isaque.soares556
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ID:isaque.soares5
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Você vai fazer este processo 3 vezes no total: comece com a carga bem alta e faça 6 repetições; sem descansar, diminua 2 plaquinhas e faça 8 repetições; sem descansar, diminua mais 2 plaquinhas e faça 10 repetições. Agora, dê um descanso curto de 15 a 20 segundos e comece a subir o peso: faça 10 repetições com a carga atual; sem descansar, aumente 2 plaquinhas e faça 8 repetições; sem descansar, aumente mais 2 plaquinhas e feche com 6 repetições. Pronto, isso foi apenas uma série! Para começar ...
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Só façam!! 🍑😮💨 #rdl #treinodegluteo #academia #gluteo
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Amo demais #treinodegluteo #academia #gluteo
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SÓ FAÇAM! 😮💨🍑#treinodegluteo #academia #stepup #gluteo
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Fiquei morrendo de vergonha #academia #treinodegluteo #gluteo
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Tô chocado até agr, muito bom de verdade 😍😍 #stepup #treinodegluteo #academia
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A responder a @ᴄᴀʀᴏʟɪɴᴀ é uma bomba de calorias 😍😍###academia
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Não sou profissional e estou apenas dando dicas e treinos que me ajudaram a evoluir! 🍑 #treino # #treinodegluteo #
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A responder a @Amanda #gluteo #treino
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A responder a @lizx.macedo @lizx.macedo já quero um treino juntos com @Carlão Silva
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