Tati Monteiro
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Ajudo mulheres a acabar com a flacidez e conquistar um corpo firme e definido.
+600 alunas transformadas com o Método P.A.R.
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Em casa, na academia, no parque, com equipamentos, com halteres, com elásticos …. MOVIMENTE-SE!!! Comenta aqui qual exercício ou grupo muscular você gostaria de ver adaptações para treinar em casa ou com halteres na academia 👇 ________________ At home, at the gym, in the park, with machines, dumbbells, or resistance bands… JUST MOVE!!! 💪 Comment below which exercise or muscle group you’d like to see adapted for home workouts or for training with dumbbells at the gym. 👇 #workout #homework
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Se eu quero que meu QUADRÍCEPS apareça🍗: Eu faço 4 séries de: 🦵 Extensora 🏋️ Leg Press 45 🏃♀️ Agachamento Se eu quero que meu POSTERIOR DE COXA apareça 🔥: Eu faço 4 séries de: 🍑 Elevação Pélvica 🪵 Stiff 🪑 Flexora sentada Se eu quero que o INTERNO DE COXA DESAPAREÇA: Eu faço um Déficit calórico com: 🧘♀️ Agachamento sumô 🦶 Agachamento unilateral com o pé no banco 🪷 Cadeira adutora E se eu quero TUDO ISSO do vídeo? Eu sigo a 👉 @eusoutatimonteiro para mais dicas! 💪🔥
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