Dr. Rafel Gomes
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Sua dor na coluna pode estar relacionada a um músculo que você esqueceu de verificar: o iliopsoas. Nesse vídeo, eu demonstro o teste de Thomas, que pode ajudar a identificar alterações na flexibilidade dos músculos flexores do quadril. Quando o teste apresenta alterações, isso pode indicar redução da flexibilidade do iliopsoas e de outros músculos flexores do quadril. Porém, isso não significa, sozinho, que eles sejam os responsáveis pela sua dor lombar. A dor na coluna é multifatorial e preci
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Você sabia que a maioria das dores na lombar com irradiação para o glúteo e parte posterior da coxa não é causada por uma hérnia de disco? Em mais de 90% dos casos, o diagnóstico é de dor lombar crônica inespecífica, ou seja, o que aparece na ressonância nem sempre explica a sua dor. Se a dor começa no glúteo, desce pela parte de trás da coxa e não ultrapassa o joelho, uma das possibilidades é a síndrome do piriforme. Neste vídeo, ensino dois exercícios que podem ajudar a aliviar esses sintomas.
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Se você sente **dor em queimação, formigamento, choques, pontadas ou dormência nas mãos**, principalmente à noite ou ao realizar movimentos repetitivos, essa sequência pode ajudar a aliviar os sintomas associados à **síndrome do túnel do carpo**. Faça os **3 exercícios** de forma lenta e controlada, respeitando os limites do seu corpo. Esses exercícios podem auxiliar na **mobilidade do nervo mediano, redução da sensibilidade e melhora dos sintomas**, mas não substituem uma avaliação individual
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Três exercícios para quem sofre com disfunção sacroilíaca ou dor na região da articulação sacroilíaca. Você que sente dor bem naquela região das “covinhas” do quadril, na parte mais baixa da coluna lombar, essa sequência de exercícios pode ajudar a melhorar a mobilidade, a força e a tolerância aos movimentos. Mas atenção: se você sentir dor ou desconforto importante durante a execução ou após os exercícios, não insista. O ideal é realizar uma avaliação individualizada com um fisioterapeuta para
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Já recebi muitos pacientes no consultório com diagnóstico de “sacroileíte”. Porém, em alguns casos, após uma avaliação mais aprofundada e o encaminhamento ao reumatologista, chegamos a um diagnóstico diferente: espondilite anquilosante, uma forma de espondiloartrite axial. Por isso, se você apresenta dor na região das articulações sacroilíacas, fique atento aos sinais de alerta: • Dor lombar ou glútea que persiste por mais de 3 meses • Início da dor antes dos 45 anos • Dor que melhora com movime
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Se ficar muito tempo em pé faz a sua dor aumentar, mas sentar traz alívio, essa sequência de exercícios pode ajudar você. Esses exercícios têm como objetivo melhorar a mobilidade, reduzir a sensibilidade dos tecidos e aliviar a dor em pessoas que apresentam esse padrão de sintomas. Porém, é importante lembrar que nem toda dor tem a mesma causa. O que funciona para uma pessoa pode não ser o tratamento ideal para outra. Se a dor persiste há semanas ou meses, procure uma avaliação com um fisioterap
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Sequência de 5 exercícios para quem sofre com dor, travamento, tensão, crepitação, sensação de areia e estalidos no joelho. É importante destacar que este vídeo, assim como todos os outros que publico, tem o objetivo de ajudar principalmente as pessoas que não têm condições de realizar um tratamento fisioterapêutico. Esses exercícios podem funcionar como uma forma de primeiros socorros, ajudando a aliviar os sintomas e melhorar a função do joelho, mas não substituem um tratamento individualizado
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Será que existe uma posição capaz de aliviar os sintomas da hérnia de disco lombar? Um estudo publicado em 2025 avaliou pacientes com hérnia de disco lombar e dor irradiada para a perna (radiculopatia) utilizando tomografia computadorizada 3D. Os pesquisadores identificaram uma posição específica capaz de aumentar o espaço por onde passa a raiz nervosa, promovendo uma descompressão mecânica imediata. Além disso, após 48 horas utilizando essa posição, os pacientes apresentaram um aumento ainda ma
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🔥 3 níveis de mobilização neural para auxiliar na redução da dor irradiada pelo nervo ciático. A mobilização neural tem como objetivo melhorar a capacidade de movimento do sistema nervoso, reduzir sua sensibilidade e auxiliar no controle dos sintomas em alguns casos específicos. Ela pode ser útil para pessoas que apresentam dor irradiada para a perna, sensação de choque, queimação, formigamento ou desconforto relacionado à irritação neural. ⚠️ Importante: estes exercícios NÃO são indicados para
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Dor, queimação e formigamento nas mãos podem estar relacionados à síndrome do túnel do carpo ou até mesmo a uma hérnia de disco cervical. Nesses casos, os exercícios de mobilização neural podem ser uma excelente estratégia para ajudar a aliviar os sintomas, melhorar a mobilidade do nervo e favorecer a recuperação. Neste vídeo, compartilho uma sequência de exercícios simples e eficazes que podem fazer parte do tratamento, sempre com a orientação de um profissional quando necessário. Salve este
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Excelente sequência de exercícios que vai te ajudar no tratamento de síndrome do túnel do carpo. Além destes exercícios domiciliares recomendamos a realização de exercícios de mobilização neural. Fortalecimento e mobilidade de outras estruturas do corpo também é bem vindo pois o exercício físico possui ação analgésica e será um grande aliado na redução da dor e melhora dos sintomas. #dor #fisioterapia #maos
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Uma dor entre as escápulas nem sempre tem origem na coluna ou na musculatura. Em alguns casos, essa dor pode ser uma dor referida de alterações no estômago ou no duodeno, como gastrite, úlcera péptica, infecção por H. pylori, refluxo, consumo excessivo de álcool, uso prolongado de anti-inflamatórios ou até períodos de intenso estresse e ansiedade, que podem agravar sintomas gastrointestinais. É importante destacar que isso não é a causa mais comum de dor entre as escápulas. Na grande maioria das
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Você sabia que a origem da sua dor na coluna pode estar no quadrado lombar e não na hérnia de disco? Já vi dezenas de pacientes com diagnóstico de hérnia cujas dores eram, na verdade, reflexo de uma sobrecarga no quadrado lombar. Por isso, não caia na armadilha de tratar só o exame. A avaliação individualizada é essencial. Não se arrisque: procure um fisioterapeuta. Só o tratamento certo vai trazer alívio duradouro. #DorLombar #Fisioterapia #AvaliaçãoPrecisa
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Síndrome do piriforme. O músculo piriforme quando em contratura é tensão excessiva pode gerar uma falsa dor por hérnia de disco e até dor no ciático. #dor #herniadedisco #ciatico
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Neste vídeo eu ensino dois exercícios de mobilização neural global para o plexo braquial. Eles vão funcionar somente para os casos em que a dor, a queimação e o formigamento nas mãos vêm devido à inflamação ou compressão de algum nervo do plexo braquial. Fora isso, não vai adiantar realizar este exercício, pois ele é específico para os nervos do plexo braquial. Por isso, antes de sair fazendo qualquer exercício da internet, entenda primeiro a verdadeira causa dos seus sintomas. Nem toda dor no b
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Se você sente dor no nervo ciático, esse ajuste simples pode te ajudar muito 👇 Deitado de lado, posicione um travesseiro ou almofada entre o quadril e a lombar. Faça um teste: perceba onde o conforto é maior — no quadril ou na lombar — e mantenha a almofada exatamente nessa posição. Depois, ainda deitado de lado, realize apenas o movimento de flexão e extensão do joelho, de 20 a 30 repetições, todos os dias. ⚠️ Importante: o lado dolorido (onde você sente os sintomas do ciático) deve ficar para
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Neste vídeo, mostrei 4 exercícios posicionais para quem está sofrendo com hérnia de disco em fase aguda. Mas atenção: essa é apenas uma demonstração e não serve para todos os casos. Teste um por um, com calma. Se algum exercício gerar dor ou desconforto, interrompa imediatamente. O objetivo aqui é simples: aliviar a dor, não piorar os sintomas. Seu corpo sempre dá sinais — aprenda a respeitar eles. #herniadedisco #dorlombar #fisioterapia
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Se seu quadril está “travado”, seu corpo paga o preço… e geralmente quem sofre é a lombar e o ciático. Muita gente tenta alongar, massagear, fortalecer… mas esquece do principal: mobilidade de quadril. Nesse vídeo eu te mostrei um exercício simples, mas extremamente eficaz pra destravar o quadril — e, como consequência, aliviar dores no quadril, na lombar e até aquela dor que desce pelo nervo ciático. Mas fica o alerta: 👉 Isso só vai funcionar se a origem da sua dor for realmente a falta de mob
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Alivie suas Dores nas Costas! Você sente desconforto ou dores persistentes na coluna? É hora de agir! No nosso consultório de fisioterapia e quiropraxia, oferecemos tratamentos personalizados que vão além do alívio temporário. 🔹 Avaliação detalhada 🔹 Técnicas comprovadas 🔹 Resultados duradouros Transforme sua qualidade de vida e recupere a liberdade de movimentos. Agende sua consulta e dê o primeiro passo rumo ao bem-estar! #fisioterapia #dor #quiropraxia
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Outra maneira de fortalecer o quadríceps. #fisioterapia #reabilitação #quiropraxia #exercicios🔥 #fortalecimento
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