Nathalia Oliveira
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Oláá, me chamo Nathalia. Sou nutricionista pós graduada em nutrição clínica e aqui você vai melhorar sua qualidade de vida através de uma alimentação equilibrada e sem restrições.
Me siga no Instagram: 👉🏻 @nathy.nutrii
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Arrasta para o lado. Entenda, você não precisa excluir alimentos que gosta! Mas é necessário SIM mudar os hábitos e aprender a fazer melhores escolhas. Vamos descomplicar um pouco? Excluir alimentos que você gosta não é sustentável a longo prazo! Por isso, a melhor forma é incluí-los de forma saudável na rotina. Assim você conseque ter um processo de emagrecimento com resultados que serão mantidos por toda sua vida. E você, me conta.. Já achou que era necessário excluir certos alimentos pa
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Combinações de milhões que você deve experimentar. Trouxe 5 opções sendo: 1. Brigadeiro de paçoca. 2. Doce de leite com morangos 3. Chocolate com morango 4. Mingau de aveia com biscoito Oreo triturado. 5. Uva com leite condensado. Pra realmente matar aquela vontade de doce. Obs: É importante ajustar as quantidades certinho. Espero que você tenha gostado. Já salva para consultar sempre que precisar. Eee me conta, já experimentou alguma dessas opções?? Tem alguma opção que não inclui no post
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Ótimas opções de iogurte que irão te auxiliar no processo de emagrecimento. Pode parecer besteira, mas acredita em mim. Não é. São pequenos ajustes que podem fazer total diferença no decorrer dos dias. Obs: O melhor iogurte em termos de composição nutricional é o natural, integral ou desnatado. Espero você tenha gostado. ❤️ Você costuma consumir alguma dessas opções?? Não esquece de salvar para consultar sempre que for ao supermercado. #dietasaudavel #dieta #emagrecimento #vidasaudavel #a
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Nem todo alimento industrializado é ruim, sabia? Existem boas opções que podem ser incluídas na nossa rotina diária. Quer escolher um bom alimento industrializado? Crie o hábito de ler a lista de ingredientes! Escolha aquele que tem uma lista menor e saiba que o primeiro ingrediente da lista é aquele que está em maior quantidade! Lembre-se que a maior parte da nossa alimentação deve ser com alimentos in natura, mas podemos sim incluir alguns "industrializados do bem" para deixar a nossa alim
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Lembre-se sempre.. Não é sobre ser perfeito, é sobre ser feito. Você só vai conseguir ter o estilo de vida que deseja se todos os dias fizer um pouco. Todo mundo que chegou nos 100%, começou do 0, com você não vai ser diferente. Pequenos hábitos, feitos diariamente, são os que fazem a diferença no final. Espero que você tenha gostado desse post. Agora me conta.. Qual hábito você já melhorou?
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Alimentos aleatórios que eu compraria e não compraria. Sempre que você for colocar algum Industrializado no carrinho, lembre-se de ler a lista de ingredientes e escolha a opção que estiver a menor quantidade de ingredientes na composição. ( significa que o produto contém menos aditivos ) Espero que tenha gostado 🥰 Agora me diz ai , qual desses alimentos você tem o costume de comprar ? Ps: Se estiver precisando de um acompanhamento individualizado é só clicar no link da minha bio para adqu
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Cada corte de proteína tem sua particularidade! Mudam suas quantidades calóricas de gordura e proteína. Saiba adequar aquele que melhor se enquadra no seu plano alimentar e obietivo! Os valores equivalem a 100g dos alimentos crus. Espero que esse post te ajude de alguma forma. Salvem o post e mandem para os amigos!
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Doces com menos de 100kcal! Trouxe esse post para vocês verem que os doces não são todos iguais! Existem opções menos calóricas que outras por aí. Eles podem ser incluidos na sua rotina, desde que o seu consumo seja com moderação e equilíbrio! Lembrando que não estou incentivando o seu consumo. Gosto de trazer os posts com as calorias, pois, acredito que a proibição não é o caminho. Quando você sabe o que está consumindo e a quantidade, isso te dá poder de escolha.
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Iniciar um novo estilo de vida se desafiando é uma ótima maneira de incluir novos hábitos. O problema esta em você já querer começar fazendo um desafio muito "extremo" e que no fundo você mesmo sabe que vai ser impossível cumprir esse desafio! Então porque você insiste em continuar procurando motivos para se frustrar? Comece aos poucos, com um desafio acessível e fácil de ser encaixado na sua rotina, conforme você for se adaptando e se sentindo mais motivado ( a ) ai sim começa a intensificar
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Não proíba, ajuste e mude aos poucos! Ninguém vai para uma maratona e corre 20km do nada, há toda uma jornada de preparação.. Então para o processo de mudança de hábitos/ emagrecimento é a mesma coisa. Portando, pule busque pular etapas. Mantenha-se dando um passo de cada vez que com a constância você chega lá. Espero que tenham gostado da dica.
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Compreende a diferença? Você não precisa excluir de uma vez tudo o que gosta da sua alimentação. Mas precisa entender que esses alimentos podem fazer parte da sua vida com equilibrio, sabedoria e sem exageros. Espero que esse post tenha te ajudado. Compartilha com um amigo(a). ☺️ E me conta… Você tem esse costume de excluir tudo que gosta de comer ?? Lembrando que: ⬇️ Se você estiver precisando de um acompanhamento individualizado é só clicar no link da minha bio.
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