Fran Valez
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Dores e travamentos? Vem pro Desafio Movimento Que Cura! 👇
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Mingau lotadoooo de proteína e fibras 🤤😍🫶🏼 Já fez um assim? Eu amo e recomendo!!! @Growth Supplements(O150001561647396) 🏷️ Cupom: VALEZ . . #Receita #Mingau #delicia #fitness
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Me escuta de verdade! 🙏 Faz esse exercício todo dia assim que acordar! Estala tudo, o alívio é imediato, seu ombro agradece — e você já começa o dia leve, solto, sem travas! Confia, é bom DEMAIS! 🔥 Comenta OMBRO aqui abaixo se você sente dor nessa articulação e quer mais vídeos sobre isso 👇 @Growth Supplements(O150001561647396) | Cupom VALEZ . . . #mobilidade #Treino #alongamento #exercicio #Saúde
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Você sofre com dor no nervo ciático? 😖 Muita gente não sabe, mas usar o espaldar da sua academia pode trazer inúmeros benefícios — principalmente pra quem sente dor e formigamento na perna! 🦵✨ Salva esse vídeo 📌 e coloca esses alongamentos na sua rotina pra aliviar as dores e melhorar sua postura! ✅ @Growth Supplements(O150001561647396) 🏷️ VALEZ . . #ciatico #alongamento #Saúde #Treino #Academia
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💥 Dois exercícios simples para liberar seu quadril e tirar a sobrecarga da lombar! Muita gente sente dor nas costas e nem imagina que o problema está no quadril travado. 🔓 Quando o quadril não se mexe como deveria, quem sofre é a lombar — que tenta compensar o que o quadril não faz. E as melhores roupas com conforto perfeito para fazer mobilidade e alongamento são @Growth Supplements(O150001561647396) 🙌🏼🔥 . #movimento #exercicio #quadril #Treino #alongamento
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Quem fala mal de alongamento é porque nunca fez e morre de inveja de quem tem esse hábito 😏🧘♂️ Chega de mimimi — baixa agora nosso desafio gratuito que tá na Bio! ⬇️🔥 São só 10 dias comigo praticando mobilidade e alongamento, e você vai sentir a diferença na pele! Depois disso, vai querer mais — confia e começa hoje mesmo! 💪✨ @growthsupplements Cupom 🏷️ VALEZ . . . #mobilidade #alongamento #emcasa #exercicio #Saúde
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1️⃣ Primeiro afaste os pés 2️⃣ Cruze uma perna embaixo da outra, colocando seu pé na coxa. 3️⃣ Dobre a outra perna 4️⃣ Gire o tronco com o auxílio das pernas Chega de conviver com dor e rigidez ❌ Comece hoje o meu Desafio Gratuito de 10 Dias HOJE e descubra como 3 exercícios por dia podem transformar seu corpo. O link tá na bio — bora se mexer! Legging é top @kaisanbrasil 🏷️ Cupom VALEZ . . #mobilidade #coluna #Ajuda #alivio #exercicio
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Se quiser dar um passo a mais e cuidar de verdade da sua coluna, participe do Desafio Gratuito de 10 Dias: São apenas 3 exercícios por dia, que não leva mais de 15 min para fazer e isso pode devolver sua mobilidade e liberdade ao seu corpo. Link na bio! Gratuito!! Look @Growth Supplements(O150001561647396) Cupom 🏷️ VALEZ . . #coluna #Saúde #exercicio #alongamento #alivio
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Comenta COLUNA aqui abaixo se também é o seu caso 😰😰 Baixe o desafio Movimento Cura aqui no link da Bio gratuito e começa já a praticar 10 minutos de mobilidade todo dia 🫵🏼 . . #mobilidade #Treino #coluna #Dor #Saúde
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Você sabia que a hiperlordose pode causar dores na lombar, desequilíbrios posturais e até aumentar o risco de lesões? 🤕 Você também tem hiperlordose? Comenta aqui abaixo EU TENHO 👇🏽 pra eu saber A mobilidade ajuda a aliviar tensões, corrigir a postura, fortalecer a musculatura profunda e garante movimentos mais eficientes no dia a dia. 🏋️♂️🔥 @Growth Supplements(O150001561647396) com desconto + cash back usando meu Cupom VALEZ 💸 #coluna #exercicio #dica #Treino #emcasa
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Esse exercício é um dos meus 5 favoritos e por que será né?! 😅 O peso nas costas se vai ✅🔥 só faz! Top e short da @Growth Supplements(O150001561647396) 🏷️ Cupom VALEZ . . . #alongamento #exercicio #mobilidade #dica #Treino
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Já tentou fazer este exercício aí na sua academia?? 🤔 Na forma mais iniciante você deixa o pé mais baixo, e na forma mais avançada você sobe mais os pés e ainda joga sua cabeça para frente ✅ Se liga nos benefícios deste exercício👇🏽 ☑️ reduz o stress da coluna ☑️ Trabalha a mobilidade dos ombros ☑️ Alonga os músculos dorsais #exercicio #alongamento #Treino #Academia #mobilidade
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✅ Benefícios da prática regular: ✔️ Previne lesões e desconfortos na lombar e joelhos ✔️ Aumenta a amplitude de movimento e flexibilidade ✔️ Melhora sua postura e eficiência nos exercícios Se quer ver mais vídeos sobre quadril, comenta aqui abaixo pra eu saber 👇🏽 @Growth Supplements(O150001561647396) 🏷️ VALEZ . . #quadril #mobilidade #alongamento #Carnaval #Academia
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Alongar os adutores melhora a flexibilidade, previne lesões e alivia tensões na parte interna da coxa 🙌🏼 Essencial para mobilidade, postura e desempenho nas suas atividades 👊🏼 Faça aí na sua parede e me conta aqui abaixo se você está no Nível 1, 2 ou 3 🤔🙋🏼♀️🫵🏼 @Growth Supplements(O150001561647396) cupom VALEZ 💰🤑 . #alongamento #mobilidade #kwai #Treino #amiga
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Bora construir um ombro forte e BLINDADO?? 🔥🔥 Estes exercícios feitos com um bastão ou cabo de vanssoura vão transformar sua saúde articular dos ombros e também alongar suas dorsais 🫵🏼👌🏼 E comenta aqui abaixo 👇🏽 se consegue fazer todos exercícios ou se tem algum que não rolou dessa vez 😬 Look linda da @Growth Supplements(O150001561647396) com desconto + cashback usando meu cupom VALEZ 🛒💰 . . #Academia #Treino #Saúde #ombro #fitness
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Seu posterior da coxa tá todo encurtado, rígido, duro? 😫😬❌ Então faz esse exercício aqui e eu tenho certeza que você vai melhorar essa flexibilidade 🔥 Faça 2 séries de 10 rep com cada perna!! Ah uma coisa importante 💡 Perna debaixo dobrada se você for muuuito rígido e perna de baixo esticada no chão se você já for mais intermediário 🫵🏼🙌🏼 Look @growthsupplements com desconto usando meu cupom VALEZ 🛒💰 #emcasa #alongamento #flexibilidade #Treino #Saúde
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Fica muito de pé ou muito tempo em uma mesma posição? Então essa dica aqui de alongamento do glúteo é do nervo ciático vai te ajudar 🫵🏼 Já me diz aqui nos comentários se esse também é o seu caso 👊🏼🔥 Look @Growth Supplements(O150001561647396) Cupom 🏷️ VALEZ . #dica #exercicio #alongamento #Dor #Treino
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Exercício de rotação de tronco para aliviar dor na LOMBAR 🔥🔥💡 Quem não pode fazer: 🚨 - quem possui hérnia de disco - pessoas com osteoporose - gestantes Look @growthsupplements com desconto usando meu cupom VALEZ 🏷️🛒 . . #Dor #dornascostas #exercicio #Treino #dica
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Estudos mostram que a maioria da população mundial, cerca de 80%, terá dor nas costas em algum momento da vida 🫣🤯 Isso acontece por postura inadequada, sedentarismo, excesso de peso, estresse e até a forma como realizamos tarefas do dia a dia. Comenta aqui 👇🏽 se você sente essa dor e o que faz pra melhorar 😓 Look @Growth Supplements(O150001561647396) com desconto usando meu cupom VALEZ 💰🏷️ #alongamento #Treino #mobilidade #Academia #lombar
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Se mova 🔥🔥 full body de 5 min ⏱️ Vestindo @hardynfitness Cupom: VALEZ 🏷️ . . #movimento #Treino #Saúde #alongamento #enem
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