Jônatas Treinador
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ID:jonatastreinador.Male
🔥 Corpo definido em 12 semanas
👩🏫 +300 alunas com resultados comprovados
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O segredo pra ter grandes coxas é grande amplitude🍗🔥 Se você quer ter resultado de verdade aperta no link da Bio e vem evoluir na minha consultoria em tempo recorde🚀 #quadriceps #treinodeperna
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“Quer evoluir de verdade e parar de perder tempo com treinos e dietas que não funcionam? 💪 Acesse o link na bio para conhecer minha consultoria personalizada ou comente ‘RESULTADO’ para saber mais detalhes!” #treino #musculação #fitness #academia #dicasdetreino
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Não sabe o que fazer no treino e na dieta? Link na Bio, venha pro meu time, aqui você tem o direcionamento correto pro seu resultado🔥🫵🏻 . . #treinodepeito #dicasdetreino
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Você faz parte dos 1% ou segue a manada?🧠🏋🏻 #treino #musculação #fitness #academia #foco
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🛑Não faça só puxadas se quiser costas grandes👇🏻 Um dos princípios do treinamento, é a variabilidade, ou seja, saiba variar, e entenda de anatomia e de cinesiologia, aí você irá dominar a arte de esculpir seu físico🔥 Puxadas é ótimo, porém o que trás espessura, aquele aspecto de pedra, são as remadas, com técnica e com cargas altas, e utilizando variações de pegadas e técnicas, esse é o segredo🦍 Me siga para mais vídeos e compartilha🚀✅ #treinodecostas #backday #dicasdetreino
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Invenção ou Especificidade? Qual sua opinião?👇🏻#legday #treinodepernas
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🛑Qual sua opinião?👇🏻 Lembre, nossos músculos sentem e recebem o estímulo, não importa se for agachando ou outro movimento, se tiver estímulo ele vai se adaptar, seja positivamente ou negativamente👇🏻 O vídeo 1 claramente é uma adaptação da extensão de joelho, pode ser válido sim, por n fatores, porém, cabe a todos fazer? Não! Mas falar que não presta ou é invenção, também não nos cabe, pode ser um movimento especifico✅ . #Academia #Musculação #legday
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Tenho um presente pro seu GLÚTEO🎁🍑 Comenta ’’GLÚTEO‘‘ se você quer aumentar até 3cm ou mais seu Glúteo em apenas 8 semanas⚠️👇🏻 . #treinodegluteos #gluteos #musculação #fitness #dicasdetreino
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Por isso teu Glúteo não cresce🤡🍑 #treinodegluteo #fitnes #treinofeminino #Musculação
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Não existe um exercício milagroso❌Mas sim um conjunto de exercícios que vão te ajudar🍑✅ Me segue e compartilha o video🚀#Treino #Musculação
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Pare de descer até o talo❌🔥 #treinodepernas #treinofeminino
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Todos tem sua própria história de vida, me conta aqui nos comentários qual é sua história de superação👇🏻 Não tem ainda? Estou aqui pra te guiar e te ajudar a chegar no seu objetivo, basta clicar no link na minha bio🔥 Pare de se comparar aos outros, faça sua própria história e não tente copiar a dos outros🚀 Não esquece de me seguir e aprender a mudar de vida✅ #antesedepois #treinofeminino
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Esse é o maior erro de todos❌👇🏻 Você sente dor na lombar ao realizar o stiff, porque seu core é fraco, ou seja, você tem abdômen e lombar fracos com pouca musculatura, a melhor forma de melhorar essas dores é fortalecendo esses músculos e seu glúteo. Sempre comece seus treinos por prancha e todas as suas variações e exercícios que trabalhem sua lombar✅ Compartilha com tua amiga🚀 #treinofeminino #stiff
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Te ensinaram abdominal errado😂❌ #abdominal #dicasdetreino #treinofeminino
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Ninguém te conta, mas eu conto🔥🤫#Academia #Musculação #fitness
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Diga adeus as dores nas costas🔥#Academia #Musculação #fitness
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