Gabriel Coelho
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Livre-se da dor lombar e aprenda a cuidar da sua coluna sozinho!
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Alongar ou fortalecer a tendinite? Primeiro, precisamos entender uma coisa: “tendinite” é um termo antigo, que passa a ideia de que o tendão está inflamado. Hoje, o termo mais adequado é tendinopatia, porque nem sempre existe uma inflamação no tendão. E o alongamento? Nem sempre é a melhor escolha. Alongamento é mais indicado quando existe encurtamento muscular. Para a tendinopatia, o foco costuma estar na progressão de carga. O tendão precisa receber a carga adequada e, com o tempo, essa carg
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Você evita abaixar para pegar algo no chão por causa da dor ou do receio de forçar a coluna? Isso é mais comum do que parece! O segredo está no movimento controlado e sem tensão. Focar demais na dor pode acabar piorando a situação. A chave é relaxar e adaptar seus movimentos: ✅ Comece devagar, usando os joelhos se precisar. ✅ Movimente-se sem pressa. ✅ Confie no seu corpo! Quanto mais você pratica, mais natural fica. Lembre-se: o movimento é essencial para a sua recuperação! #dorcronica
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coluna? Seu ambiente de trabalho pode ser um fator de risco para dores crônicas, especialmente se você: ✅ Fica sentado o dia todo (como motoristas ou no escritório); ✅ Faça exercício físico sem preparação (como carregar peso); ✅ Sofre com estresse ou noites mal dormidas. 🔑 Solução? 1️⃣ Levante-se e mova-se a cada hora. 2️⃣ Ajuste sua postura. 3️⃣ Priorize um sono de qualidade. E você? O que mais prejudica sua saúde no trabalho? Comenta aqui!
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Tristeza e dor lombar
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Se fosse para escolher apenas uma estratégia para dor lombar seria exercício físico
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Realize de 2 a 4 séries de 8 a 10 repetições, sempre respeitando seus limites. Comece com calma e aumente a intensidade gradualmente, se necessário. 💡Esse exercício é indicado para você? Preste atenção ao seu corpo: se sentir dor, diminua a amplitude do movimento e avance aos poucos. Se a dor persistir ou piorar, pare e busque orientação profissional. O melhor exercício é aquele ajustado às suas necessidades. Cuide-se e comece o dia com mais conforto! #dorciática ##exercíciofísico
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