Mikaelly Lacerda
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Dicas práticas de saúde e bem-estar
🥗 Alimentação | 🏃♀️ Exercícios | 🧘 Hábitos saudáveis
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O BOLO FIT MAIS FÁCIL DO MUNDO! 😱👇 Você imaginava que um bolo tão lindo poderia ser sem açúcar, sem leite, sem farinha e sem óleo? Essa receita é a salvação para o seu café da tarde saudável e leva apenas 4 ingredientes que você já tem em casa. . . . . #bolodemaçã #receitassaudaveis #dietaflexivel #emagrecimento #receitafit
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O salgado perfeito para secar e definir existe! ✨ Se você tem dificuldade de bater sua meta de proteína ou sempre sente fome à tarde, esse salgado proteico vai mudar o seu jogo. É crocante por fora, suculento por dentro e muito fácil de fazer! . . . . #salgadofit #receitas #receitafit #dietasemsofrer #postreino
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A sobremesa que vai salvar o seu cutting! 🍓✨ Se você sente falta de um docinho cremoso, mas não quer furar a dieta, esse Danoninho Proteico é a solução perfeita. . . . . #receitaproteica #docesaudavel #emagrecimento #wheyprotein #dietaflexivel
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O LANCHE PERFEITO PARA QUEM NÃO QUER SAIR DA DIETA! 🥟🥔✨ Se você está procurando uma opção saudável, nutritiva e pouco calórica, essa Esfirra de Airfryer é para você! A massa é super leve e você pode variar os recheios para nunca enjoar. . . . . #alimentacaosaudavel #airfryer #receitasaudavel #dietasemsofrer #emagrecer
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🥒 Torta Fit de Abobrinha: O jantar que salva a dieta! Sabe aquele dia que você quer comer algo delicioso, mas não quer sair do plano? Essa torta é a solução! Sem farinha, riquíssima em proteína e super leve. É pra comer sem culpa e ser feliz! ✨ . . . . #receitasfit #vidasaudavel #lowcarb #jantarleve #emagrecimento
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Chega de sofrimento na hora de amarrar seus geladinhos! 🍦✨ Se você produz para vender ou faz para a família, sabe que dar o nó pode ser a parte mais demorada e cansativa. Mas com esse tutorial simples, rápido e fácil, você vai ganhar agilidade e profissionalismo na sua produção! . . . . #geladinhogourmet #dicasdecozinha #empreendedorismo #façaevenda #Truques
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🚨 Bateu a meta de carbo e só restou proteína? Quem nunca chegou no fim do dia, olhou os macros e percebeu que o estoque de carboidratos já era, mas a fome continua ali? 🤡 Essa Crepioca Fake (Low Carb) é o “seguro deserto” da sua dieta. Ela é feita só com ovos e muito recheio, focando no que você precisa agora: saciedade e proteína de qualidade. . . . . #dietaflexivel #lowcarb #macros #jantar #emagrecimento
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🍓 SOBREMESA DE MORANGO COM CHIA (SÓ MISTURAR!) ✨ VOCÊ SABIA? Se misturar esses ingredientes, você tem o melhor doce da dieta! 😱👇 Sabe aquela vontade de comer um doce depois do almoço? Essa sobremesa é nutritiva, rica em fibras e proteínas, e o melhor: você come sem culpa nenhuma! . . . , #sobremesafit #docesaudavel #morango #receitapratica #emagrecimento
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🍮💛 MOUSSE FIT DE MARACUJÁ (SEM GELATINA!) 💛🍮 Cremoso, refrescante e perfeito pra matar a vontade de doce sem sair da dieta 😍 Poucos ingredientes, fácil de fazer e fica uma delícia! Já salva essa receita 👇✨ . . . . #mousse #moussedemaracuja #sobremesafit #receitasaudavel #receitafit
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🍓 Gelatina Proteica! Essa gelatina proteica é super simples e deliciosa. Perfeita para um doce refrescante e nutritivo! ✨ Valores Nutricionais (aproximados): Proteína: cerca de 25g Gorduras: por volta de 15,7g Carboidratos: aproximadamente 28,6g Total de Calorias: umas 383 kcal . . . . #emagrecimento #dieta #receitas #receitasaudavel #dicas
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Esse biscoito saudável de banana e gergelim é a prova de que comer bem é GOSTOSO e FÁCIL! 🍌🍪 Sem adição de açúcar, sem farinha, sem ovos, rico em fibras e com gorduras boas. Perfeito para o lanche da tarde ou para matar a vontade de doce! . . . . #receitas #receitasaudavel #semacucar #receitafacil #banana
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🥐 Pãozinho mágico com só 3 ingredientes! 💛 Sem farinha, sem bagunça e pronto em minutos, perfeito pro café da manhã ou lanche da tarde! ☕✨ . . . . #emagrecimento #semgluten #reelviral #dica #dicasdecasa
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CUIDADO: Risco de VICIAR nessa receita! 🤤🍌🧀 Já salva pra fazer depois, porque essa combinação de banana, queijo mussarela, canela e mel é surreal de boa. Uma opção perfeita de pré-treino! . . . . #wheyprotein #lanchesaudavel #reeducaçaoalimentar #vidasaudavel #nutricao
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🍦 Picolé de iogurte e frutas Sem segredo, sem açúcar e com muito sabor! 💙 👉 Misture iogurte grego light ou algum outro da sua preferência com suas frutas favoritas, coloque nas forminhas (ou no próprio copinho) e leve ao freezer até firmar. Refrescante, saudável e pronto pra salvar seus dias quentes 🧊✨ . . . . #verao #shape #dicasaudavel #receitasimples #receitafacil
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Muita gente ainda se confunde quando o assunto é alimentação saudável, então esta ai um comparativo pra te mostrar na prática 🔥 💡 Às vezes o segredo não é comer menos, e sim escolher melhor! Comenta aí 👇 qual desses você já sabia 💪 . . . . #alimentaçãosaudavel #emagrecimento #nutrição #vidasaudavel #saudeebemestar
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🥦 Bolinho de Brócolis com Queijo — 4 ingredientes e muuuito sabor! 💚 Sabe aquele lanchinho leve, crocante por fora e macio por dentro? Esse aqui é sucesso garantido e super fácil de fazer 👇 . . . . #nutrição #emagrecimento #reeducaçãoalimentar #dietasaudável #viral
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🍌 Banana com Cuscuz 🤤 A combinação perfeita pra um café da manhã ou lanche da tarde nutritivo e cheio de sabor! . . . . #vidasaudavel #dicasfit #nutricao #emagrecercomsaúde #emagrecimento
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🥓 Z Frango Recheado com Queijo e Bacon 🧀 🧂 Ingredientes (rende 3 porções) 3 filés de frango Um fio generoso de azeite de oliva Sal e páprica defumada a gosto 45g de muçarela ralada (15g por filé) 9 fatias de bacon (3 em cada frango) (Opcional) 1 colher (sopa) de molho barbecue pra finalizar . . . . #perdadepeso #treino #nutricao saudável #foco
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BARRINHA PROTEICA DE NINHO COM MORANGO 🍓✨ 📋 Ingredientes: 20 g de leite em pó desnatado 30 g de whey sabor chocolate branco ou outro da sua preferência 100 g de morangos picados Água aos poucos até dar o ponto cremoso . . . . #reeducaçaoalimentar #lanchesaudavel #dietasemsofrer #dietasaudável #musculação
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🥗 Salada de Pote Fit: prática, leve e deliciosa! O truque pra manter o foco na dieta é facilitar o processo, essa salada de pote salva as refeições da semana! 💚 Dura até 5 dias e é sucesso garantido no almoço ou lanche! 😋 . . . . #praticidade #alimentaçãosaudavel #emagrecimento #reeducaçãoalimentar #BemEstar
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