luthfigo
182
Followers
292
Following
2.2K
Likes
ID:luthfigox83121
Follow
785
Posts
All playlists Β· Total 59
2
Replying to @fredi_fs Kita bedah tiap elevasinya yook, ada yg landai ada yg curam. Video ini dibuat supaya teman2 lebih prepare strategi, minim cedera, race fun dan finish happy.. jadii jgn mules dluan yaa ππ€πΌ Kemarin sebelum simulasi ini gw rutin konsumsi pro gainer lite dari @Muscle First Running @Muscle First energi lebih tanpa beban #pelribaru #elevasi #btnjakim #sehatlebihkeren
3
Cobain buruan di store nya @erspo.official di @FX Sudirman lantai 6 cusss Makasi kameraman baru udh bantuin rekam π€ͺπ€πΌ @donimaulauna #pelaribaru #challenge #erspo #1juta
4
800rb an sepatu karbon brand lokal harga paling masuk akal Desain oke, jreng seger Ringan size 44 hanya 250gr Full length carbon sol firm stiff utk stability ketika akselerasi 1 layer engineered upper mesh jdnya adem Durability, belum pernah pakai jauh2. Tp tujuannya ini maksimal utk 10k dan interval. Cocok kalo udah maen pace 6,5 sampai 4 Mudah2an bs jd opsi kalian #pelaribaru π₯³ππ»π€ #review #sepatu #eagleshoes
2
Komunitas Lari kalian mau kita datengin jg? Fun run, breakfast, sharing2 santai komen dibawah yaaa Kemarin kita @msclspeedclub fun run bareng di Bekasi barengan @bekasirunners dan @ceorunners seru banget, ga nyangka banyak potensi runners di Bekasi, mgk krn mataharinya personal pacer jd pd kenceng2 πππ»βοΈthanksss guys udh seru2an bareng Gw tanya2 abis lari pd makan apa, kebykan makan nasi uduk, mana gw ga diajak nuduk nya? πβοΈ Abis lari jgn lupa penuhi protein dari realfood ya gaeys, klo di...
3
Ada pelari yg belum pernah KRAM? Klo yg sering kram ky gue, mungkin ini relate sama kalian Terutama di bagian cara minum elektrolit gw masi pelajari sesuai dengan kondisi tubuh gue.. so far pake BCAA elektrolit dari @musclefirstrunning ngebantu banget tinggal diatur ritme dan timing konsumsinya nih π₯³ππ» #pelaribaru #ngulikbarengpelaribaru #kram #cramp #musclefirst @Muscle First Running @Muscle First Source : marathon handbook
2
80JUTA RUPIAH Total hadiahnya buruan daftar Klo merasa belum masuk waktu 5K nya di sub 16 atau sub 19 bs masuk kategori lain, komunitas atau pelari konten pokoknya kenceng2an itunya ,,, lari nya maksudnya π₯³βοΈ Yg mau daftar klik link di bio @Muscle First Running #sehatlebihkeren #m1speedrun #musclefirst #bethefirst #musclefirstrunning
2
Ada 1 yg gw GAK tau merk apaan sumpaaah!!!! Udh cari di google lens pun gak ketemu yg persis kynya kalian tau apakah??? Bonus di akhir spill jam tidur sebelum race @budiyanto_j @greciahutapea @karinfriliesta Thanks for the reference @mochbagusst fix beneran elu bukan kaleng2 kerja di bidang persepatuan emang !!! π₯³ππ» #pelaribaru #sepatu #Running #shoes #sydney @sydney_marathon My outfit @tientoindonesia @tientorunning This vid ib @frperwira π₯³ππ»π€ͺ
2
JANGAN AMBIL WATER STATION !!! Kalo emng kondisinya padat banget, worry sekarang ada maling, udh kejadian di bbrp race sebelum ini soalnya Walau panitia sudah memastikan steril ga ada selain peserta bisa masuk jalur, ada baiknya kita tetap waspada Dan ada baiknya juga menyediakan hidrasi sendiri, jangan selalu mengandalkan panitia, walau mereka menyediakan banyak water station Selalu jaga hidrasi kalian ya gaeys, supaya tetap aman lari nya Gw pribadi pake bcaa dari @Muscle First Running @Musc...
2
LDN MRTHON kejutan Ini POV lain dari race gw selama di @TCS London Marathon 2025 kemarin Awalnya sempet shock dengan latihan yg keras, disiplin dan sangat berprogress seperti itu tapi ternyata dpt finish time yang belum maksimal Namun dari marathon ini ternyata memberikan gw byk pelajaran 1. Finish time hanyalah setengah dari keseluruhan ceritanya 2. Race kencang belum tentu memberikan pelajaran, race menyakitkan memberikan byk pelajaran 3. Hargai proses, semuanya adalah proses utk selalu menja...
2
First WMM London 2025 In Marathon Anything Could Happen, persiapan, latihan, nutrisi semua udh well prepared, tapi entah ada aja, 21km pertama pacing udh on target, energi jg masi byk masi enak banget lari, tiba2 ada bertubi2 kejadian,, dari sini belajar banyak banget utk berikutnya PELARIBARU HARUS PERBANYAK JAM LARI ! @londonmarathon thanks for every moment ππ» Terima kasih utk para sponsors @Muscle First @Muscle First Running @sallyvarsly @augstclint dari awal sampai akhir full supportnya ?...
2
Thank You @Strava feature baru nya bikin tampilan running stats di IGstory jd ada opsi lain dan keren π₯³ππ» #tips #pelaribaru #Running #stats #strava #IGStory Pastikan apps udah update ya gaeys yaa πππ»
3
Ngaruh banget ternyata Latihan rutin dan supplemen yg tepat, salah satunya creatine ini, 5gr tiap hari selama bbrp bulan udh berasa ningkat performance Karena ada latihan yg terstruktur dan rapi, gw mulai pake creatine dari @Muscle First @Muscle First Running # #musclefirst #musclefirstrunning #lariajadulu #bethefirst #creatine
3
Biar tetap performance latihan bagus dan kenyang lebih lama pas puasa juga jadi cheat puasa niih π€πππ» Tinggi protein, lamban dicerna cocok pas ramadhan Pro casein dari @Muscle First @Muscle First Running π₯³ππ» #puasa #pelaribaru #latihan #lari #workout #musclefirst #bethefirst #musclefirstrunning #lariajadulu
2
Gw jg masi #pelaribaru jgn tnya gue π€ͺ Tp yaa so far yg gw rasain, rubah form lari cadance nya gw rapat2in gt lari cimit2 aja tp cepet2 gt gerakannya,, klo dgr2 istilahnya biar lebih efisien gitu. Masih coba adaptasi dengan arahan dari coach @Belajar bareng Budi masukannya yaa coach π€©ππ» Dan masalah tidur, gw masih PR banget, avg sleep masi di 5.5 jam per night, udh coba byk cara, klo ada masukan bole yaa gaeys biar nambah recov time π«Άπ»ππ» Jersey by @Tientoindonesia Sportwatch by @suuntoi...
2
Siapa tau, panitianya menyediakan gelasnya beda guys,,,, Inget kalian harus selalu standby backup plan, siapa tau yekaaaan Pro BCAA dari @Muscle First Running @Muscle First tips bagus jg utk dicampur di hidrasi botol softflask kalian krn udh ada kandungan bcaa, carbs dan jg elektrolitnya ππ₯³ππ» #musclefirst #bcaa #musclefirstrunning
3
Gakk gituuu caranyaaa mau podium kok maennya jampe2 π© Diomelin lg aja dah gw sm #pelarilama @Oka Brian Syach π§Ώ #lari #pelarilamapelaribaru #digiland #telkom #run #race #event
2
Tarian #pelaribaru ngerasain pace 5 HM Finish Strong dengan HR cukup adem, alhamdulillah personal best. Tidak perlu kenchaaang asal senang π₯³ Berapapun itu, rayakan dengan bangga teman2 jgn compare ke org lain, compare dengan diri kita sendiri Ayoo semangat latian dan konsisten,, Thanks coach @msyahruldn maaf belum sesuai plan, lets go perbaikan next nya #lpsmonashalfmarathon #halfmarathon #race #Running #lari #run #lps #gbk #senayan
2
Pelari Baru masih pundung sm Pelari Lama sampai skrg!!!! Kalo ada manfaatnya yaa silakan ambil. Kalo ga ada yauda siiik namanya jg konten bapack2 ππ€ #bapakbapak #jokes #pelarilama #pelaribaru #run #Running #pelari #lucu #
2
13,000 org rebutan oksigen #milorun #milorun2023 run with my vid Running apps @Garmin Official #longrun #10k #Running #run #lari #garmin #garminindonesia
4
Day 8 fav gw Legs Day and chest lets go #olahragatiaphari #olahraga #gym #workout #legsworkout #legs #chest #dumbell #jumprope #jumpropeindonesia #jumpnesia #jumpas1
Pinned
2
Pinned
7
Pinned
14
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Loading
