Murilo Alves Bala
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ID:muriloalvesbala.남성
🏆 Tri Campeão de Boxe 31 lutas pro
🥊 Treinador de Elite
💪 Treine com migo 👇
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BRIGA DE RUA #kwai #boxe #briga #muriloalves #brigaderua
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COBRA BAG FEITO EM CASA | TREINO DE BOXE
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HOJE VOCÊ VAI APRENDER BOXE EM CASA PASSO A PASSO
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Como treinar boxe sozinho em casa passo a passo
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O Que Acontece Com Seu Corpo Se Você Começar A Lutar Boxe. Murilo Alves Grand fight #GrandFight #murilobala #kwai
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O segredo está em usar bem a mão da frente — seja o jab, o gancho ou o cruzado. Mais precisão e mais intensidade nos golpes! Assista ao vídeo, aprenda e coloque em prática em casa ou na academia. Eu sou Murilo Alves Bala! 👊🔥 ⸻ #boxe #boxeemcasa #muriloalvesbala #treinodeboxe #boxeparainiciantes
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“Depois de muito treino, suor e foco… chegou a hora do meu retorno aos ringues! Em julho, representando o Brasil em uma luta internacional, vou mostrar tudo o que venho construindo. Não é só uma luta, é a realização de um sonho, a volta de quem nunca desistiu! Acompanhe minha preparação — o show já começou!” #BoxeProfissional #LutaInternacional #RetornoAoRingue #TreinoPesado #BoxeSemFiltro
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1 , 11 , 1112 , 11123 🎯🥊 #boxe #
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“Um jeito simples de colocar a bandagem e proteger bem o seu pulso e o nó dos dedos, evitando machucados na hora do treino!” #BoxeEmCasa
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Assista até o fim! 🚨 Neste vídeo, Murilo Alves revela como o boxe pode ser usado como uma poderosa ferramenta de autodefesa no dia a dia. Aprenda técnicas simples, diretas e eficazes para se proteger em situações reais — com movimentos adaptados da luta para a vida real. Não é sobre procurar confusão, é sobre estar preparado. Aumente sua segurança, confiança e condicionamento físico com quem entende do assunto. Deixe sua opinião nos comentários e compartilhe com quem precisa aprender
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Dica de
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“Bom dia, guerreiro! Hora de meter ritmo no saco de pancada e fazer a corda cantar. Treino de boxe com foco, suor e resultado!” #BomDiaGuerreiro #TreinoDeBoxe #SacoDePancada #CordaNaPegada
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Primeiro round no saco de pancada: foco total na precisão dos golpes! Nada de bater por bater — é mão colocada com técnica e consciência! Treine como se estivesse no ringue! #BoxeEmCasa #MuriloAlves #GrandFight #BoxeÉDisciplina #Round1
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Quarto round no saco de pancada: foco total na precisão dos golpes! Nada de bater por bater — é mão colocada com técnica e consciência! Treine como se estivesse no ringue! #BoxeEmCasa #GolpesPrecisos #BoxeParaTodos #MuriloAlves #GrandFight
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TREINO COMPLETO COM CORDA! Coordenação, agilidade e golpes — tudo em um só treino! • 5 Rounds de 3 minutos (com 1 min de descanso entre eles) • Corda de pular em movimento • Trabalhe os pés, o ritmo e insira golpes de boxe no meio (Jab, direto, cruzado, esquiva — sem parar!) É ritmo, explosão e controle corporal! Quer melhorar no boxe? Então domina a base! Comenta aí se aguenta fazer os 5 rounds! #Boxe #TreinoDeBoxe #BoxeEmCasa #Agilidade #CoordenaçãoMotora
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Treino de manopla
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Treino de Agilidade e Condicionamento Físico para o Boxe Movimentação de pernas focada em explosão e resistência! Formato: 40 segundos de execução 20 segundos de descanso 4 repetições por exercício Exercícios: 1. Passo lateral com toque no chão 2. Pulos curtos com troca de base 3. Corrida estacionária com joelhos altos 4. Saltos laterais com agachamento 5. Deslocamento em Z (frente e lateral) Dica: Mantenha a postura de guarda o tempo todo para simular uma situação real de luta! #Boxe
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