Fernando Santos
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ID:nutri.fernandosantos.Male
📌Nutri & Coach de resultados
🔥Te faço emagrecer e amar o que vê no espelho
⚡Método simples, fácil e sem enrolação
📲DESAFIO SAI POCHETE
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Você sabiam REGULAR esse SMITH? 🤔🤔 Meninassss sempre é importante vocês executarem da maneira correta!! O que prevalece é a Técnica depois aumentamos a carga 🚀🚀 Quer ter o CORPO DOS SONHOS com TREINO E DIETA personalizados para o SEU OBJETIVO? 🙏🙏🤩 CLICA NO LINK DA BIO! HEYY 🙅🏻♂️🙅🏻♂️ #treinador #treino #nutricionista #dieta #academia
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Só eu que fico feliz com esses Feedbacks?? 😅 Obrigado todos vocês por serem incríveis HEYYYY 🙅🏻♂️🤩🤩🔥 E quem quer fazer parte do time!!👇👇 CLICA NO LINK DA BIO! BORAAAA🙅🏻♂️🔥 #nutricionista #emagrecimento #dieta #nutrição #consultoria
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Agora não tem DESCULPA PRO LEGDAY! 😅🔥 Quer treinar corretamente e ter o CORPO DOS SONHOS? CLICA NO LINK DA BIO! HEYY 🙅🏻♂️🙏 #treinador #treino #academia #atleta #perna
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Seu glúteo não precisa de MAIS exercícios. Precisa dos ajustes CERTOS! 🔥 Você pode treinar pesado, aumentar carga e sair destruído do treino… mas se a execução não estiver bem ajustada, sinto lhe dizer que: não vai rolar 😭😭 Pequenos detalhes na posição, amplitude e execução podem mudar completamente onde você sente o exercício!!! Treine com estratégia 🙅♂️ Quer um treino pensado para VOCÊ, corrigindo detalhes e tornando cada exercício mais efetivo. Clica no link da Bio e vem pra consu
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Esse é o SEGREDO para ter um treino de Glúteo que funcione! 🍑🤩🤩 Quer saber como ter o CORPO DOS SONHOS até o final do ano? 🤔🤔 CLICA NO LINK DA BIO! HEYYYY 🙅🏻♂️🙅🏻♂️ #treinador #stiff #posterior #perna #gluteo
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Já fez o LEG PRESS dessa maneira alguma vez? 🤔 Bora crescer as PERNAS e realmente CRIAR um QUADRÍCEPS de RESPEITO kkk! 🤩🤩😅 Quer crescer as pernas como minhas alunas? CLICA NO LINK DA BIO HEYYY🙅🏻♂️🙏🙏! #pernas #treino #quadriceps #treinador #emagrecimento
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Você colocaria essa BOLOTA na tua dieta? 🤔 • • • Quer emagrecer sem sofrimento? 🤔🤩 CLICA NO LINK DA BIO! 🙅🏻♂️🤩🙏 #emagrecimento #nutricionista #dieta #nutrição #dietasemsofrimento
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Não sou a única né MENINAS? 🤷🏽♀️🫠😅 Sábado bebê 🤣🤣 #vidadecasados #memecasal #casalengraçado #casados #casalmemes
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Qual sua opinião sobre esse tema? 🤔 • • • Quer EMAGRECER ou CONSTRUIR MÚSCULOS? CLICA NO LINK DA BIO 🔥🔥 #nutricionista #emagrecimento #gorda #gordo #dieta
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Já fez esse EXERCÍCIO alguma vez? 🤔 Bora definir as COSTAS e de quebra um POSTERIOR DE OMBRO😅🙏 kkk! Quer definir as costas como minhas alunas? CLICA NO LINK DA BIO HEYYY🙅🏻♂️🙏🙏! #treinador #emagrecimento #dieta #nutrição #treino
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Treinando PANTURRILHA ou para a BATALHA contra o “Megatron” domingo? 🤷🏽♀️😅 🤣🤣🤣🤣🤣 Brincadeiras a parte, uma perguntinha de utilidade pública: você BAILARINA, treina panturilha na academia ou não? 🤷🏽♀️😅😂 #treinofeminino #memetreino #memecasal #treinoemcasal #casalquetreinajunto
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Sabendo disso QUAL VAI SER SUA ESCOLHA? 🤔 Eu escolho o WHEY 😅😅 como puro inclusive hahaha Quer ter LEITE EM PÓ, ou WHEY ou os DOIS na sua dieta? 🤔 CLICA NO LINK DA BIO que EU VOU TE AJUDAR! 🙅🏻♂️ #emagrecimento #nutricionista #whey #leite #dieta
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Quais desses ALIMENTOS você não tira da dieta por nada?? 😅😅 Dieta é constância, precisa ter alimentos que você gosta de comer no dia a dia Quer ter alimentos do seu dia a dia na dieta? CLICA NO LINK DA BIO! HEYYY 🙅🏻♂️🙅🏻♂️🙏 #nutricionista #emagrecimento #dieta #nutrição #dietasemsofrimento
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No emagrecimento, nem tudo que parece ajudar realmente ajuda. 👀 Nesse vídeo eu mostro o que eu usaria e o que eu não usaria para emagrecer de forma eficiente. Qual item mais te surpreendeu? 👇 #nutricionista #emagrecimento #dieta #nutrição #dietasemsofrimento
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Mais alguém já passou por isso? 🤷🏽♀️🙋🏽♀️🤦🏽♀️ Achaaaar que ta ficando FORTE, maaas na verdade só errou a roldana? 🤷🏽♀️🤣🤭 Não to sozinha nessa né? 🤦🏽♀️🙋🏽♀️ #memefitness #casalfitness #memedecasal #mulherquetreina #treinofeminino🎀
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🔥 3 LANCHES QUE AJUDAM VOCÊ A EMAGRECER SEM PASSAR FOME 1º Lanche: O iogurte grego zero é rico em proteína, nutriente que aumenta a saciedade e ajuda a reduzir a fome nas próximas refeições. Já os morangos possuem poucas calorias e alto teor de água, ajudando a “encher o prato” sem aumentar muito a ingestão calórica. 2º Lanche: Muitas pessoas sentem fome logo após comer porque fazem lanches ricos em carboidratos e pobres em proteína. A combinação de claras e cottage fornece proteína de alta q
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Meeeeninas não é só por aqui que ACONTECE isso né? 🤦🏽♀️🤷🏽♀️ @macioeste corre aquiiiii e me SALVAAAAA, poooor favor!!! Ou só o meu marido varre a casa com essa HABILIDADE tooooda? 🤌🏼😅🤣 Socorro Deeeeeeeus!!! #memecasal #vidadecasados #casalmemes #casalengraçado #caçadorsc
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🤩 “Ah Fernando, mas o ombro dela é genética…” Calmaaaaa lá 😅✋ A genética ajuda? Sim. Mas a maioria das pessoas nem está treinando ombro da forma certa. 💪🔥 Pequenos ajustes na execução, na posição do corpo e na escolha dos exercícios podem mudar COMPLETAMENTE o resultado. 🚀 E não, mulher não vai ficar “masculinizada” por treinar ombro. Pelo contrário… um ombro bem desenvolvido deixa o shape mais harmônico, valoriza a cintura e dá aquele aspecto mais ESTÉTICO que todo mundo procura.
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NO PILOTO AUTOMÁTICO 🤷♂️😅 . . #dieta #emagrecimento #dietasemsofrimento #alimentosfit
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QUEIMAR OU CRESCER 🍑 Tem menina que vive só no: Mini band, cabo, elevação de quadril com altas repetições e peso leve! Esquece da carga e progressão. Exercícios de crescimento: Mais carga, mais tensão, mais hipertrofia Exercícios de lapidação: Mais repetições, mais congestão, mais acabamento muscular O segredo normalmente NÃO é escolher um ou outro… É combinar os dois da forma certa 🤜🏼🤛🏼 Base pesada + finalização = outro resultado. . . . #treinofeminino #gluteo #treinodegluteo #treina
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