nutrialexandradagostin
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ID:nutrialexandra
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Libido alta não tem a ver com fórmula mágica. Tem a ver com o que você faz todos os dias. Toda mulher que cuida desses 3 pontos costuma ter mais desejo, mais disposição e mais conexão com o próprio corpo. O primeiro é circulação. Sem fluxo sanguíneo adequado, não existe excitação de verdade. Por isso alimentos que estimulam óxido nítrico fazem diferença, como melancia, beterraba e castanhas. O segundo é zinco. Esse mineral é essencial para produção hormonal, energia e resposta sexual. Se está b...
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Esses 3 sinais podem indicar que a mulher está entrando no climatério… e muitas nem imaginam 👇 O primeiro sinal é a memória mais fraca. Esquecimentos frequentes, dificuldade de concentração e aquela sensação de “mente cansada” podem acontecer por causa das alterações hormonais dessa fase. O segundo sinal são alterações intestinais. Constipação, barriga inchada, gases e desconfortos digestivos se tornam muito comuns no climatério, principalmente pelas mudanças hormonais e inflamatórias no organ...
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Cinco alimentos simples, baratos e poderosos que todo idoso deveria incluir na rotina para proteger a memória e manter o cérebro mais forte com o passar dos anos. O primeiro é o caldo de ossos. Rico em colágeno, glicina e minerais que ajudam a nutrir o intestino e reduzir inflamações silenciosas que também afetam o cérebro. O segundo é a sardinha. Pequena no tamanho, gigante em benefício. É uma das fontes mais acessíveis de ômega 3, gordura essencial para memória, foco e proteção contra o declí...
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Todo idoso deveria consumir esses 5 alimentos 👇 O primeiro são as nozes. Ricas em gorduras boas e antioxidantes, ajudam na saúde do cérebro e na proteção da memória. O segundo são as frutas vermelhas. Morango, mirtilo e amora possuem compostos anti-inflamatórios que ajudam a proteger o cérebro e o envelhecimento celular. O terceiro é a cúrcuma. Ela possui ação anti-inflamatória natural e pode ajudar na saúde das articulações e do cérebro. O quarto é o azeite de oliva. Fonte de gordura boa, ele...
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Sua vontade de doce nem sempre é fome. Muitas vezes, é um sinal emocional escondido. 🍫 O açúcar ativa áreas do cérebro ligadas ao prazer e à recompensa, liberando dopamina e trazendo uma sensação rápida de conforto, alívio e bem-estar. O problema é que esse efeito dura pouco. Depois vem a queda de energia, a culpa, a ansiedade… e o cérebro começa a pedir açúcar de novo para tentar recuperar aquela sensação boa. É assim que muitas mulheres entram em um ciclo de compulsão emocional sem percebe...
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Tem receita simples que parece básica, mas entrega muito mais do que parece. Essa omelete com ovos, aveia e gengibre é um exemplo perfeito disso. Os ovos são uma excelente fonte de proteína de alto valor biológico, ajudam na saciedade, preservam massa muscular e ainda são ricos em colina, um nutriente importante para memória, foco e saúde cerebral. A aveia entra como uma fibra inteligente, que ajuda no funcionamento do intestino, melhora a saciedade e contribui para um controle mais estável da ...
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Essa é a vitamina que muita mulher ignora… e depois paga o preço na menopausa Não adianta só tomar cálcio. Se ele não for direcionado para o lugar certo, pode acabar se acumulando onde não deveria e faltar justamente onde você mais precisa: nos ossos. A construção da nossa massa óssea acontece ao longo da vida inteira, mas o pico é alcançado por volta dos 25 a 30 anos. Depois disso, o foco deixa de ser construir e passa a ser preservar. Na menopausa, com a queda do estrogênio, a perda óssea ace...
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Tomar Mounjaro sem nutricionista é como dirigir um carro de Fórmula 1 de olhos vendados. 🏎️🚫 A medicação faz o trabalho dela com excelência: reduz o apetite e controla a glicemia. Mas é exatamente aí que mora o perigo se você estiver sozinha nessa jornada. Quando a fome some, a tendência natural é parar de comer ou comer qualquer coisa em pouca quantidade. O resultado? Seu corpo entra em colapso nutricional. ⚠️ Por que o acompanhamento nutricional é OBRIGATÓRIO nesse processo? 1️⃣ Adequação d...
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A SEMANA PERFEITA NÃO EXISTE. O QUE EXISTE É ESTRATÉGIA. Você já acordou na segunda-feira cheia de gás e na quarta-feira já tinha jogado a toalha? Isso não acontece por falta de força de vontade. Acontece por falta de antecipação. O seu cérebro odeia tomar decisões difíceis quando está cansado (fim do dia). No vídeo, eu te dei 3 pilares para blindar a sua semana, mas quero reforçar o terceiro, que é onde 90% das pessoas erram: 1️⃣ Decisão Prévia: Não deixe para decidir o lanche da tarde na hora...
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Eu levei anos para entender por que pessoas inteligentes não emagrecem. E não… não é falta de informação. Você sabe o que engorda. Sabe o que deveria comer. Sabe que precisa de constância. 👉 O problema é a execução. Você começa focada, motivada, organizada… e em algum ponto trava, cansa ou desiste. Isso não é preguiça. Não é falta de força de vontade. É estratégia errada para o seu jeito de funcionar. Todo mundo tenta emagrecer como se fosse igual. Mas pessoas diferentes lidam de forma diferen...
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O seu corpo não precisa de suco detox. Ele já se desintoxica sozinho todos os dias. O que realmente intoxica são as noites mal dormidas, o excesso de açúcar, o estresse constante e o sedentarismo, e é isso que te deixa inchada, cansada e com a sensação de que nada funciona. A verdade é que você não quer um milagre. Você quer um corpo leve, com energia, funcionando bem… e sem depender de modinhas que só frustram. E eu entendo. Porque quando a gente está incomodada com o próprio corpo, é fácil a...
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Como perder peso sem dieta e sem terrorismo nutricional Durante anos, eu também acreditei que pra emagrecer eu precisava cortar tudo. O pão, o vinho, o doce… e junto com eles, vinha a culpa o sentimento de fracasso por “não conseguir ser perfeita”. Mas sabe o que eu descobri? A culpa engorda muito mais que o alimento. Porque ela te coloca no ciclo do “já que errei, agora vou comer tudo”. E é aí que o emagrecimento deixa de ser leve e vira castigo. Quando você entende que o corpo não precisa de ...
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