Penellopy life style
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ID:hynkg641.Female
🥇Diário De Treinos Eficazes
🥈 Você Consegue praticar Em Qualquer Lugar
🥉Você Perde Peso e Ganha Saúde
🏆🏃🏼♀️🏋️♀️🤽♀️🏄🧗♀️🚴♀️🚣♀️🧘♀️🏊♀️🎯🚀
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MELHOR TREINO DE GLÚTEOS 🍑 🛑Sequência Abaixo: ⬇️ ▶️ Bush prone Hip kich 4x20 ▶️Caracol de Halteres deitado 4x20 ▶️Asisting banda bosu H.K 4x15 ▶️Ponte glútea bosu 4x20 ▶️ Buso pushup hip luck 4x20 ▶️Assistindo o chute glúteo da banda 4:x20 ▶️DB static barbela curl com El de Bezerros 4x15 ↗️ Compartilhe. #ValeuMãeKwai #OFERTAMAIODASMAES #treinos
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🤩FANTÁSTICO & SIMPLES🎉 Minto fáceis que até parecem mágica🪄 Esperimente essa série🤯🤯🤯 10 MINUTOS ⏱️ DE TREINO INTENSO 🔥 Parece fácil, mas vai te Surpreender🥵🥵🥵 🛑Sequência Abaixo: ⬇️ ▶️ 3 Séries 🔁15 Repetições Para cada Exercício ▶️ 3 Séries ▶️ 45 segundos para alpinistas Mínimo de descanso Entre Os rotunda ( Só se precisar ) #esport #exercicios
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⚡️MALHAÇÃO EM CASA⚡️ Rotina em casa. Isto é simples, mas muito eficaz! Concentre-se para fazer cada reputação valer a pena e sentir a queimadura. Passe por cada exercício de forma circuita sem intervalos 💪🏼. ⚠️↗️ Marque um amigo e compartilhe e siga o nosso perfil. #exercicio #atividade
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Olá Queridos ! 🥰🥰🥰 Sigam nosso perfil, curta comente e compartilhe.👊🏻✌🏻🤜 Obrigadoooooooo! 🥰🥰🥰🥰 #sosriograndedosul #ValeuMãeKwai #treinos #hotgirl #unidoscontraadengue
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MOVE- SE 🤸♀️🤸🏾🏋️♂️🤾♀️🏌️♂️🚴♀️🤽♀️🥇 #FLAMENGOxCORINTHIANS #sosriograndedosul #OFERTAMAIODASMAES
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Feliz Dia Das Mães #ValeuMãeKwai
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NÃO SABE COMO COMEÇAR ? Comece pelo início, comemore a cada degrau alcançado. E creia que o resultado virá. 🛑Sequência Abaixo: ⬇️ ▶️3 ROUDES ▶️ Com o mínimo de descanso. ⚠️↗️ Compartilhe com seus amigos e siga nosso perfil, para mais treinos #bailedemoda #vamosflamengo #training
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🤩FANTÁSTICO & SIMPLES🎉 Minto fáceis que até parecem mágica🪄 Esperimente essa série🤯🤯🤯 15 MINUTOS ⏱️ DE TREINO INTENSO 🔥 Parece fácil, mas vai te Surpreender🥵🥵🥵 🛑Sequência Abaixo: ⬇️ ▶️ Realize todos os exercícios. ▶️ 40 segundos para cada exercício. ▶️ 15 segundos de descanso. ▶️ 3 Rodadas. ▶️ 1 Minuto de descanso após o último exercício. ↗️ Compartilhe. #ValeuMãeKwai #vamosflamengo #biquini
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BORA EXERCITAR-SE ! #ValeuMãeKwai #sosriograndedosul #vidasaldavel
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⚡️6 EXERCÍCIOS MUITO INTENSOS PRA VOCÊ FAZER EM QUALQUER LUGAR⚡️ 🛑Sequência Abaixo: ⬇️ ▶️6 EXERCÍCIOS ▶️4 ROUDES ▶️40 SEGUNDOS DE TRABALHO/20 SEGUNDOS DE DESCANSO ⚠️↗️ Compartilhe com seus amigos e siga nosso perfil, para mais treinos. #bailedemoda #unidoscontraadengue #vamosflamengo
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MAIS UM DA SÉRIE 🎞 DA PRA FAZER EM CASA 🏠 🤩FANTÁSTICO & SIMPLES🎉 Minto fáceis que até parecem mágica🪄 Esperimente essa série🤯🤯🤯 DE TREINO INTENSO 🔥 Parece fácil, mas vai te Surpreender🥵🥵🥵 #ValeuMãeKwai #unidoscontraadengue #sneakers
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10 MINUTOS⏱️ DE TREINO INTENSO 🔥 Parece fácil, mas vai te Surpreender🥵🥵🥵 🛑Sequência Abaixo: ⬇️ ▶️ 5 jogadas ▶️ 30 Segundos cada 🔁 4 rounds ▶️ Mínimo de descanso Entre Os rotunda ( Só se precisar ) 1️⃣ Crossover crunch, variação da torneira do tornozelo 2️⃣ Crocancia inversa 3️⃣ Levantamento de perna com crossover crunch e alcance 4️⃣ Joelho para elevar as pernas excêntricas 5️⃣ Torneiras no tornozelo ⚠️↗️ Compartilhe #Treino #exercicio
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⚡️15 MINUTOS DE CIRCUITO INTENSO⚡️ 🛑Sequência Abaixo: ⬇️ ▶️5 EXERCÍCIOS ▶️3 ROUDES ▶️40 SEGUNDOS DE TRABALHO/20 SEGUNDOS DE DESCANSO ⚠️↗️ Compartilhe com seus amigos e siga nosso perfil, para mais treinos. #Treino #treinos #yoga
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⏱ 12 Minutos De Treinos Simples; Porém Porém Poderosos, Para Queima de Gosduro e Definição de Glúteos e Abdômen.🚀 🛑Sequência Abaixo: ⬇️ ▶️ 6 jogadas ▶️ 30 Segundos cada 🔁 4 rounds ▶️ Mínimo de descanso Entre Os rotunda ( Só se precisar ) 1️⃣Sit V suportado com alt. Joelho 2️⃣ Senta-se V com shutes de tesoura 3️⃣ senta-se V com shutes cruzados 4️⃣ Senta -se V apoiado com elevação pulsante da perna 5️⃣ Ponte de glúteos com elevação de cria 6️⃣ &7️⃣ Marcha da ponte glútea ↗️ Compartilhe
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