dr.marlonbatista
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🚨 O AVC não acontece do nada. Os hábitos da manhã podem aumentar esse risco. 🧠 As primeiras horas do dia são um dos períodos de maior vulnerabilidade cardiovascular. ⚠️ Evite estes hábitos: • Levantar da cama de forma brusca. • Fazer treino intenso logo ao acordar. • Tomar café antes de beber água. • Entrar em um banho muito quente imediatamente após levantar. 💡 Pequenas mudanças na rotina podem reduzir oscilações de pressão e diminuir a sobrecarga sobre o coração e o cérebro. Cuidar da manh...
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🍞 O PÃO NO CAFÉ DA MANHÃ PODE ESTAR ALIMENTANDO UM CICLO DE FOME QUE SE REPETE TODOS OS DIAS. ⚠️ VOCÊ COME, A INSULINA SOBE, A GLICOSE CAI E, POUCAS HORAS DEPOIS, A FOME VOLTA. 🔥 NÃO É FALTA DE DISCIPLINA: É A COMPOSIÇÃO DA REFEIÇÃO INFLUENCIANDO O SEU METABOLISMO. Pão, mesmo integral, continua sendo uma fonte concentrada de carboidrato. Pela manhã, quando o cortisol já está naturalmente mais elevado, começar o dia com uma grande carga de glicose pode favorecer picos de glicemia e insulina. A...
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⚠️ O QUE É MENOPAUSA? A menopausa é um período em que os hormônios da mulher entram em falência. E o anticoncepcional? Ele entra no organismo como um hormônio sintético, completamente diferente do hormônio natural, mas o corpo reconhece aquilo como hormônio. E aí fica a pergunta: qual é a diferença disso para a menopausa? 🤔 Segundo o Dr. Marlon, o impacto do anticoncepcional no organismo feminino pode ser devastador. É preciso entender o que esses hormônios estão fazendo no corpo da mulher. 🧬...
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Depois dos 40, o risco cardiovascular começa a pesar mais, principalmente quando excesso de gordura abdominal, sedentarismo, alterações metabólicas e pressão alta se acumulam ao longo dos anos. A boa notícia é que prevenção cardiovascular não depende apenas de remédio. Há atitudes na rotina capazes de atuar diretamente sobre vários desses fatores de risco. No vídeo, eu explico três coisas que homens acima dos 40 deveriam começar a fazer para proteger o coração e reduzir o risco cardiovascular. ...
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Infarto em pessoas jovens não é algo que deve ser tratado como impossível ou como simples “azar”. O risco cardiovascular é construído ao longo do tempo, e alguns hábitos repetidos diariamente podem acelerar esse processo. Sedentarismo, tabagismo, sono inadequado, alimentação de baixa qualidade e alterações metabólicas podem contribuir para hipertensão, resistência à insulina, inflamação e alterações vasculares — fatores que aumentam o risco cardiovascular mesmo antes dos 40 anos. No vídeo, eu e...
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A pressão baixa nem sempre acontece “do nada”. Em muitos casos, alguns hábitos da rotina podem favorecer quedas de pressão, tontura, fraqueza e até episódios de desmaio. Hidratação inadequada, alimentação, uso de determinadas substâncias e outros fatores podem interferir diretamente na regulação da pressão arterial. No vídeo, eu explico quais são esses quatro hábitos e por que eles merecem atenção. 📚 Referências científicas: American Heart Association (AHA); European Society of Cardiology (ESC...
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O AVC não acontece por acaso. Na maioria das vezes, existe um conjunto de fatores de risco sendo construído silenciosamente durante anos. Pressão alta, tabagismo, sedentarismo, excesso de gordura corporal, diabetes e alterações metabólicas estão entre os principais fatores modificáveis. O problema é que muita gente só começa a se preocupar depois que o corpo dá um sinal grave. No vídeo, eu explico quais hábitos podem aumentar o risco de AVC e por que prevenção começa muito antes dos primeiros s...
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Farinha não precisa ter gosto doce para provocar uma resposta glicêmica importante. Quando você come alimentos feitos com farinha refinada, grande parte do amido é rapidamente quebrada em glicose durante a digestão. Por isso, pão, biscoito, massas e muitos salgados podem elevar a glicemia mesmo sem terem sabor doce. E quando esse tipo de alimento aparece várias vezes ao dia, principalmente em uma alimentação pobre em proteínas e comida de verdade, o impacto metabólico pode ser ainda maior. O pr...
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A gordura no fígado não aparece do dia para a noite. Ela costuma ser consequência de alterações metabólicas que vão se acumulando silenciosamente ao longo do tempo. Excesso de açúcar e carboidratos refinados, consumo frequente de ultraprocessados, sedentarismo e resistência à insulina estão entre os fatores que podem favorecer o acúmulo de gordura no fígado. E o problema é que muita gente convive com a esteatose hepática sem sentir absolutamente nada. Quando os hábitos não mudam, em algumas pes...
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Muita gente se preocupa apenas com quantas horas vai ficar sem comer, mas esquece que a forma como o jejum termina também faz parte da estratégia. Depois de várias horas sem alimentação, a escolha do que vem primeiro pode influenciar saciedade, resposta glicêmica e a forma como a refeição será conduzida. No vídeo, eu explico qual estratégia utilizo para quebrar o jejum e por que algo simples, que não custa nada, pode fazer diferença antes da primeira refeição. 📚 Referências científicas: The Ne...
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🔥 O pão parece inofensivo, mas o efeito dele se acumula todos os dias. 🍞 Cada pico de insulina favorece inflamação, aumenta a fome poucas horas depois e alimenta a compulsão por carboidratos. ⚠️ O pão integral industrializado não é, automaticamente, uma escolha melhor. Em muitos casos, o impacto sobre a glicemia continua sendo elevado. 💉 O diabetes tipo 2 não surge de uma hora para outra. Ele é construído refeição após refeição, até que um dia os exames mostram o problema. 🩺 Mudar o café da...
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⚠️ REPOSIÇÃO HORMONAL FAZ MAL? CUIDADO COM ESSE PAPO! Se você acredita que todo hormônio faz mal, pode estar ignorando o que acontece quando o corpo passa anos com níveis hormonais inadequados. Queda de libido, sono ruim, irritabilidade, perda de massa muscular, falhas de memória, ansiedade e falta de energia. 🧠💪 Muita gente coloca tudo na conta da idade. Mas, segundo o Dr. Marlon, é preciso investigar o que está acontecendo com os hormônios. E quando existe indicação e acompanhamento médico,...
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💪 Se eu tivesse 55 anos, essas três coisas fariam parte da minha rotina todos os dias. 🏋️ A primeira seria musculação. Não basta caminhar. Depois dos 55, o músculo passa a ser um dos maiores aliados da longevidade, protegendo os ossos, melhorando a sensibilidade à insulina, preservando a autonomia e reduzindo o risco de quedas. 🥩 A segunda seria consumir proteína de qualidade em todas as refeições. Ovos, carne vermelha, peixe e frango fornecem os nutrientes necessários para preservar a massa...
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🚨 INFARTO EM JOVENS PODE DAR SINAIS ANTES DE ACONTECER. ⚠️ DOR NO PEITO, FALTA DE AR E HISTÓRICO FAMILIAR NÃO DEVEM SER IGNORADOS. ❤️ SER JOVEM NÃO SIGNIFICA ESTAR LIVRE DE RISCO CARDIOVASCULAR. Dor ou pressão no peito durante o esforço que melhora com o repouso, falta de ar desproporcional ao exercício e histórico familiar de infarto precoce são sinais que merecem investigação. Muitos jovens atribuem esses sintomas à ansiedade, ao refluxo ou simplesmente ao fato de estarem cansados. Mas quand...
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🦋 A VERDADE SOBRE A TIREOIDE QUE NINGUÉM TE CONTOU! Você trata a tireoide, normaliza o TSH e continua com os mesmos sintomas. Por quê? 🤔 Segundo o Dr. Marlon, muitas vezes o problema está no intestino. Quando existe alteração da barreira intestinal, o sistema imunológico pode ser ativado de forma crônica. E essa desregulação pode estar relacionada ao desenvolvimento de doenças autoimunes, como o Hashimoto. E tem mais: existe uma relação entre o glúten e a autoimunidade da tireoide que precisa...
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Muita gente só percebe que os rins estão sofrendo quando a função renal já caiu de forma importante. O problema é que algumas agressões ao rim podem acontecer silenciosamente durante anos, principalmente quando existem hábitos e condições que parecem inofensivos no dia a dia. Pressão alta, diabetes, uso inadequado de determinados medicamentos e outros fatores podem acelerar esse processo sem necessariamente causar sintomas no começo. Por isso, conhecer os principais riscos e identificar o probl...
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A vitamina D é muito lembrada pela saúde dos ossos, mas sua atuação vai além do esqueleto. O tecido muscular também possui receptores para vitamina D, e níveis inadequados podem estar associados a pior função muscular, especialmente com o avanço da idade. Depois dos 40, preservar massa, força e desempenho muscular se torna cada vez mais importante. Mas isso não significa que simplesmente tomar doses altas de vitamina D fará alguém ganhar músculo: deficiência, alimentação, treino e outros fatore...
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A queda da libido não deve ser vista apenas como “coisa da idade”. Sono ruim, estresse, sedentarismo, alimentação inadequada e alterações hormonais podem interferir diretamente no desejo sexual. Quando alguns desses fatores se repetem diariamente, o impacto pode aparecer na disposição, no humor e também na vida sexual. No vídeo, eu explico quais são esses quatro hábitos e como eles podem estar prejudicando sua libido sem você perceber. 📚 Referências científicas: The Journal of Sexual Medicine;...
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Arroz e feijão fazem parte da alimentação de milhões de brasileiros há gerações. Mas isso não significa que sejam obrigatórios em todas as refeições — nem que você precise deles para ter energia ou para montar um prato nutricionalmente adequado. Proteínas, gorduras, vitaminas e minerais podem ser obtidos por diferentes combinações de alimentos. O mais importante é entender o contexto metabólico e a qualidade da alimentação como um todo. No vídeo, eu explico por que arroz e feijão não são uma ob...
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🏃 Correr faz bem, mas correr do jeito errado pode custar caro para a sua saúde. Muita gente acredita que correr todos os dias, sem descanso, já é sinônimo de proteção para o coração. ⚠️ Mas quando falta recuperação, proteína e um treino bem orientado, o corpo pode entrar em estado catabólico e começar a usar o próprio músculo como fonte de energia. 💪 Perder massa muscular não afeta só a estética. Também prejudica o metabolismo, a sensibilidade à insulina e a proteção natural do organismo. 🔥 ...
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