edilsoncristi.treinador
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ID:edilsoncristi.
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Qual corpo você se identifica mais? #gym #gymfit #dicasdetreino #musculação #treinofeminino
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NÃO FAÇA ESTEIRA 🚫… A esteira feita desse jeito deveria ser proibida nas academias👇 ❌ 1 - Caminhar devagar e sem foco: Aquela caminhada leve, só pra “cumprir tabela”, não acelera seu metabolismo e não gera estímulo real pro corpo queimar gordura. ❌ 2 - Mexer no celular ou bater papo: Se você está distraída, o treino vira passatempo. Baixa intensidade = pouco gasto calórico. ❌ 3 - Sem inclinação, sem ritmo ajustado pro seu biotipo: Você fica ali 30 minutos, mas seu corpo não entende aquilo com...
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Leia a legenda 👇 Inclinar o tronco na cadeira flexora muda a intensidade do exercício. Com o tronco reto, o movimento é mais controlado e confortável — ideal pra quem tá começando ou quer focar no básico bem feito. Já com o tronco levemente inclinado pra frente, os posteriores trabalham mais alongados, o que pode gerar uma ativação muscular maior, gerando também mais sinalização hipertrófica (especialmente se você já tem mais experiência de treino). Em alguns casos, mesmo para pessoas com cert...
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Passo a passo na legenda 👇 1° passo - Entre com os pés bem embaixo da barra; 2º passo - Faz a pegada na barra por fora da perna; 3° passo - Saia do chão com a coluna alinhada, aplicando toda força no calcanhar; 4° passo - Rode os ombros para traz, estufando o peito e mantendo as costas levemente fechadas; 5º passo - Flexione levemente os joelhos, ou se você tiver boa flexibilidade pode deixar fazer com os joelhos esticados mesmo. 6° passo - Levante o dedão do pé; 7º passo - Alinhe o pescoço ...
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Muita gente no treino de tríceps na polia puxa o cabo e deixa ele colado na coxa. Parece certo, né? Mas esse pequeno detalhe faz toda a diferença e pode estar sabotando seu resultado sem você perceber. Quando você aproxima a mão demais do corpo no final do movimento, o exercício fica biomecanicamente mais fácil. Isso acontece porque o braço de alavanca diminui ou seja, o peso exige menos esforço do músculo. Consequência disso 👇 ➡️ Menos ativação do tríceps ➡️ Menos estímulo pra definir e tonif...
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