isa.personaltrainer
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No máximo três custandoooo 🤯🤣, mais alguém ?
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Link na BIO.
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Treinão com ênfase em quadríceps de hoje 🔥 • Agachamento livre – progressão de carga • Leg press 45° – progressão com drop set • Cadeira extensora – unilateral alternado + bilateral • Afundo com recuo + afundo tradicional • Finalizei com panturrilha (não filmei 😅) Pode fazer de 3 a 4 séries de cada exercício, com até 2 minutos de recuperação entre as séries. Esse foi meu treinão de hoje 😮🔥 Já deixei salvo pra você testar no seu próximo treino 💪
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Já salva para fazer depois, treinão com ênfase em glúteos e quadríceps
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Treino com Ênfase em Glúteos, já salva para fazer depois. Link na Bio para fazer parte do time! 🔥🍑
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Pare de cometer esses erros no puldown ✅
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Me conta aqui, elevação pélvica é essencial para a evolução do glúteo ?
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Para não errar mais ✅
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PERNAS E GLÚTEOS AO AR LIVRE Em 20 minutos 🔥 1 bloco: 3 séries Faça de 12 a 15 repetições seguidas de cada exercícios, com intervalos de apenas 10” segundos entre eles. 2 bloco: 3 séries Faça de 12 a 15 repetições seguidas de cada exercícios, com intervalos de apenas 10” segundos entre eles. E no final aquele pós com @boldsnacks merecido né ?! 🏷️cupom: ISADUARTE 10% OFF
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Treinao da minha ficha de treino 🔥🔥 # #gym #academia #personalonline
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Os melhores 🔥🍑 . #academia #treino #gym
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