Murilo Alves Bala
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🏆 Tri Campeão de Boxe 31 lutas pro
🥊 Treinador de Elite
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Hoje acordei inspirado, com vontade de fazer tudo… mas ao mesmo tempo sem conseguir fazer nada. Às vezes a mente corre mais rápido que o corpo — e tudo bem desacelerar pra não travar.
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Treino no Teto-Solo: Reflexo, Coordenação e Velocidade no Boxe com Murilo Alves 🔥 Quer melhorar seu desempenho no boxe? No vídeo de hoje eu vou te ensinar um treinamento completo no teto-solo, ideal para desenvolver: ✅ Reflexo rápido ✅ Coordenação motora ✅ Velocidade nos golpes Esse treino é perfeito tanto para iniciantes quanto para quem já treina e quer evoluir de verdade. 👉 Assista até o final e pratique junto comigo!
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BRIGA DE RUA #kwai #boxe #briga #muriloalves #brigaderua
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Segue @muriloalvesbala e aprende boxe de um jeito simples, direto e que realmente funciona! 🥊 Aqui é sem enrolação: técnicas reais, fáceis de aplicar no dia a dia — pra você treinar em casa, evoluir o físico e ganhar confiança de verdade. 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👉 https://grandfight.com.br ⚡ Treinos rápidos e eficientes — resultado vem pra quem faz acontecer. 💥 Evolução de corpo e mente: mais disciplina, atitude e força todos os dias. 🚫 Esquece fórmula mágica — aqui é su
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Quer deixar seu jab afiado de verdade? Então faz esse combo. 🥊🔥 Sequência no saco de pancada: 1️⃣ Jab 1️⃣1️⃣ Dois jabs 1️⃣1️⃣1️⃣ Três jabs 1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ Quatro jabs 1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ Cinco jabs Foco total na velocidade, precisão e retorno rápido da mão. Quem domina o jab, controla a luta. No vídeo eu te mostro como executar no ritmo certo. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “JAB” se você vai testar 📲 Compartilha com
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Combo pra ritmo, variação e finalização forte. 🥊🔥 Sequência: 1️⃣ Jab 1️⃣3️⃣ Jab + cruzado 1️⃣2️⃣1️⃣ Jab + direto + jab 1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ Quatro jabs (volume) 1️⃣2️⃣2️⃣3️⃣3️⃣ Jab + direto + direto + cruzado + cruzado Controla no jab, varia no meio e fecha pesado. Rápido na execução, firme no impacto e volta pra guarda. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👉 https://grandfight.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “RITMO” que eu te respondo no chat 📲 C
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Quer aprender punch ball do jeito certo? Então cola comigo. 🥊🔥 Aqui eu te ensino tempo, reflexo, precisão e como bater e reagir sem travar. Treino de verdade: olho na bola, mão leve e ritmo constante. Quer evoluir no boxe? Então aplica isso no seu treino. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👉 https://grandfight.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “PUNCH” que eu te respondo no chat 📲 Compartilha com quem quer evoluir #Ação #Boxe #PunchBall #Reflexo #V
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Quer ficar mais rápido e preciso no punch ball? Então vem nesse treino. 🥊🔥 Aqui eu te ensino o segredo: timing, controle e reação sem travar. Bate, desvia e já volta no próximo — fluido do começo ao fim. Se quer evoluir de verdade, começa agora. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👉 https://grandfight.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “TIMING” que eu te respondo no chat 📲 Compartilha com quem precisa melhorar #Ação #Boxe #PunchBall #Reflexo #Veloci
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Sem equipamento, sem desculpa. 🥊🔥 Uma folha de papel vira seu alvo: treina mira, tempo e retorno da mão no detalhe. Toca preciso, volta rápido e mantém o ritmo. Errou? Ajusta. Acertou? Repete até ficar automático. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “EU VOU” se você vai testar 📲 Compartilha com quem precisa evoluir #Ação #Boxe #TreinoEmCasa #Precisão #Coordenação
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Treino raiz dentro de casa. 🥊🔥 Na cozinha, com uma folhinha de papel, eu afio a mira, o tempo e o retorno da mão. Bate leve, acerta preciso e volta rápido pra guarda — sem perder o ritmo. Aqui é detalhe que vira resultado. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “RAIZ” se você vai testar 📲 Compartilha com quem precisa evoluir #Ação #Boxe #TreinoEmCasa #Precisão #Técnica
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Quer corrigir seus golpes de verdade? Então usa isso aqui. 🥊🔥 Sombrinha + saco de pancada: primeiro ajusta a técnica no ar — posição da mão, giro do quadril e retorno. Depois vai pro saco e aplica com precisão e potência. Treina lento pra corrigir… acelera pra evoluir. No vídeo eu te mostro o passo a passo pra bater certo e não se machucar. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “TÉCNICA” se você vai testar 📲 Compartilha com qu
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Combo pra controle, variação e pressão. 🥊🔥 Sequência: 1️⃣ Jab 1️⃣1️⃣ Jab duplo 1️⃣2️⃣1️⃣ Jab + direto + jab 1️⃣3️⃣3️⃣3️⃣ Jab + cruzado + cruzado + cruzado 1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ Cinco jabs (volume) Começa no controle, varia no meio e termina pressionando. Ritmo constante, mão leve e retorno rápido pra guarda. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “COMBO” se você vai testar 📲 Compartilha com quem precisa evoluir #Ação #Boxe
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Quantos acertos seguidos você faria? 🤔🥊 Na folha de papel é simples: ou você acerta… ou você erra. Aqui eu treino precisão, tempo e controle — toque leve e volta rápida pra guarda. Desafio: mantém o ritmo e não perde a mira. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta quantos você conseguiu 📲 Compartilha com quem aceita o desafio #Ação #Boxe #TreinoEmCasa #Precisão #Desafio
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Quer dominar o punch ball de verdade? Então treina comigo. 🥊🔥 Aqui eu te mostro passo a passo: tempo, reflexo, precisão e como não travar na hora do impacto. Bate, acompanha e responde no ritmo — sem perder o controle. Quer evoluir no boxe? Começa por aqui. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👉 https://grandfight.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “EVOLUIR” que eu te respondo no chat 📲 Compartilha com quem quer subir de nível #Ação #Boxe #PunchBall
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Quer esquiva de verdade? Então treina o pêndulo na corda fixa. 🥊🔥 Movimento: desce, passa por baixo da corda e volta pro eixo — sem subir demais. Mantém base firme, olhar à frente e respiração no ritmo. Esquerda ➡️ direita, fluido e contínuo. Defende, reposiciona e já sai pronto pra contra-atacar. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “PÊNDULO” se você vai testar 📲 Compartilha com quem precisa melhorar a defesa #Ação #Boxe #
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Quer dominar distância no boxe? Então treina sombrinha com passo longo. 🥊🔥 Passo longo + golpe: entra com base firme, solta o jab ou direto e sai rápido. Avança, conecta e recua sem perder o equilíbrio. Aqui é controle de espaço, tempo e precisão. Quem sabe entrar e sair, bate mais e apanha menos. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “DISTÂNCIA” se você vai testar 📲 Compartilha com quem precisa evoluir #Ação #Boxe #Sombrin
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Se seu golpe não volta rápido, você tá errando no básico. 🥊🔥 No saco de pancada, corrige isso: mão sempre volta na guarda, punho alinhado e giro do quadril no tempo certo. Bate certo > bate forte. Treina devagar pra ajustar… depois acelera com controle. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “CORRIGIR” se você vai ajustar isso 📲 Compartilha com quem precisa melhorar #Ação #Boxe #SacoDePancada #CorreçãoDeGolpe Trein
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