Dr. Victor Alsu
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⚕️Médico | CRM-SP 278304 @centrouniversitariofmabc
🌱Pós-graduando em Ayurveda @plenitudeeducacao e EYBV
🧘Estilo de vida saudável
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#Ayurveda #Longevidade: Amla (Groselha Indiana) 1. Efeitos Medicinais: Sim. É um potente antioxidante, anti-inflamatório, cardioprotetor e hepatoprotetor [1]. Rica em Vitamina C. 2. Ayurveda: É o Rasayana (rejuvenescedor) mais importante. Equilibra os três Doshas (Tridoshic) e é essencial para a longevidade [2]. Ref.: [1] 10.3389/fphar.2023.1288618 [2] Charaka Samhita, Chikitsa Sthana 1/1/42 @rugue
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#Fitoterapia & #Ayurveda: Propriedades do Ocimum 1. Tulsi (O. sanctum): Adaptógeno, anti-inflamatório, antioxidante, antimicrobiano [1]. Usado para estresse, imunidade e vias aéreas 2. Manjericão (O. basilicum): Antioxidante, anti-inflamatório, rico em polifenóis [3]. DOI: 10.1155/2017/9217567 (Eficácia Clínica do Tulsi) Referências: [1]: # "Jamshidi N, Cohen MM. Evid Based Complement Alternat Med. 2017." [2]: # "Pattanayak P, et al. Pharmacogn Rev. 2010." [3]: # "Rahman A, et al. Sci Dir. 2025
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**#Ayurveda & #Longevidade: Mentes Sattva, Rajas, Tamas** @rugue 1. **Sattva (Pureza):** Calma, clareza, satisfação [1]. 2. **Rajas (Paixão):** Ativa, agitação, desejo [2]. 3. **Tamas (Inércia):** Escura, confusão, preguiça [2]. --- **Referências:** [1] Sharma S, et al. Ayu. 2022. [2] Bhagavad Gita (Cap. 14).
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#Ayurveda e #Longevidade: Yoga Ajuda a Dormir Melhor? 1. Eficácia: Sim. Revisão mostra que o Yoga é benéfico para o sono [1]. 2. Mecanismo: Reduz estresse e ansiedade [2]. 3. Vedas: O Yoga Sutra (1.10) aborda o sono como uma modificação da mente (Vrtti), que deve ser controlada para a clareza mental [3]. DOI: 10.1186/s12888-020-02566-4 (Revisão Sistemática) --- Referencias: [1] Wang WL, et al. BMC Psychiatry. 2020. [2] Casagrande P, et al. Complement Ther Med. 2023. [3] Yoga Sutras de Patanja
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#estilodevidasaudável #sonosaudável Luz: Qualquer fonte de luz, especialmente a azul, suprime a melatonina e desregula o ritmo circadiano [1]. Temperatura: Temperaturas extremas (muito quente ou muito frio) prejudicam a qualidade e a duração do sono [2]. Ruído: O ruído ambiental (acima de 35 dB) causa despertares e fragmentação do sono [3]. : O Ayurveda (Nidra) enfatiza um ambiente tranquilo e escuro, livre de estímulos, para o descanso da mente e do corpo [4].
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#Ayurveda #Longevidade #Vedas 1. Moral: Busca por identidade e desconstrução de estereótipos 2. Gunas: A jornada de Barbie e Ken reflete a transição de um estado Tamas (ilusão/ignorância) para Rajas (ação/conflito) e a busca por Sattva (clareza/equilíbrio) Vedas: A busca pela Identidade Real (Atman) é o cerne da filosofia védica (Bhagavad Gita 2.16) DOI: 10.3389/fsoc.2024.1320774 "Yakalı D. Front Sociol. 2024." "Bhagavad Gita (Cap. 2)."
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🌿 Chá para Cólicas: Evidências Científicas @anandarugue ✅ Erva-doce: Eficácia comprovada em revisões sistemáticas (DOI:10.1155/2018/4743056) ✅ Cominho: Atividade antiespasmódica (DOI:10.3390/molecules24183268) ✅ Assafétida: Uso ayurvédico para cólicas (Charaka Samhita 25) ⚠️ Folhas de maracujá: Evidências limitadas (uso tradicional como calmante) #CólicasMenstruais #RemediosNaturais
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Estudos mostram que o jejum pode: (créditos: Julio Luchmann) ✅ **Reduzir inflamação** (↓ risco de câncer) [DOI:10.3390/cancers12051246] ✅ **Ativar autofagia** (renovação celular) [DOI:10.18632/aging.102247] **Ayurveda** recomenda jejum moderado (*Langhana*) para desintoxicar e equilibrar **doshas** [Charaka Samhita, Sutrasthana 22]. ⚠️ **Cuidado:** Não indicado para **Vata** elevado ou desnutrição! #Ayurveda #Longevidade #Prevenção
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