Fernando Santos
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ID:nutri.fernandosantos.남성
📌Nutri & Coach de resultados
🔥Te faço emagrecer e amar o que vê no espelho
⚡Método simples, fácil e sem enrolação
📲DESAFIO SAI POCHETE
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Sabendo disso QUAL VAI SER SUA ESCOLHA? 🤔 Eu escolho o WHEY 😅😅 como puro inclusive hahaha Quer ter LEITE EM PÓ, ou WHEY ou os DOIS na sua dieta? 🤔 CLICA NO LINK DA BIO que EU VOU TE AJUDAR! 🙅🏻♂️ #emagrecimento #nutricionista #whey #leite #dieta
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Só eu que fico feliz com esses Feedbacks?? 😅 Obrigado todos vocês por serem incríveis HEYYYY 🙅🏻♂️🤩🤩🔥 E quem quer fazer parte do time!!👇👇 CLICA NO LINK DA BIO! BORAAAA🙅🏻♂️🔥 #nutricionista #emagrecimento #dieta #nutrição #consultoria
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Treinando PANTURRILHA ou para a BATALHA contra o “Megatron” domingo? 🤷🏽♀️😅 🤣🤣🤣🤣🤣 Brincadeiras a parte, uma perguntinha de utilidade pública: você BAILARINA, treina panturilha na academia ou não? 🤷🏽♀️😅😂 #treinofeminino #memetreino #memecasal #treinoemcasal #casalquetreinajunto
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No emagrecimento, nem tudo que parece ajudar realmente ajuda. 👀 Nesse vídeo eu mostro o que eu usaria e o que eu não usaria para emagrecer de forma eficiente. Qual item mais te surpreendeu? 👇 #nutricionista #emagrecimento #dieta #nutrição #dietasemsofrimento
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Mais alguém já passou por isso? 🤷🏽♀️🙋🏽♀️🤦🏽♀️ Achaaaar que ta ficando FORTE, maaas na verdade só errou a roldana? 🤷🏽♀️🤣🤭 Não to sozinha nessa né? 🤦🏽♀️🙋🏽♀️ #memefitness #casalfitness #memedecasal #mulherquetreina #treinofeminino🎀
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🔥 3 LANCHES QUE AJUDAM VOCÊ A EMAGRECER SEM PASSAR FOME 1º Lanche: O iogurte grego zero é rico em proteína, nutriente que aumenta a saciedade e ajuda a reduzir a fome nas próximas refeições. Já os morangos possuem poucas calorias e alto teor de água, ajudando a “encher o prato” sem aumentar muito a ingestão calórica. 2º Lanche: Muitas pessoas sentem fome logo após comer porque fazem lanches ricos em carboidratos e pobres em proteína. A combinação de claras e cottage fornece proteína de alta q
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Meeeeninas não é só por aqui que ACONTECE isso né? 🤦🏽♀️🤷🏽♀️ @macioeste corre aquiiiii e me SALVAAAAA, poooor favor!!! Ou só o meu marido varre a casa com essa HABILIDADE tooooda? 🤌🏼😅🤣 Socorro Deeeeeeeus!!! #memecasal #vidadecasados #casalmemes #casalengraçado #caçadorsc
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🤩 “Ah Fernando, mas o ombro dela é genética…” Calmaaaaa lá 😅✋ A genética ajuda? Sim. Mas a maioria das pessoas nem está treinando ombro da forma certa. 💪🔥 Pequenos ajustes na execução, na posição do corpo e na escolha dos exercícios podem mudar COMPLETAMENTE o resultado. 🚀 E não, mulher não vai ficar “masculinizada” por treinar ombro. Pelo contrário… um ombro bem desenvolvido deixa o shape mais harmônico, valoriza a cintura e dá aquele aspecto mais ESTÉTICO que todo mundo procura.
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NO PILOTO AUTOMÁTICO 🤷♂️😅 . . #dieta #emagrecimento #dietasemsofrimento #alimentosfit
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QUEIMAR OU CRESCER 🍑 Tem menina que vive só no: Mini band, cabo, elevação de quadril com altas repetições e peso leve! Esquece da carga e progressão. Exercícios de crescimento: Mais carga, mais tensão, mais hipertrofia Exercícios de lapidação: Mais repetições, mais congestão, mais acabamento muscular O segredo normalmente NÃO é escolher um ou outro… É combinar os dois da forma certa 🤜🏼🤛🏼 Base pesada + finalização = outro resultado. . . . #treinofeminino #gluteo #treinodegluteo #treina
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NADA É MILAGRE… MAS ajudam MUITO no emagrecimento quando usados da forma certa 👊🏼🔥 - Whey → mais saciedade e menos vontade de doce - Creatina → preserva massa muscular no déficit - Pré-treino → mais energia e rendimento Resultado? Mais constância, melhor treino e mais facilidade para secar. 🔥 . . Quer ajuda com isso? Me chama o Link está na Bio 🔥 . #emagrecimento #dieta #suplementos #melhordieta
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Já sabem né!!! Curte o vídeo, estamos amando pensar e fazer esses vídeos para vocês ♥️♥️♥️ Ainda sem Collab, curtam nos dois tá? E caso comentar, e mandar pra alguém… Nossa! Aí zeramos o game 😅🤷♂️ . . #memes #trending #casalengraçado
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Se você não fizer isso… seu glúteo não vai desenvolver 👀🍑 Muita gente treina pesado mas esquece da mobilidade e ativação antes do treino 😅 Alongar e preparar o músculo do jeito certo 👉 melhora a execução 👉 aumenta a ativação 👉 e ajuda no desenvolvimento do glúteo. 👉 No vídeo eu mostro o que fazer antes do treino. Salva pra começar a sentir o glúteo de verdade 💪🔥 #glúteo #gluteo #academia #treino #academia
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Carbo pra secar x carbo pra ganhar massa 👀🔥 Não é que um seja “bom” e o outro “ruim”. Tudo depende do: 👉 objetivo 👉 quantidade 👉 estratégia da dieta Tem carbo que dá mais saciedade 😅 e tem carbo perfeito pra performance e volume. 👉 O segredo é saber usar cada um na hora certa. Qual desses não pode faltar na tua dieta? 👇💪 #dieta #emagrecimento #nutricionista #nutrição #dietasemsofrimento
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Ranqueei os 4 melhores peptídeos pra quem quer secar 👀🔥 Tem opção que é top tem opção que é mais ou menos… e tem os que não valem a pena 😅 Mas lembra: não adianta usar nada se o básico não tá alinhado. 👉 No vídeo eu te mostro o ranking e explico cada um. ⚠️ ISSO NÃO É RECOMENDAÇÃO DE USO 🤜🏼🤛🏼 CONTEÚDO MERAMENTE INFORMATIVO Os produtos da Neuroceptix Labs são destinados exclusivamente para pesquisa científica e educacional, não sendo aprovados para uso humano ou veterinário. As formu
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Como lesionar seu ombro… 👀💥 Mesma máquina, mesmo exercício… mas execução errada = lesão. Ângulo errado, carga mal controlada e movimento desajustado fazem toda diferença 😅 👉 No vídeo eu mostro o erro e como fazer do jeito certo pra proteger seu ombro e evoluir. Salva isso antes do próximo treino 💪🔥 #lesão #treino #treinador #academia #ombro
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Nota da edição: 0 Nota do vídeo: EU AMEI 🥹♥️ . . Obrigado pela pergunta, nos fez relembrar cada momento por aqui!!! . . O casamento se constrói, a conexão se conquista! . . Te amo @maaluzardo (Ainda se collab por aqui 😩😭) . #casal #casalfeliz #instagood
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Começou fitness… terminou calórico 👀😅 Um pouco mais de azeite aqui, mais queijo ali… e pronto: a receita “leve” vira uma bomba. Não é só o alimento — é como você prepara. Dá pra fazer parecido, gostoso e sem estourar as calorias. 👉 No vídeo eu explico o erro e como ajustar. Quer a versão certa? Link na bio 💪🔥 #nutrição #nutricionista #emagrecimento #dieta #dietasemsofrimento
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Top suplementos pra aumentar a testosterona 👀🔥 Tem coisa que é 10/10 tem coisa que é marketing… e tem os que são 1/10 fácil 😅 Não é tudo que promete resultado que realmente entrega. 👉 No vídeo eu dou as notas e separo o que vale a pena do que é ilusão. Salva pra parar de gastar dinheiro à toa 💪🔥 #testosterona #nutricionista #emagrecimento #nutrição #dieta
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Melhores exercícios aeróbicos 👀🔥 Tem cardio que é 10/10 tem os que são ok… e tem os que você só faz por fazer 😅 Corrida, bike, escada, natação… cada um tem um objetivo diferente. 👉 No vídeo eu dou as notas e explico o porquê de cada um. Salva pra escolher o cardio certo e parar de perder tempo 💪🔥
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