igherrera2
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ID:igherrera2
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Entenda como ter uma excelente evolução de forma natural
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É disso que você precisa para secar a barriga enquanto ganha massa com qualidade
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Pare de focar na dieta se você quer mudar seu físico completamente
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Como definir COMENDO MAIS? ➡️Você tá comendo pouco, treinando fofo, metabolismo preguiçoso ➡️Garanta que seu treino tá eficiente: ➡️Volume de séries semanais moderado (passou de 20 vc é maluco) ➡️Baixas repetições (12 no máximo) ➡️Cada série válida deve ser no limite (ou quase) ✅Treino indo bem? Chegou a hora de aumentar a energia ➡️Aumente cerca de 1 - 1,5g/kg de carbo ➡️Quanto mais você aprimora seu treino, melhor seu corpo usa os nutrientes ➡️Assim seu corpo vira uma máquina de queimar gor...
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Eu tenho CERTEZA que você tá errando nesse detalhe do seu treino
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Dificuldade em perder aquela última gordurinha? Consultoria online no link da bio
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Como um falso magro escolhe os macronutrientes para emagrecer e ganhar massa #falsomagro #dieta #secar #emagrecer
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O guia definitivo para o falso magro emagrecer e ganhar massa magra #falsomagro #deficitcalorico #secar
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Vou Trincar até o fim do ano, vem comigo
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Respondendo a @Matheus Rodrigo o maior peso é no psicologico mesmo… de qualquer forma, será feito até o natal só
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O melhores alimentos para o emagrecimento 🚀 Qual ficou faltando na sua opinião?#dieta#emagrecimento#secar#shape
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Parte 1 | Como emagrecer comendo panetone/chocotone #emagrecimento #chocotone #perderpeso #deficitcalorico
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Como ganhar massa muscular sendo magro #dieta #bulk #ganhodemassa #hipertrofia
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Índice glicêmico, carga glicêmica e emagrecimento #dieta #perderpeso
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O carboidrato muda o shape de quem sabe usá-lo bem #dieta #shape #carboidratos #secar
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Se você perde gordura, parece maior do que realmente é #dieta #emagrecimento #falsomagro
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Sua dieta vai funcionar melhor depois que você aplicar isso #dieta #deficitcalorico #emagrecer
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Aplicar estes passos vai te fazer ter 5 anos de resultado em 1 só Para progredir carga, trabalhe com faixas de repetições (5-7, 7-9…) Comece com o mínimo de repetições e tente melhorar a cada treino. Quando atingir a rep máxima estipulada, acrescente o mínimo de carga possível e repita o processo O tempo de descanso de uma boa série pode ser de 1,5 mim pra músculos pequenos, até 3-4 min para músculos maiores Menos descanso que isso pode significar que suas séries estão deixando a desejar… Me se...
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Pra trincar o abdomen de verdade? Pare com isso…
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Abdomen trincado para o verão? Faça isso
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