Murilo Alves Bala
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🏆 Tri Campeão de Boxe 31 lutas pro
🥊 Treinador de Elite
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Hoje acordei inspirado, com vontade de fazer tudo… mas ao mesmo tempo sem conseguir fazer nada. Às vezes a mente corre mais rápido que o corpo — e tudo bem desacelerar pra não travar.
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Treino no Teto-Solo: Reflexo, Coordenação e Velocidade no Boxe com Murilo Alves 🔥 Quer melhorar seu desempenho no boxe? No vídeo de hoje eu vou te ensinar um treinamento completo no teto-solo, ideal para desenvolver: ✅ Reflexo rápido ✅ Coordenação motora ✅ Velocidade nos golpes Esse treino é perfeito tanto para iniciantes quanto para quem já treina e quer evoluir de verdade. 👉 Assista até o final e pratique junto comigo!
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BRIGA DE RUA #kwai #boxe #briga #muriloalves #brigaderua
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Direto afiado é potência com controle. 🥊🔥 Sequência no saco: 2️⃣ Direto 2️⃣2️⃣ Dois diretos 2️⃣2️⃣2️⃣ Três diretos 2️⃣2️⃣2️⃣2️⃣ Quatro diretos 2️⃣2️⃣2️⃣2️⃣S Quatro diretos + finaliza na cabeça Foco total: giro do quadril, punho alinhado e retorno rápido pra guarda. Começa no ritmo e termina com força. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “DIRETO” se você vai testar 📲 Compartilha com quem precisa evoluir #Ação #Boxe
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Quer ganhar ritmo e potência no básico? Então faz esse combo de tempo. 🥊🔥 ⏱️ 30s só jab (rápido e preciso) ⏱️ 30s só direto (potência e alinhamento) ⏱️ 1min jab + direto (ritmo sem parar) Foco: jab abrindo, direto entrando forte e mão voltando rápido pra guarda. Sem travar — é constância e controle. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “RITMO” se você vai testar 📲 Compartilha com quem precisa evoluir #Ação #Boxe #JabDiret
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Potência no direto vem da rotação certa. 🥊🔥 Repetição no saco: direto com perna, quadril e tronco trabalhando juntos. Empurra o chão, gira o quadril e solta o braço alinhado — tudo no mesmo tempo. Foco: ✔️ Base firme ✔️ Giro completo ✔️ Punho alinhado ✔️ Retorno rápido pra guarda Não é braço… é o corpo inteiro no golpe. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “POTÊNCIA” se você vai testar 📲 Compartilha com quem quer bate
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Combinação pra abrir e quebrar na curta. 🥊🔥 Sequência: 1️⃣2️⃣3️⃣5️⃣ Jab + direto + cruzado + gancho O jab mede, o direto entra, o cruzado gira e o gancho fecha pesado na curta. Entra, aproxima e finaliza com potência — sem perder a base. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “1235” se você vai testar 📲 Compartilha com quem precisa evoluir #Ação #Boxe #CombinaçãoDeGolpes #JabDireto #Gancho
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Quer aprender punch ball do jeito certo? Então cola comigo. 🥊🔥 Aqui eu te ensino tempo, reflexo, precisão e como bater e reagir sem travar. Treino de verdade: olho na bola, mão leve e ritmo constante. Quer evoluir no boxe? Então aplica isso no seu treino. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👉 https://grandfight.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “PUNCH” que eu te respondo no chat 📲 Compartilha com quem quer evoluir #Ação #Boxe #PunchBall #Reflexo #V
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Quantos acertos seguidos você faria? 🤔🥊 Na folha de papel é simples: ou você acerta… ou você erra. Aqui eu treino precisão, tempo e controle — toque leve e volta rápida pra guarda. Desafio: mantém o ritmo e não perde a mira. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta quantos você conseguiu 📲 Compartilha com quem aceita o desafio #Ação #Boxe #TreinoEmCasa #Precisão #Desafio
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Segue @muriloalvesbala e aprende boxe de um jeito simples, direto e que realmente funciona! 🥊 Aqui é sem enrolação: técnicas reais, fáceis de aplicar no dia a dia — pra você treinar em casa, evoluir o físico e ganhar confiança de verdade. 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👉 https://grandfight.com.br ⚡ Treinos rápidos e eficientes — resultado vem pra quem faz acontecer. 💥 Evolução de corpo e mente: mais disciplina, atitude e força todos os dias. 🚫 Esquece fórmula mágica — aqui é suor,
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Quer deixar seu jab afiado de verdade? Então faz esse combo. 🥊🔥 Sequência no saco de pancada: 1️⃣ Jab 1️⃣1️⃣ Dois jabs 1️⃣1️⃣1️⃣ Três jabs 1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ Quatro jabs 1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ Cinco jabs Foco total na velocidade, precisão e retorno rápido da mão. Quem domina o jab, controla a luta. No vídeo eu te mostro como executar no ritmo certo. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “JAB” se você vai testar 📲 Compartilha com
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Segue @muriloalvesbala e aprende boxe de um jeito simples, direto e que realmente funciona! 🥊 Aqui é sem enrolação: técnicas reais, fáceis de aplicar no dia a dia — pra você treinar em casa, evoluir o físico e ganhar confiança de verdade. 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👉 https://grandfight.com.br ⚡ Treinos rápidos e eficientes — resultado vem pra quem faz acontecer. 💥 Evolução de corpo e mente: mais disciplina, atitude e força todos os dias. 🚫 Esquece fórmula mágica — aqui é su
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Criatividade também é treino. 🥊🔥 BOXING HOME | BOXE EM CASA 3 folhas no armário e o foco é um só: acertar preciso, voltar rápido e manter o ritmo. Aqui você trabalha tempo de reação, coordenação e controle do golpe. Não precisa de estrutura… precisa de atitude. Quer evoluir no boxe? Começa hoje, aí na sua casa. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👉 https://grandfight.com.br #Ação #Boxe #TreinoEmCasa #Coordenação #TempoDeReação
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Segue @muriloalvesbala e aprende boxe de um jeito simples, direto e que realmente funciona! 🥊 👉 https://collshp.com/muriloalvesbala?view=storefront Aqui é sem enrolação: técnicas reais, fáceis de aplicar no dia a dia — pra você treinar em casa, evoluir o físico e ganhar confiança de verdade. 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👉 https://grandfight.com.br ⚡ Treinos rápidos e eficientes — resultado vem pra quem faz acontecer. 💥 Evolução de corpo e mente: mais disciplina, atitude e força t
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Quer esquiva de verdade? Então treina o pêndulo na corda fixa. 🥊🔥 Movimento: desce, passa por baixo da corda e volta pro eixo — sem subir demais. Mantém base firme, olhar à frente e respiração no ritmo. Esquerda ➡️ direita, fluido e contínuo. Defende, reposiciona e já sai pronto pra contra-atacar. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “PÊNDULO” se você vai testar 📲 Compartilha com quem precisa melhorar a defesa #Ação #Boxe #
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Quer ficar mais rápido e preciso no punch ball? Então vem nesse treino. 🥊🔥 Aqui eu te ensino o segredo: timing, controle e reação sem travar. Bate, desvia e já volta no próximo — fluido do começo ao fim. Se quer evoluir de verdade, começa agora. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👉 https://grandfight.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “TIMING” que eu te respondo no chat 📲 Compartilha com quem precisa melhorar #Ação #Boxe #PunchBall #Reflexo #Veloci
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Combo pra controle, variação e pressão. 🥊🔥 Sequência: 1️⃣ Jab 1️⃣1️⃣ Jab duplo 1️⃣2️⃣1️⃣ Jab + direto + jab 1️⃣3️⃣3️⃣3️⃣ Jab + cruzado + cruzado + cruzado 1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ Cinco jabs (volume) Começa no controle, varia no meio e termina pressionando. Ritmo constante, mão leve e retorno rápido pra guarda. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “COMBO” se você vai testar 📲 Compartilha com quem precisa evoluir #Ação #Boxe
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Quer melhorar sua defesa de verdade? Então usa a corda de varal. 🥊🔥 Treino de esquiva fina + pêndulo: Passa por baixo da corda com movimento curto, controlado e no tempo certo. Esquerda ↔️ direita, sem subir demais e sem perder a base. Olho na frente, tronco solto e volta já pronto pra contra-atacar. Defende, se movimenta e responde. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “ESQUIVA” se você vai testar 📲 Compartilha com quem pr
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Treino raiz dentro de casa. 🥊🔥 Na cozinha, com uma folhinha de papel, eu afio a mira, o tempo e o retorno da mão. Bate leve, acerta preciso e volta rápido pra guarda — sem perder o ritmo. Aqui é detalhe que vira resultado. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “RAIZ” se você vai testar 📲 Compartilha com quem precisa evoluir #Ação #Boxe #TreinoEmCasa #Precisão #Técnica
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