Luciana_personal
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TREINADORA RITBOX E CROSS
AJUDO MULHERES ACIMA DOS 30 ANOS ELIMINAREM ATÉ 10KG EM 30 DIAS TREINANDO EM🏠
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+600 vidas transformadas🌺🌹
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Você aquece os músculos, mas prepara suas articulações para o treino? 🤔 Antes de qualquer treino, alguns minutos de mobilidade podem fazer toda a diferença! Movimentos como rotação do manguito rotador, rotações dos braços e contração escapular ajudam a melhorar a amplitude dos movimentos, ativar a musculatura e preparar os ombros para treinar com mais segurança e eficiência. 💪 Quanto melhor você se movimenta, melhor você treina! ✨ Inclua essa sequência na sua rotina de aquecimento e sinta
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A nova geração domina o passinho do Jamal… já nós 😅 dominamos mesmo o é o Cthan 😂🔥 E no final o importante é isso: dançar, rir, treinar e ser feliz com as alunas ❤️💃🏽 Quem aí também é dessa época ?comenta aí embaixo se você também descia na boquinha da garrafa 😂 #RitBox #DançaETreino #TreinoComDiversão #StudioLN MulheresQueTreinam #desafiosecaedefine
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Entramos na trend também música do @grupotriii no ritmo do @ritbox minhas alunas amaram😍💚 @ritboxpernambuco_ @haykaritbox @ritboxlab @eusoucoachritbox #trendritbox #viravirou #diversão
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Aqui é treino de verdade. Aqui é energia surreal. Aqui é uma turma foda 🔥 Vem pro Time LN 🚀 #desafiosecaedefine #ritboxtransforma #diversão #timeLN🚀
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Treino para sedentária endurecer as pernas, sim! Aqui não existe certo ou errado, existe adaptação. 👉 Forma normal: amplitude completa e impacto 👉 Forma adaptada: menos impacto e menos amplitude O importante é começar, respeitar o corpo e evoluir. Nada de desculpa, tudo é ajustável 💪✨ Quer treinar comigo e ter resultado de verdade? 👉 Vem pro Desafio Seca & Define 📲 Online ou presencial #desafiosecaedefine #treinoemcasa #treinoritmado #diversão #timeLN🚀
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Muita gente olha um vídeo de treino e pensa: “Ela está fazendo errado.” Mas o que muita gente não vê é o trabalho do coach ali do lado. Corrigir postura. Ajustar movimento. Evitar lesão. E fazer o aluno evoluir de verdade. Treinar não é só repetir exercício… É aprender a fazer da forma certa. 👊🔥 Aqui no treino cada detalhe importa. Se você quer treinar com acompanhamento de verdade, vem treinar com a gente.
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Quantas palavras uma mulher já precisou ouvir ao longo da vida? Fraca. Incapaz. Velha. Gorda. Desista. Não vai conseguir. Palavras que tentam diminuir, limitar e fazer acreditar que não somos capazes. Mas hoje foi diferente. Hoje nós rasgamos cada uma delas. Rasgamos os rótulos. Rasgamos os limites que tentaram colocar em nós. Porque a verdade é outra: ✨ Somos fortes. ✨ Somos capazes. ✨ Somos poderosas.
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Carnaval chegou… e aqui a gente não só curte , a gente QUEIMA 🔥🎉 Desafiei meu marido a fazer 4 exercícios pra acelerar o metabolismo: ✔ Polichinelo ✔ Pula corda ✔ Flexão ✔ Corrida elevando o joelho 👉 Como fazer: ⏱ 30 segundos de execução ⏸ 10 segundos de descanso 🔁 4 vezes cada exercício Simples. Intenso. E extremamente eficiente pra ativar o metabolismo e aumentar o gasto calórico 💦🔥 Agora me conta… você vai só assistir ou vai fazer também? 👀 Se fizer esse treino, me marca! E se você que
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desafio de 21 dias começa dia 02/03 por apenas 34,90 🔥 São apenas 21 dias para mudar sua história. Clique no link e vem fazer parte do timeLN🚀 Ou comece hoje mesmo no desafio de 30 dias por apenas 89,90 ✅ e tenha acesso ao nosso aplicativo de treinos com tudo o que você precisa para alcançar seus resultados 🚀 #desafiosecaedefine #treinoemcasa #diversão #treinoritmado #timeLN 🚀
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Primeiro treino da semana experimental Ano Novo, Corpo Novo feito ✔️ É assim que a transformação começa: decisão, movimento e constância. Quer ter acesso a essa aula e treinar com a gente? 👉 Fica ligada, porque dia 14 será revelada a super oferta do Desafio Seca & Define 💚 Quem entra, muda. Quem muda, não volta atrás. Comente “comprometida “para tomar a decisão 😉🔥 #Desafioanonovocorponovo #desafiosecaedefine #treinoquetransforma #timeLN🔥
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Treino pra suar, queimar e definir 🔥Esse treino divertido vai acelerar o metabolismo, secar a gordura e deixar o corpo mais definido — tudo isso em casa 💪✨ Se você quer começar o ano diferente, esse é o seu sinal! 🚀 Semana Experimental – Desafio Ano Novo, Corpo Novo Vem sentir na prática o treino que transforma corpo, mente e autoestima. 📆 Garanta sua vaga e comece AGORA. 👉 Chama no direct ou clica no link da bio. #AnoNovoCorpoNovo #Ritbox #CardioEmCasa #SecarEDefinir #timeLN🔥
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🎄✨ Nosso Aulão de Natal ganhou um brilho ainda mais especial ao clima do Natal Egito Luz, na nossa amada São José do Egito. Treino, energia, sorrisos e gratidão por viver esse momento tão lindo junto de vocês. 💚 Que orgulho da nossa cidade e dessa família que se move unida @treinamento_lnunes 💚😍
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🔥 DIA 3 – DESAFIO NATAL SEM CULPA 🔥 Treino de hoje: CORPO DEFINIDO 💪✨ E o melhor: treinei juntinho com minhas alunas, todo mundo no mesmo ritmo, suando e evoluindo juntas 💚👊 no vídeo mostro uma aluna que eliminou 10 kilos no desafio e a outra perdeu 9 kilos 😍🔥 😱 ATENÇÃO: Hoje foi revelada uma OFERTA PROMOCIONAL 💥 EXCLUSIVA para quem está no GRUPO VIP 💥 Por um valor NUNCA visto antes 🚨 Amanhã as inscrições estarão ABERTAS! Quer ter acesso a essa oferta? 👇 Comente: EU QUERO e receba o
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DESAFIO 7 DIAS 🔥 4x de 40 segundos + 10 segundos de descanso pra perder barriga, acelerar o metabolismo e definir TODA a musculatura do corpo. Treino rápido, intenso e perfeito pra quem não tem tempo… mas quer resultado! 💚💪 Se você quer treinar 5 dias comigo gratuitamente na Semana Natal Sem Culpa, comenta EU QUERO aqui embaixo e eu te envio o link do grupo! 🎄✨
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👇 Quer treinar comigo essa semana? Comenta EU QUERO e vem fazer parte! 🎁 ATENÇÃO: Na quarta-feira vou revelar uma MEGA OFERTA do 🔥 Desafio Seca e define 30 dias 🔥 Não é só treino. É mudança de mentalidade. É começar o ano diferente. ✨ #SemanaNatalSemCulpa #CardioEmCasa #QueimaPochete #mulheres30mais #desafiosecaedefine TreinoSemDesculpa 💪🔥
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Quando o médico receita 💊 A gente já sabe qual é o nosso: um aulão de Ritbox Novembro Azul com essa turma animada que cura qualquer desânimo! 💙🔥 Porque aqui o tratamento é na base da energia, do movimento e da alegria! TimeLN é saúde, é prevenção e é vibe lá em cima! #crosstraning #treinoritmado #desafiosecaedefine #diversão #ritboxtransforma
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🔥 DIA 1 — PROJETO VERÃO BARRIGA ZERO 🔥 Começamos com tudo! 💪 O treino de hoje foi cardio acelerador de metabolismo, daqueles que fazem o corpo queimar gordura mesmo depois de parar de treinar! É o primeiro passo rumo ao teu corpo mais leve, definido e cheio de energia! ☀️ Essa semana é o pontapé pra você se desafiar, se comprometer e ver do que é capaz. 🚨 E já anota aí: na quinta-feira, dia 23, vem aí a BLACK FRIDAY do Desafio Seca e Define Online 👀 A oportunidade que vai te fazer transform
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Treino 2 do desafio Seca Barriga 7 dias 🚀disponível no grupo de inscritos ✅ Hoje foi dia de fritar pernas e glúteos com a participação especial de minha aluna @jeannedepilacao do Desafio Seca e Define 👊🍑 Foram exercícios para queimar gordura, definir e tornear pernas e glúteos , deixando o corpo mais firme e forte. 🚀 E se você também quer treinar comigo e conquistar seus resultados, já fica ligada: 👉 As inscrições para o Desafio Seca e Define abre quinta-feira dia 4 de setembro 😉 ⚡ Vagas l
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Transformações REAIS das minhas alunas ✨ Treinando em casa e se divertindo , elas eliminaram barriga, ganharam disposição e autoestima. 🚀 Agora é a sua vez! 💚 De 1 a 7 de setembro vai rolar a Semana Seca Barriga — 7 dias de treinos comigo por apenas R$ 9,99. Você pode perder até 5kg em uma semana! 🔥 👉 Garanta sua vaga porque são LIMITADAS! Link na bio 🟢 #semanasecabarriga #treinoritmado #emagrecimentofeminino #antesedepois
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🚀desafio seca e define 🎯 Treinos rápidos 🎶 Ritmo e diversão 🏠 Feitos pra mulheres reais com rotina de verdade A sua transformação começa AGORA. Sem desculpas. Vem comigo! 💥 #DesafioRitbox #EmagrecimentoFeminino #TreinoEmCasa #AntesEDepois #MulheresQueInspiram
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