Lucas Alcantara Nutricionista
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🥇Aqui você fica sarado, comendo o que gosta
🔥Bora começar seus 90 dias de transformação?
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Tu achava que só banana e mamão mexiam na tua bosta? 💩🧐 A verdade é que o buraco é mais embaixo. Tem alimento que trava tudo, tem alimento que libera e alguns vão te surpreender muito na lista! Mas calma... Não é só o alimento isolado que decide isso. Para o seu banheiro funcionar igual a um relógio, você precisa ajustar o conjunto da obra: 💦 Água na quantidade certa 🌾 Fibras estratégicas 🦠 Uma microbiota regulada 🍽️ O resto da tua alimentação do dia a dia Nutrição não é sobre um
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Você também faz isso, que eu sei! 🫠😂 Você não estragou a sua dieta inteira só porque comeu um docinho. 🍫 O que realmente destrói os teus resultados não é o chocolate ocasional. É o efeito dominó de pensar: *“Já que saí da dieta agora, vou comer o mundo e recomeço só na segunda-feira.”* 🤦♂️ Uma alimentação saudável de verdade tem espaço para o equilíbrio: ❌ Seu corpo não engorda por causa de uma única refeição isolada. ✅ Ele muda por aquilo que você faz na maior parte do tempo (**const
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Direita ou esquerda?👇👇
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👀 JA SALVA AI! 👇🏼 E segue pra mais conteúdos como esse 💪 Creatina: dose e horário 🕒 ✅ Dose ideal: 0,07g por kg (mas 3 a 5g/dia funcionam pra maioria). ⏰ Horário: tanto faz! 📌 O segredo: tomar todo dia, até no descanso — funciona por saturação. 🔥 Mais força, resistência e recuperação… e um empurrão no ganho de massa magra. E você… já estava usando certo? Deixa aqui nos comentários 👇🏼 #creatina #hipertrofia #suplementação #força musculação nutriçãoesportiva ganhodemassa nutrição lucasa
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