Nutri Elisangela Marques Lima
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Consultoria de Saúde da Família: Nutrição, Nutrigenética, Práticas meditativas e Reiki
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O exercício é um dos anti-inflamatórios naturais mais poderosos que existem. Quando você se movimenta, seus músculos liberam miocinas, substâncias que reduzem a inflamação, melhoram a ação da insulina, equilibram hormônios e fortalecem o sistema imunológico. Além disso, o exercício aumenta a circulação, melhora o humor, ajuda no controle do peso e reduz dores. Não precisa ser intenso: caminhar, pedalar ou treinar leve já ativa esse efeito. Mexa o corpo todos os dias. #exercicio #DESENFLAMA
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🧠 Estresse e ansiedade? Seu prato pode conversar com seus genes! Banana, castanhas e peixes com ômega-3 ativam genes que equilibram o humor e reduzem o cansaço mental. 🍌🐟 Sua alimentação pode (e deve!) ser personalizada. Quer saber como sua genética reage aos alimentos? Me chama no direct e agende sua consulta com análise genética 💚 #nutrigenética #nutriçãoemocional #comidadeverdade
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Shake do Dia
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Você é único(a), e seu plano alimentar também deve ser. Sou nutricionista esportiva e nutrigeneticista, com 7 anos de experiência. Utilizo a nutrigenética para criar um plano preciso, feito para o seu DNA. O teste é feito uma vez na vida e gera um cuidado duradouro e preventivo. Agende sua consulta e transforme sua saúde. #nutricionistasp #barrafunda #nutriçãopersonalizada #testeGenético
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💪 Quer emagrecer e ganhar massa muscular? É possível com uma estratégia equilibrada! Faça um leve déficit calórico, foque na qualidade dos alimentos e priorize proteínas (ovo, frango, peixe, iogurte, whey). Carboidratos bons (arroz integral, frutas, aveia) e gorduras saudáveis (castanhas, azeite, abacate) são essenciais. Treino de força e descanso completam a fórmula! 🔥 Agende sua consulta!
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☕💥 Café antes do treino pode turbinar a performance… ou te atrapalhar. O gene CYP1A2 revela como seu corpo metaboliza a cafeína. Mostrei no Reels como o teste genético funciona e como usar isso na nutrição esportiva. 🔬 Personalize sua alimentação com base no SEU DNA. 📩 Me chama no direct ou clica no link da bio! #nutriçãoesportiva #nutrigenética #cafeina #dna #prétreino
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🧬 Você sabia que seu DNA pode influenciar a retenção de líquidos?
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🔬💥 Sabia que seu DNA pode influenciar se você manda melhor na explosão ou na resistência? O gene ACTN3, o “gene da velocidade”, pode indicar isso! Mas calma: genética não é destino. Com treino e nutrição certos, dá pra evoluir muito! ⚡ Você é mais resistência ou explosão? #GenéticaEsportiva #NutriçãoEsportiva #ACTN3 #PerformanceEsportiva #DNAnoEsporte
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Explorando as praias incríveis da Bahia, me conectando com a natureza e aproveitando cada momento! ☀️🌊 Nada como um peixe fresco com suco de frutas para manter a energia e o equilíbrio. E para fechar o dia com chave de ouro, um pôr do sol inesquecível! 🌅✨ #Bahia #praialinda #AlimentaçãoLeve #Natureza #camboa
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Genética, saúde e estilo… já pensou como esses três estão conectados? 💡🧬💄 No vídeo de hoje, mostramos como a jornada da Gercia une essas áreas para realçar sua essência de dentro para fora! ✨💪 Além de cuidar da sua saúde com base na genética, Gercia também transforma a forma como você vê! Ela realiza coloração pessoal e faz provador na Barra Funda, SP , ajudando você a encontrar cores e peças que valorizem sua beleza natural. 💖🌟 Quer saber mais? #DNA #moda #Saúde
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🌱 A importância de uma nutricionista na sua vida 🌱 A nutrição vai além de perder peso ou ganhar massa—é sobre longevidade, viver sem dores e reduzir remédios. Como nutricionista esportiva, especialista em Fitoterapia e consultoria genética, ajudo você a entender o que seu corpo precisa. Com um olhar integrativo, criamos estratégias para mais energia, saúde e equilíbrio. Cuide do seu futuro HOJE! 🫶 #umanutriaoseulado #NutriçãoTransforma #Sa
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🥑 Salada Refrescante de Abacate e Grão-de-Bico 🍅 Ingredientes: 1 abacate em cubos 1 xícara de grão-de-bico cozido 1/2 pepino em fatias 1/2 cebola roxa em tiras 1 tomate picado Suco de 1 limão, azeite, sal e pimenta a gosto Preparo: Misture todos os ingredientes, tempere e sirva com hortelã. Mantenha na geladeira por até 2h. 🔑 Benefícios: Rica em antioxidantes e gorduras saudáveis, ajuda na inflamação e saúde cardiovascular, ótima para quem cuida do #lipedema. #saudável #nutrição
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💚 Dica de nutrição para começar a semana desinflamando! 💚 Que tal incluir mais alimentos anti-inflamatórios na sua dieta? 🥑🌱 Comece o dia com uma boa porção de frutas e vegetais, como abacate, brócolis e berries. Esses alimentos ajudam a reduzir a inflamação e a proteger o corpo de doenças! ✨ Manter uma alimentação equilibrada é essencial para ter energia, um corpo saudável e prevenir problemas no futuro. Vamos cuidar de nós mesmos desde já! 😉 Pronto para dar esse passo na sua saúde?
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🌟 Pronta para transformar seu corpo em 7 dias? Em apenas 1 semana, você vai ver resultados para perder gordura e manter ou até aumentar a massa muscular. ⠀ Tarefas para a semana: 1️⃣ Consuma proteína em todas as refeições. 2️⃣ Faça 30 minutos de atividade física diária. 3️⃣ Beba 2-3L de água. 4️⃣ Evite alimentos processados e açúcar refinado. 5️⃣ Durma bem para recuperação muscular. ⠀ Quem topa o desafio? 💥 #DesafioDe7Dias #SecandoComSaúde #CorpoDefinido #QueimaDeGordura #aumentandoamassamuscu
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A hepatite viral aguda é uma doença infecciosa. O saneamento básico melhora e traz declínio na infecção por hepatite A. A ingestão de alimentos sem higienização adequada é um fator de risco importante. Uma vacina inativada contra hepatite A altamente imunogênica e eficaz está disponível gratuitamente no Sistema Único de Saúde (SUS). Previna-se! Em caso de sintomas procure um médico. #nutrigenética #nutricionistaesportiva ##nutriçãopersonalizada #dna #hepatite
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