Nagata Personal
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ID:nagatapersonal.ذكر
Trago clareza nos treinos para você voar na academia 💪🏼
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Como fazer terra sumô corretamente ✅: ✅ pés mais afastados que ombros ✅ ombros enrolados para trás ✅ peso desce no meio dos pés ✅ barriga inflada e contraída de ar ✅ curva natural da lombar Não cometa esses erros ❌ ❌ joelhos entrando ❌ arredondamento da lombar ❌ transformar em um stiff ou agachamento
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Elevação Pélvica passo a passo ✅ Como fazer elevação pélvica corretamente ✅: ✅ pés na largura dos ombros ✅ apoio na base das escápulas ✅ peso entre os ossinhos do quadril ✅ barriga inflada e contraída de ar ✅ derrame água para trás 🪣 Não cometa esses erros ❌ ❌ abrir a ponte e arquear as costas ❌ usar um banco muito alto ❌ deixar os joelhos juntos #treinofeminino #bumbumnanuca #treinodeperna #definição #Academia
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Agachamento smith passo a passo ✅ Como fazer agachamento smith corretamente ✅: ✅ melhor configuração de pés ✅ pés na linha do trilho ✅ escápulas juntas ✅ mãos próximas aos ombros ✅ barriga inflada e contraída de ar ✅ joelhos alinhados com os pés Não cometa esses erros ❌ ❌ joelhos entrando ❌ arredondamento da lombar ❌ apoiar a barra no osso #TreinoFeminino #DefiniçãoCorporal #GluteoEmpinado #ProjetoVerão #DicasDeTreino
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