Fernando Santos
1.9K
Followers
0
Following
16.5K
Likes
ID:nutri.fernandosantos.Male
📌Nutri & Coach de resultados
🔥Te faço emagrecer e amar o que vê no espelho
⚡Método simples, fácil e sem enrolação
📲DESAFIO SAI POCHETE
https://linktr.ee/nutri.fernandosantos
Follow
583
Posts
All playlists · Total 126
2
Doces pra secar x doces pra engordar 👀🍫 Não é só sobre “comer doce” 😅 Alguns têm menos calorias, mais controle e encaixam melhor na dieta. Outros… uma mordida e já foi metade das calorias do dia 💀 👉 O segredo tá na quantidade e na escolha. Qual desses você mais escolheria? 👇🔥 #doces #nutricionista #emagrecimento #dieta #nutrição
3
Já sabem né!!! Curte o vídeo, estamos amando pensar e fazer esses vídeos para vocês ♥️♥️♥️ Ainda sem Collab, curtam nos dois tá? E caso comentar, e mandar pra alguém… Nossa! Aí zeramos o game 😅🤷♂️ . . #memes #trending #casalengraçado
2
Se você não fizer isso… seu glúteo não vai desenvolver 👀🍑 Muita gente treina pesado mas esquece da mobilidade e ativação antes do treino 😅 Alongar e preparar o músculo do jeito certo 👉 melhora a execução 👉 aumenta a ativação 👉 e ajuda no desenvolvimento do glúteo. 👉 No vídeo eu mostro o que fazer antes do treino. Salva pra começar a sentir o glúteo de verdade 💪🔥 #glúteo #gluteo #academia #treino #academia
2
Carbo pra secar x carbo pra ganhar massa 👀🔥 Não é que um seja “bom” e o outro “ruim”. Tudo depende do: 👉 objetivo 👉 quantidade 👉 estratégia da dieta Tem carbo que dá mais saciedade 😅 e tem carbo perfeito pra performance e volume. 👉 O segredo é saber usar cada um na hora certa. Qual desses não pode faltar na tua dieta? 👇💪 #dieta #emagrecimento #nutricionista #nutrição #dietasemsofrimento
3
Ranqueei os 4 melhores peptídeos pra quem quer secar 👀🔥 Tem opção que é top tem opção que é mais ou menos… e tem os que não valem a pena 😅 Mas lembra: não adianta usar nada se o básico não tá alinhado. 👉 No vídeo eu te mostro o ranking e explico cada um. ⚠️ ISSO NÃO É RECOMENDAÇÃO DE USO 🤜🏼🤛🏼 CONTEÚDO MERAMENTE INFORMATIVO Os produtos da Neuroceptix Labs são destinados exclusivamente para pesquisa científica e educacional, não sendo aprovados para uso humano ou veterinário. As formu
3
Como lesionar seu ombro… 👀💥 Mesma máquina, mesmo exercício… mas execução errada = lesão. Ângulo errado, carga mal controlada e movimento desajustado fazem toda diferença 😅 👉 No vídeo eu mostro o erro e como fazer do jeito certo pra proteger seu ombro e evoluir. Salva isso antes do próximo treino 💪🔥 #lesão #treino #treinador #academia #ombro
2
Nota da edição: 0 Nota do vídeo: EU AMEI 🥹♥️ . . Obrigado pela pergunta, nos fez relembrar cada momento por aqui!!! . . O casamento se constrói, a conexão se conquista! . . Te amo @maaluzardo (Ainda se collab por aqui 😩😭) . #casal #casalfeliz #instagood
2
Começou fitness… terminou calórico 👀😅 Um pouco mais de azeite aqui, mais queijo ali… e pronto: a receita “leve” vira uma bomba. Não é só o alimento — é como você prepara. Dá pra fazer parecido, gostoso e sem estourar as calorias. 👉 No vídeo eu explico o erro e como ajustar. Quer a versão certa? Link na bio 💪🔥 #nutrição #nutricionista #emagrecimento #dieta #dietasemsofrimento
2
Top suplementos pra aumentar a testosterona 👀🔥 Tem coisa que é 10/10 tem coisa que é marketing… e tem os que são 1/10 fácil 😅 Não é tudo que promete resultado que realmente entrega. 👉 No vídeo eu dou as notas e separo o que vale a pena do que é ilusão. Salva pra parar de gastar dinheiro à toa 💪🔥 #testosterona #nutricionista #emagrecimento #nutrição #dieta
2
Melhores exercícios aeróbicos 👀🔥 Tem cardio que é 10/10 tem os que são ok… e tem os que você só faz por fazer 😅 Corrida, bike, escada, natação… cada um tem um objetivo diferente. 👉 No vídeo eu dou as notas e explico o porquê de cada um. Salva pra escolher o cardio certo e parar de perder tempo 💪🔥
3
🧬Qual desses PEPS tu acha mais INTERESSANTE? 🤔 ISSO NÃO É RECOMENDAÇÃO DE USO 🤜🏼🤛🏼 CONTEÚDO MERAMENTE INFORMATIVO Os produtos da Neuroceptix Labs são destinados exclusivamente para pesquisa científica e educacional, não sendo aprovados para uso humano ou veterinário. As formulações não possuem bula nem instruções de uso, conforme regulamentações vigentes para materiais de pesquisa nos Estados Unidos. . #retatrutide #peps #peptides
2
Eu ranqueei os exercícios de glúteo… e você provavelmente vai discordar.👀 Tem exercício que todo mundo ama… Mas que eu dei nota BAIXA. E outros que quase ninguém valoriza… Mas que são os que mais dão resultado de verdade. 👉 O problema não é só o exercício. É como e QUANDO você usa ele no treino. Exemplo: Tem exercício que parece perfeito… mas se você coloca no começo, vira perda de tempo. E tem exercício básico, “sem graça”… Que deveria ser o PRIMEIRO do seu treino. No final, não é sobre
2
O perfeito da substituição é justamente um pelo outro, se você colocar carne a mais pra chegar na quantidade de proteína que precisa, ultrapassará as calorias e as gorduras, se utilizar o whey no lugar da carne, poderá ultrapassar no carboidrato e calorias da mesma forma, o que impactará no restante das refeições ao longo do dia. . Procure sempre um Nutricionista que entenda o que você quer e precisa 🙏🏼
2
Agora pode coxinha, fritura e ultraprocessado? 🤔 O problema não é o alimento… é a falta de contexto e estratégia. Fruta não é vilã. E comida de verdade não deveria ser demonizada. 👉 No vídeo eu explico o que realmente faz sentido na sua dieta. Segue o perfil pra parar de cair em terrorismo nutricional 💪🔥 #emagrecimento #nutricionista #dieta #nutrição #dietasemsofrimento
2
Apenas Beba água!!! 0.35 a 0.50 ml por kg corporal. CHECK 🙅♂️ . . Quer saber mais? Já segue esse perfil! #nutricionista #emagrecimento #saudeebemestar
3
Qual é o seu plano de dieta? 👀 Pode tudo? 👉 Pode… desde que esteja calculado. O segredo não é cortar tudo, é saber encaixar do jeito certo. Quem tem estratégia, não vive de restrição. 👉 Segue o perfil pra aprender a montar sua dieta sem neura 💪🔥 #dieta #doce #dietasemsofrimento #nutricionista #nutrição
2
Você perdeu 10kg usando Mounjaro… mas foi só gordura?👀 Muita gente usa a caneta, come pouco ou vive de besteirinha… e acaba perdendo massa muscular junto com o peso. Resultado? ⚠️ Corpo flácido ⚠️ Metabolismo mais lento ⚠️ Resultado que não dura Mounjaro pode ajudar no processo, mas sem treino e sem dieta certa você perde músculo também. 👉 Emagrecer bem é perder gordura e preservar massa. Segue o perfil pra aprender a fazer do jeito certo 💪🔥 #mounjaro #dieta #emagrecimento #nutrição #tr
2
Carbo à noite? Eu não como. 🤨 Esse é um dos mitos mais comuns da dieta. Se você treina de manhã, o carboidrato da noite anterior pode ser exatamente o que vai garantir energia pro treino do dia seguinte. O problema não é o horário do carbo… é a quantidade e o contexto da dieta. 👉 Para de cair em mito e aprende a comer do jeito certo. Segue o perfil 💪🔥 #nutri #nutrição #dieta #dietasemsofrimento #carboidratos
3
ME CHAMA NÃO VAMOS DEIXAR ISSO ACONTECER 🙏🏼 . LINK ESTÁ NA BIO! . . #emagrecimento #emagreciementosaudável #nutriçao #nutricionista
3
“Melanotan 2 até pode te deixar bronzeado mais rápido, mas também mexe com hormônios, libido e pigmentação da pele — e ainda não sabemos os efeitos reais a longo prazo.” . é um peptídeo sintético desenvolvido para imitar o hormônio Hormônio estimulador de melanócitos (α‑MSH), que regula a produção de melanina na pele. . . DISCLAIMER 🚨 Este conteúdo refere-se a compostos classificados exclusivamente para pesquisa científica, incluindo estudos de cinética, estabilidade, interação molecular e via
37
7
7
13
13
25
9
16
13
9
43
45
47
32
46
20
204
35
49
37
Loading
