francinegomespersonal
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ID:francinegomespa99703
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Eu separei essa série pra te explicar como você deve treinar pra desenvolver mais rápido a lateral da coxa ❤️🔥
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Mas só se você estiver querendo 😂
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Boraaaaa de bi série destruidora? Vem comigo: 🫵🏽 Faça essa série somente no fim do seu treino! Pq vamos focar em aumento de trabalho muscular no quadríceps 🔥 E se você treina em horário de pico, enquanto a pessoa estiver na extensora, você faz o recuo ✅ Dai é só descansar e repetir 🙂↔️
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Você já faz o afundo e quer um exercício mais puxado depois dele? Faça essa variação: ⬇️ Dessa forma você terá mais amplitude, pegará mais o seu quadríceps e de quebra ativa o glúteo também 🔥 Seja aluna no link do perfil
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Agachamento búlgaro - variação na posição dos pesos ⬇️ Lado oposto: menos estabilidade, menos carga, foco maior em core e glúteo ✅ Mesmo lado: mais estabilidade, carga elevada, força em perna e glúteo ✅ Faça ambas as formas no seu treino! E para ter cada exercício colocado no momento certo dentro do seu treino, torne-se minha aluna clicando no link do perfil 💪🏽
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Terra sumô - o que ninguém te contou até hoje 🫣 Quais erros você comete?
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Seu agachamento tá horrível? Travadão? Você vai fazer assim: ⬇️ 3x12-12 a de tornozelo 3x30s a de cócoras 3x12-12 a de quadril 2 a 3x na semana! 🔥
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É iniciante e não sabe treinar? No meu perfil eu te ensino a treinar certo pra definir mesmo sendo iniciante ✅ Me siga 🔥
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Cadeira abdutora - o que ninguém te ensina 🫣 Mas deveria… É fazendo certo assim e com suporte vip que minha aluna empinou o glúteo! Quer ter resultados de 1 ano na academia em até 4 meses? Menos gordura e mais músculos? Pra você se sentir mais bonita, mais confiante ❤️ Clica no link do perfil e garanta uma das 5 vagas promocionais!
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Você tá fazendo isso? 🦵🏽🍑#musculação#treino#definição#treinofeminino
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É por isso que a sua coxa não define, porque você insiste em fazer um treino básico demais ao invés de focar em trabalhar o quadríceps ❌ Sendo assim, eu separei uma ordem completa pra turbinar a sua coxa! Dessa forma você vai aumentar o estresse tensional, ou seja, aumentar a tensão muscular. Assim sua coxa definirá! Me siga para mais treinos e caso você já me siga, clique no link do perfil para treinar comigo com a metodologia completa ✅
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Dicas de ouro! 🔥Consultoria on-line link da bio ✅ Te passei top 3 exercícios para braços mais definidos! No meu perfil eu ensino mais a como definir o braço rápido! #definição #musculação #treinofeminino
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