marianoentrenador
4
Followers
13
Following
1
Likes
ID:marianoentrena
Follow
241
Posts
All playlists · Total 30
2
Comenta "VIDEO" y te mando el video donde te explico los 3 pilares para perder la barriga!
2
Para perder la barriga, la manera más rápida y sana es aplicando trabajo de fuerza. Muchas personas intentan perder grasa dejando de comer y se quedan con el cuerpo blando y el metabolismo roto... mis alumnos pierden la barriga sin sufrir y consiguiendo un cuerpo tonificado y sano. No es que no puedas, más bien no sabes cómo hacerlo... si mis alumnos pueden tu también!
4
🔥Rutina De Abdominales🔥 Existe la falsa creencia de que hay que hacer abdominales todos los días, cuando la realidad es que por hacer abdominales no vas a marcarlos más sino fortalecerlos, por eso mismo con hacerlos 2 veces a la semana es más que suficiente. Si te gustaría aprender a perder la barriga de manera definitiva te recomiendo que entres en mi comunidad privada porque aprenderás todo lo necesario para hacerlo. Bendiciones equipo 🙏🏼😁
2
Si quieres perder la PANZA mira este vídeo. Son preguntas cortas pero de mucho valor, en la era de la información podemos terminar desinformados por no saber a quien escuchar, desde mis más 13 años ayudando a a personas a perder la panza y mi formación puedo decir con certeza que cada una de las palabras que digo te ayudarán a perder la barriga de forma definitiva. Si quieres entrar en mi comunidad para aprender más solo tienes que comentar la palabra "YO". Bendiciones 😁🙏🏼
2
La barriga no se va por hacer abdominales, ni por hipopresivos, ni por sudar, ni por tés milagrosos. Si todavía no la has perdido es por una sola razón: no estás controlando lo que comes, aunque creas que sí. Cuando entiendes esto, todo cambia. Perder la panza no va de trucos, va de decisiones conscientes, de comprometerte de verdad y de entrenar fuerza siguiendo una estrategia, no “a ver qué sale”. Si quieres aprender exactamente cómo perder la barriga sin volver a recuperarla, entra a la list...
2
🫄🏽Pierde la PANZA con trabajo de FUERZA🏋🏽♀️ Dentro del trabajo de fuerza es importante que cumplamos unos principios básicos para que podamos tener grandes resultados, en este video los explico para que puedas aplicarlos desde ya. Si te gustaría aprender más te recomiendo que entres en mi comunidad privada porque ahí aprenderás cómo perder la panza de manera definitiva con enseñanzas y recursos que te ayudarán mucho. Comenta "YO" si quieres que te de acceso. Bendiciones 💪🏻🙏🏼
2
🫄🏽❌ PIERDE LA PANZA CON TRABAJO DE FUERZA Para el día de espalda esta rutina está perfecta! Recuerda siempre aplicar el principio de sobrecarga progresiva, si no sabes lo que es te recomiendo que entres en mi comunidad privada porque ahí lo explico. Bendiciones equipo 💪🏻🙏🏼
2
El trabajo de fuerza es lo mejor para perder grasa. Al tener más músculo nuestro metabolismo se vuelve más rápido y nos ayuda mucho a llegar al déficit calórico lo que es fundamental para la quema de grasa. Espero que esta rutina les ayude. Bendiciones 🙏🏼💪🏻
4
Si quieres trabajar fuerza para perder grasa, esta rutina te va a venir perfecta porque activa todo el cuerpo y te ayuda a gastar muchas más calorías. Empezamos con un movimiento grande para involucrar muchas fibras → repeticiones controladas. Luego activamos la parte posterior del cuerpo para seguir construyendo fuerza. Después tiramos de la parte superior para equilibrar el trabajo. Sumamos un empuje para completar el tren superior. Y terminamos con un movimiento más aislado para pulir detall...
6
La mayoría de personas quiere perder la barriga… pero ni siquiera sabe cuántas calorías está comiendo cada día. Y ahí es donde empiezan todos los problemas. Este vídeo no es para que “tengas miedo a comer”, sino para que entiendas la diferencia real entre alimentos que parecen iguales… pero que a nivel calórico no lo son. Porque no es lo mismo una patata frita que una cocida. No es lo mismo un puñado de frutos secos que una pieza de fruta. No es lo mismo cocinar con aceite “a ojo” que medirlo. ...
2
Para poder ayudarte cree mi comunidad donde enseño todo lo que debes saber para perder grasa, te dejo por aquí el link 👉🏼https://chat.whatsapp.com/LPnd9hi4Y2N8sF4M6qiqvh
3
🔥 Si llevas tiempo intentando perder la barriga y el cardio no te da resultados, es porque no estás activando el músculo. El trabajo de fuerza acelera tu metabolismo, mejora tu postura y te hace quemar más grasa incluso cuando descansas. Lo mejor es que puedes trabajar todo el cuerpo con tu propio peso o con herramientas sencillas como un TRX, sin necesidad de gimnasio. 💡 Recuerda: no se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor. Cuando entiendes qué hacer y cómo hacerlo, los resultados l...
2
🔥 Si quieres perder la panzita, el trabajo de fuerza es tu mejor aliado. No se trata solo de hacer ejercicios, sino de activar los músculos que más te ayudan a quemar grasa y mejorar tu postura. 💡 Pero ojo: entrenar bien es solo una parte del proceso. Si realmente quieres resultados visibles y duraderos, necesitas entender qué, cómo y cuándo entrenar y comer. Por eso creé mi comunidad “Sin Panza Club”, donde te enseño todo lo que aquí no puedo contar y te guío paso a paso para que consigas tu...
2
🔥 Si quieres perder grasa, no hace falta dejar de comer — solo aprender a elegir mejor. Pequeños cambios en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia en tus resultados y ayudarte a perder grasa sin pasar hambre ni hacer dietas imposibles. 💡 No se trata de comer perfecto, sino de tomar mejores decisiones la mayoría del tiempo. Así es como mis alumnos consiguen resultados sostenibles sin dejar de disfrutar de la comida. 📲 Si quieres aprender a comer de forma más inteligente y perder gr...
2
🔥 No hagas abdominales todos los días pensando que así vas a perder la barriga… eso no funciona 😅 👉 Lo importante no es cuántos abdominales hagas, sino cómo los entrenas y qué haces fuera del gimnasio: alimentación, descanso y trabajo de fuerza. Esta rutina 2 veces por semana te ayudará a fortalecer el core y mejorar tu postura: 💪 Incorporaciones controladas 💪 Tijeras con movimiento de manos 💪 Plancha lateral Recuerda: los abdominales se construyen entrenando, pero se marcan en la cocina....
3
✅ Para perder barriga, el trabajo de fuerza es tu mejor aliado. Y en tu día de espalda, esta rutina te ayudará a ganar músculo, mejorar postura y activar el core 🔥 👉 Jalón supino Enfócate en abrir el pecho, llevar los codos hacia abajo y sentir la espalda, no los brazos. 👉 Remo unilateral Controla el movimiento, hombro abajo, espalda firme y sin girar el cuerpo. 👉 Jalón neutro Busca el recorrido completo, pausa abajo y controla la subida. 👉 Face pull Clave para postura: abre bien, aprieta ...
2
💥 Perder grasa no va de prohibir alimentos, sino de elegir mejor. No se trata de comer “perfecto”, sino de hacer elecciones más inteligentes que te acerquen a tu objetivo sin dejar de disfrutar. 👉 Cambiar pequeñas cosas como el tipo de queso, pasta o yogur puede marcar una gran diferencia en tus resultados. 👉 Las mejores opciones suelen ser menos calóricas, más saciantes y con mejor valor nutricional. 👉 No existen alimentos “malos”, pero sí elecciones que te facilitan (o complican) el proce...
2
🔥 Entrena todo el tren superior con solo una mancuerna No necesitas un gimnasio completo para conseguir resultados. Con una buena planificación y constancia, una sola mancuerna puede ser suficiente para ganar fuerza, mantener músculo y perder grasa. 👉 Lo importante no es el material, sino cómo trabajas la intensidad y la técnica. 👉 El entrenamiento de fuerza acelera tu metabolismo y mejora tu composición corporal. 👉 Y si lo acompañas de una alimentación adaptada, los resultados llegan sí o ...
2
🔥 Lo que de verdad te hace perder grasa (y lo que no) Muchos creen que comer menos, entrenar más o llenarse de suplementos es la solución… pero no es así. 👉 Comer muy poco solo ralentiza tu metabolismo. 👉 Entrenar sin descanso te agota y te impide progresar. 👉 Y los atajos (pastillas o “trucos”) no existen. 💡 La clave está en entrenar fuerza, moverte más y comer suficiente, pero bien. Tu cuerpo no necesita menos comida, necesita mejor combustible y constancia. 📩 Si estás cansado de probar...
2
💪 Mucha gente se obsesiona con bajar de peso, pero lo que realmente importa es perder grasa y mantener músculo. La báscula no te dice si estás perdiendo agua, músculo o grasa… por eso el entrenamiento de fuerza es clave si quieres un cambio real y duradero. 🔥 Más músculo = metabolismo más rápido = cuerpo que quema más incluso en reposo. Y sí, el cardio ayuda, pero la combinación ideal es 80% fuerza y 20% cardio, junto con una buena alimentación adaptada a ti. Comenta “INFO” si quieres que te ...
Pinned
0
Pinned
0
Pinned
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Loading
