kristov_shark
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ID:kristov_shark
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Se você vai treinar MMA, wrestling ou jiu jitsu, entrar com o corpo travado já começa te colocando em desvantagem. Esses exercícios são ótimos para soltar quadril, ombros, coluna e pernas antes do treino, melhorar sua amplitude de movimento e preparar o corpo para posições que exigem mobilidade o tempo todo. A ideia não é cansar antes de lutar. É ativar o corpo, se movimentar melhor e chegar no treino mais preparado. Salva esse vídeo pra fazer antes do próximo treino e segue o perfil para mais ...
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Se eu tivesse que escolher apenas 3 exercícios para complementar meu treino de jiu jitsu, seriam esses. Eles trabalham capacidades que eu quero levar direto para o tatame: força, explosão, controle corporal e capacidade de produzir força em posições que aparecem durante a luta. Não existe exercício mágico que substitua técnica e tempo de treino, mas preparar melhor o corpo faz muita diferença na hora de aplicar aquilo que você já sabe. Esses são o meu TOP 3 e estão sempre presentes na minha pre...
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Esses 3 exercícios são alguns dos meus favoritos para desenvolver velocidade e explosão no MMA, wrestling e jiu-jitsu. Na luta, não basta ter força. Você precisa conseguir produzir essa força rápido. É isso que faz sua entrada ficar mais agressiva, sua reação acontecer antes, sua troca de direção ser mais eficiente e sua explosão aparecer no momento certo. Treinar velocidade e potência ajuda seu corpo a responder melhor nas situações que realmente decidem uma luta. Salva esse vídeo para não esq...
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Se você treina MMA ou jiu jitsu e sente o corpo travado, talvez esteja faltando trabalhar flexibilidade de forma mais específica. Esses 4 exercícios com a faixa são alguns dos que eu mais gosto porque ajudam a melhorar mobilidade, amplitude de movimento e controle em posições que aparecem o tempo todo na luta. Um corpo mais flexível consegue se adaptar melhor, entrar e sair de posições com menos esforço e usar a técnica com mais liberdade. Não precisa complicar. Pegue sua faixa, faça com frequê...
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