FIT GIRLS 💪🏻🏋🏻
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ID:treinobr.女性
Treinos, dicas e motivação💪🏻🔥
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Bora treinar pernas🔥 Treino só com o peso do corpo pra fazer em qualquer lugar. Não esquece de fazer MOBILIDADE antes.💪✨ . #treinoemcasa #treinofeminino #gymencasa #treino
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Stiff em cima do step RDL Stif com pés abduzidos Cadeira flexora #treinofeminino🎀 #treinodeposterior #shapefeminino #videomotivação
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#GLUTEOS🍑🔥
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Se esse vídeo te ajudou, já salva ele e manda pra 2 amigas, ele pode ajudar elas também! 😝 Me siga para mais dicas como essa!! #fitness #treino #hipertrofia #academia #dicasdetreinos
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Treino de glúteo 🔥✨#musculacaofeminina🌹🏋️💪 #treinoemcasa #shapeemcasa #hipertrofiafeminina
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Meu treino de pernas✨ 4 séries de 12 a 15 repetições cada exercício! #treinofeminino #treinoemca
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🔥 Já salva para treinar o corpo todo 🔥 📌Faça 06 séries 1min de intervalo ❤️Salva esse mega treino! ✈️ Envie para uma amiga!
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🔥 Já salva para queimar muitas calorias 🔥 📌Avançados: Façam 05 séries 1min de intervalo 📌Iniciante: Façam 03 séries 2min de intervalo 🥗Para diminuir a gordura corporal faça DIETA com déficit calórico + cardio diário + musculação! ❤️Salva esse mega treino! ✈️ Envie para uma amiga
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Aprenda qual músculo cada exercício trabalha 😎😎 Faça 3x 12 a 15rep cada e treine toda sua perna e glúteo! Já salva para aprender ❤️❤️ E se você quer transformar seu corpo treinando em casa ou na academia Comente: EU QUERO Que te explico no direct! ✅Treinos completos para fazer em casa ou na academia; ✅Dietas atualizadas todo mês, focadas no seu objetivo (emagrecimento ou hipertrofia). #treino #glutes #legday #hipertrofia
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Pequenos ajustes que fazem toda diferença no seu treino! Primeiro exercício- Terra sumô com HT! Segundo- agachamento no Hack Terceiro- Agachamento Smith
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💪 Definição nada mais é do que: 🔥 Ter músculo para mostrar e pouca gordura para esconder esse músculo. Simples assim. Por isso não adianta só emagrecer. E também não adianta treinar aleatório. Um corpo definido acontece quando você muda sua composição corporal: ✔️ aumenta sua massa muscular ✔️ reduz seu percentual de gordura É exatamente por isso que dentro do método Activa nós combinamos: 🔥 Treinos de força (para construir músculo) 🔥 Estímulos metabólicos (para acelerar a queima de gordura)
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FULLBODY C/ HALTERES 🏆 #fullbodyworkout #fitness #fyp
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Esse exercício é um grande construtor de glúteos, mas é preciso saber executar. E nesse vídeo vou te ensinar tudo. Já salva e compartilha com uma amiga que tb precisa melhorar o glúteo. E se vc quer um treino 100% personalizado pra vc, chama no link da bio 😘 #búlgaro #dicadeexercicio #stepup
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Meu treino de pernas✨ 4 séries de 12 a 15 repetições cada exercício! #treinofeminino #treinoemca
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Como fazer a elevação pélvica na máquina corretamente. ✅ Quer um treino personalizado por mim? 👉 Clique no link abaixo. ❌ Principais erros: - Fazer força no calcanhar, na lombar e no pescoço. - Não contrair o glúteo e compensar a força na lombar. ✅ Como corrigir: - Mantenha o pescoço alinhado com o tronco. - Os pés na linha do quadril, levemente estacionados para fora. - Concentre em apertar o glúteo pra subir. - Puxa o ar pra descer e solta o ar pra subir. #GLUTEOS🍑🔥 #elevacaopelvica #dica
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❤️ já salva para fazer essa mega sequência de Glúteo isolado com caneleira ou na polia Se preparem para sair com o bumbum dexxxtruido 😎 ✈️Mande para as amigas! #glúteo #treinofeminino #treinoemcasa
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