Receitas Saudáveis 🍎
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📚 Nutri.
🌟Te inspiro a criar hábitos mais saudáveis.
🍒 Receitas/ Motivação/ Estilo de vida.
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Vontade de um docinho? Ou quer um pré treino? Então testa essa receita.. Banana, doce de leite, pitada de sal e (muita) canela. 5 minutos na airfryer e tá pronto. IG: linarodrigues
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só sofre fazendo dieta quem quer! IG: elomamcasz
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Hambúrguer caseiro para encaixar na dieta! Já salva pra não perder e bora fazer! + - 1 pão francês ou pão de hambúrguer de até 140kcal. - Hambúrguer caseiro feito com 100g de patinho moído. - 15g de creme de ricota light - 1 fatia de queijo mussarela - Alface - Tomate Só o hambúrguer assim tem em torno de 400kcal * Se quiser adicionar as batatas e fizer na Air Fryer fica com 523kcal! Gostou? Então não esquece de seguir pra receber mais conteúdo como esse! IG: brujavorski
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O seu pão no café da manhã nunca mais será o mesmo depois desse vídeo! O pão tem fama de vilão no processo de emagrecimento! Mas saiba que ele pode ser incluído na sua rotina desde que planejado e calculado na sua dieta! IG: brendaleepedrozonutri
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ORGANIZAÇÃO é a chave! É um saco mesmo ter que preparar os legumes TODA VEZ, por isso ter as porções prontinhas na geladeira facilita muito! Tire um dia da semana pra fazer isso e você vai agradecer na correria do dia a dia! Você já faz isso por aí? Me conta aqui nos comentários como você organiza as refeições da semana. IG: mariacamilarogo
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Panqueca de doce de leite - 1 OVO - 15g de farinha de aveia - 35g de doce de leite Leve a frigideira em fogo baixo e está pronta! Tenho certeza que vocês vão amar. IG: nutrimalufender
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É assim que você sabota seu emagrecimento O que a nutri te passou: - 1/2 pão francês - 1 ovo - 1/2 mamão papaia - 10g de aveia X O que você faz: - 1/2 pão francês com manteiga na chapa porque "sem nada fica muito seco" - 1 ovo + 1 fatia de queijo porque "com queijo fica muito melhor, né?" - 1/2 mamão papaia com 10g de aveia e MEL porque "fica mais docinho, sem é muito ruim..." E assim você aumentou seu café da manhã em 200 kcal Muito cuidado com esse pensamento e preste atenção. IG: juliamorenon
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Ingredientes: -logurte natural -Semente de chia e linhaça -Frutas da sua preferência -1 pct de gelatina incolor sem sabor (prepare conforme instruções do fabricante) Misture tudo. Leve na geladeira por no mínimo 6hrs até endurecer e tá pronto! Dura até 5 dias na geladeira! IG: danisantosoficiall
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Nesse série vou te mostrar que é impossível enjoar de pão com ovo! dica: tenha uma boa frigideira para essa receita! IG: elomamcasz #ovonadieta #ovos #paocomovo
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Vai ter receita fácil, simples e gostosa todo dia sim senhora Essa toast de banana é delícia é uma ótima opção para tirar o ovo da sua vida por uns dias. — A proteína foi creme de whey (30g de whey e bem pouquinha água) no pão, banana e canela por cima e queijo mussarela. Ficou apenas 10 minutos na air fryer pra dourar o queijo em 200 graus! Boa né? Então nem salva a receita, já levanta e veja se tem tudo em casa pra encaixar no café da tarde de hoje! IG: nutriamandapatricio #ferias
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O drink perfeito para começar o ano desinchando. Confere aqui o passo a passo - Em 50ml de água fervente acrescente 1 a 2 colheres de sopa de hibísco desidratado - Assim que o hibisco reduzir coloque todo o suco concentrado em uma taça com bastante gelo - Em seguida acrescente 200ml de água com gás ou água tônica - Finalize com uma rodela de laranja, pode espremer o restante no drink Me conta aí nos comentários se você gostou! IG: mi_ruback #cha #desincha #emagrecimento
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INGREDIENTES: *1 colher de sopa rasa de cacau *2 colheres de sopa de massa para tapioca *1 colher de sopa de farelo de aveia *1 OVO *1 colher de sopa rasa de açúcar demerara Sugestão de recheio: 1- Mel com creme de ricota e morangos 2- Geléia de frutas vermelhas 3- Excepcionalmente nos finais de semana chocolate > 70% e morangos picados IG: nutri.thaishann #panqueca #aveioca #cafedamanha
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Salada de cenoura: Ingredientes: 2 cenouras grandes Cheiro verde a gosto 50 ml de suco de limão 30 ml de azeite de oliva 1 colher de café de bicarbonato de sódio 1 colher de chá de páprica doce 1 colher de café de pimenta do reino 1 colher de chá de sal IG: saboresdaneusa #cenoura #comida #salada
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Pré-treino natural, rápido, leve O combo que vai te dar o up que você precisa para treinar: • Manga: Rica em carboidratos simples e vitamina C, ajuda a dar energia e a combater o estresse oxidativo causado pelo exercício. • Banana: Energia rápida e fonte de potássio, essencial para prevenir câimbras. • Laranja: Hidrata e fornece carboidratos e vitamina C, garantindo mais disposição. Ingredientes (rende 2 copos): • 1/2 manga • 1 banana • Suco de 1 laranja • 400 ml de água Bata tudo. IG: thaisdnut
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+ Macarrão com frango! Uma ótima opção pro seu almoço ou jantar. Ingredientes: 100g de frango 100g de macarrão Milho Palmito Uma colher rasa de requeijão A quantidade é de acordo com sua dieta! A Passo a passo no vídeo. Dica: Deixe sempre um pouco da água do cozimento do macarrão, o amido ajuda a engrossar o molho! IG: anaflaviaarruda_ #macarrao #frango #dieta
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Fica surreal de bom Usei: 01 embalagem de gelatina zero açúcar 150g de iogurte tradicional zero 02 colheres de sopa de leite em pó zero lactose 01 manga inteira Você pode fazer com o sabor de gelatina e frutas que preferir! Dura de 03 a 05 dias na geladeira, depende da fruta que você utilizar (morango por exemplo dura até 03 dias). Se gostou já me siga para conferir mais receitas fáceis e saudáveis. IG: _tanisesilveira #receitassaudaveis
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Gostou do exemplo? Me siga pra mais dicas ! #reeducaoalimentar #almoco #jantar
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Está cansada do famoso pão com doce de leite? Essa combinação pode te ajudar, fica muuuuuuuito gostoso, não julgue pela aparência! • Você vai precisar de: 1 fatia de pão 40g de goiabada 1 fatia de mussarela -Coloque para assar na airfryer a 200 graus por 5-10 minutos (espere o queijo derreter). Essa é uma ótima opção para refeições pré treino feitas entre 30-40 minutos antes do treino pois possui uma boa proporção de carboidratos e é de rápida digestão! IG: nutricartleysoares #pretreino
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Dica de marmita da semana IG: taatilcavalcante #solteira #relacionamento #marmitafit #marmita #dicademarmita
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Você é do tipo que enjoa fácil de ovo? Sem problemas! Aqui estão substituições práticas e cheias de nutrientes para variar suas refeições sem perder o equilíbrio. Confira! IG: nutripamellarocha #viverbem #nutripam #ovo #substituicaodoovo
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