dr.marlonbatista
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O infarto nem sempre chega com aquela dor forte no peito que todo mundo conhece. Em alguns casos, ele pode acontecer com sintomas discretos, atípicos ou até passar praticamente despercebido. Cansaço inexplicável, mal-estar, náusea, suor frio ou desconfortos pouco específicos podem ser ignorados ou confundidos com outros problemas. E isso pode atrasar a procura por atendimento. Por isso, conhecer os fatores de risco e não ignorar mudanças importantes no corpo pode fazer diferença. No vídeo, eu e...
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Depois dos 60 anos, alguns sinais não deveriam ser tratados simplesmente como “coisa da idade”. Mudanças no corpo podem indicar perda de massa muscular, deficiências nutricionais, alterações metabólicas ou doenças que precisam ser investigadas. Fraqueza progressiva, perda de peso sem explicação e mudanças importantes na disposição, por exemplo, merecem atenção. Quanto mais cedo uma alteração é identificada, maiores são as possibilidades de intervenção. No vídeo, eu explico oito sinais que quem ...
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A queda da libido não deve ser vista apenas como “coisa da idade”. Sono ruim, estresse, sedentarismo, alimentação inadequada e alterações hormonais podem interferir diretamente no desejo sexual. Quando alguns desses fatores se repetem diariamente, o impacto pode aparecer na disposição, no humor e também na vida sexual. No vídeo, eu explico quais são esses quatro hábitos e como eles podem estar prejudicando sua libido sem você perceber. 📚 Referências científicas: The Journal of Sexual Medicine;...
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🚨 O AVC não acontece do nada. Os hábitos da manhã podem aumentar esse risco. 🧠 As primeiras horas do dia são um dos períodos de maior vulnerabilidade cardiovascular. ⚠️ Evite estes hábitos: • Levantar da cama de forma brusca. • Fazer treino intenso logo ao acordar. • Tomar café antes de beber água. • Entrar em um banho muito quente imediatamente após levantar. 💡 Pequenas mudanças na rotina podem reduzir oscilações de pressão e diminuir a sobrecarga sobre o coração e o cérebro. Cuidar da manh...
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💪 Se eu tivesse 55 anos, essas três coisas fariam parte da minha rotina todos os dias. 🏋️ A primeira seria musculação. Não basta caminhar. Depois dos 55, o músculo passa a ser um dos maiores aliados da longevidade, protegendo os ossos, melhorando a sensibilidade à insulina, preservando a autonomia e reduzindo o risco de quedas. 🥩 A segunda seria consumir proteína de qualidade em todas as refeições. Ovos, carne vermelha, peixe e frango fornecem os nutrientes necessários para preservar a massa...
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Eventos cardiovasculares graves muitas vezes parecem acontecer “do nada”, mas o risco costuma ser construído silenciosamente ao longo dos anos. Hábitos repetidos diariamente podem favorecer hipertensão, resistência à insulina, inflamação vascular e alterações metabólicas que aumentam o risco cardiovascular. O perigo é esperar um sintoma forte para começar a cuidar da saúde. No vídeo, eu explico quais hábitos merecem atenção e como eles podem contribuir para aumentar esse risco ao longo do tempo...
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Você não precisa montar o prato do jeito que aprendeu a vida inteira para ter uma refeição completa. Depois do jejum e do treino, eu priorizo comida de verdade, principalmente proteína e gorduras naturais, buscando saciedade e preservação de massa muscular. Arroz, feijão e macarrão não são alimentos obrigatórios em todas as refeições. O mais importante é entender o contexto metabólico, a qualidade dos alimentos e o objetivo de cada pessoa. O problema é que muita gente retira a gordura da carne,...
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Muita gente se preocupa apenas com quantas horas vai ficar sem comer, mas esquece que a forma como o jejum termina também faz parte da estratégia. Depois de várias horas sem alimentação, a escolha do que vem primeiro pode influenciar saciedade, resposta glicêmica e a forma como a refeição será conduzida. No vídeo, eu explico qual estratégia utilizo para quebrar o jejum e por que algo simples, que não custa nada, pode fazer diferença antes da primeira refeição. 📚 Referências científicas: The Ne...
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🚨 3 SINAIS PODEM SER UM ALERTA ANTES DE UM AVC. ⚠️ E UM DELES PODE DESAPARECER EM POUCOS MINUTOS. 🧠 RECONHECER ESSES SINAIS PODE FAZER TODA A DIFERENÇA. Uma dor de cabeça súbita e muito diferente do habitual, alterações neurológicas em apenas um lado do corpo e episódios transitórios de dificuldade para falar, enxergar ou movimentar um membro são sinais que não devem ser ignorados. Um ataque isquêmico transitório (AIT) pode causar sintomas que desaparecem rapidamente, mas isso não significa q...
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Alguns hábitos repetidos diariamente podem aumentar, ao longo dos anos, a exposição a fatores associados ao desenvolvimento de diferentes tipos de câncer. E muitas vezes eles estão tão incorporados à rotina que passam despercebidos. Alimentação de baixa qualidade, sedentarismo, excesso de gordura corporal, álcool e tabagismo estão entre os fatores modificáveis mais estudados. Isso não significa que exista uma única causa: câncer é uma doença multifatorial, envolvendo genética, ambiente, idade e...
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A vitamina D é muito lembrada pela saúde dos ossos, mas sua atuação vai além do esqueleto. O tecido muscular também possui receptores para vitamina D, e níveis inadequados podem estar associados a pior função muscular, especialmente com o avanço da idade. Depois dos 40, preservar massa, força e desempenho muscular se torna cada vez mais importante. Mas isso não significa que simplesmente tomar doses altas de vitamina D fará alguém ganhar músculo: deficiência, alimentação, treino e outros fatore...
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A pressão baixa nem sempre acontece “do nada”. Em muitos casos, alguns hábitos da rotina podem favorecer quedas de pressão, tontura, fraqueza e até episódios de desmaio. Hidratação inadequada, alimentação, uso de determinadas substâncias e outros fatores podem interferir diretamente na regulação da pressão arterial. No vídeo, eu explico quais são esses quatro hábitos e por que eles merecem atenção. 📚 Referências científicas: American Heart Association (AHA); European Society of Cardiology (ESC...
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🏃 Correr faz bem, mas correr do jeito errado pode custar caro para a sua saúde. Muita gente acredita que correr todos os dias, sem descanso, já é sinônimo de proteção para o coração. ⚠️ Mas quando falta recuperação, proteína e um treino bem orientado, o corpo pode entrar em estado catabólico e começar a usar o próprio músculo como fonte de energia. 💪 Perder massa muscular não afeta só a estética. Também prejudica o metabolismo, a sensibilidade à insulina e a proteção natural do organismo. 🔥 ...
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🧠 A ansiedade pode estar sendo alimentada pelos seus próprios hábitos — e você talvez nunca tenha investigado a causa. 🍬 Excesso de açúcar e carboidrato refinado, ☕ muito café, intestino desequilibrado e deficiência de magnésio podem contribuir para alterações no sono, estresse e funcionamento do sistema nervoso. ⚠️ Isso não significa que ansiedade seja causada apenas por alimentação ou que medicamentos devam ser suspensos. Mas, se os sintomas persistem, vale investigar o conjunto: hábitos, s...
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🔥 O pão parece inofensivo, mas o efeito dele se acumula todos os dias. 🍞 Cada pico de insulina favorece inflamação, aumenta a fome poucas horas depois e alimenta a compulsão por carboidratos. ⚠️ O pão integral industrializado não é, automaticamente, uma escolha melhor. Em muitos casos, o impacto sobre a glicemia continua sendo elevado. 💉 O diabetes tipo 2 não surge de uma hora para outra. Ele é construído refeição após refeição, até que um dia os exames mostram o problema. 🩺 Mudar o café da...
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🚨 8 SINAIS PODEM APARECER ANTES DA FRATURA POR OSTEOPOROSE. 🦴 O PROBLEMA É QUE MUITOS DELES SÃO ATRIBUÍDOS SIMPLESMENTE À IDADE. ⚠️ RECONHECER ESSES SINAIS PODE AJUDAR A INVESTIGAR A SAÚDE DOS SEUS OSSOS. Perda de altura, dor nas costas, postura cada vez mais curvada e fraturas após traumas mínimos podem indicar que os ossos já estão perdendo resistência. Outros sinais que merecem atenção são perda de dentes sem doença periodontal, fraqueza muscular progressiva e vitamina D cronicamente baixa...
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O AVC não acontece por acaso. Na maioria das vezes, existe um conjunto de fatores de risco sendo construído silenciosamente durante anos. Pressão alta, tabagismo, sedentarismo, excesso de gordura corporal, diabetes e alterações metabólicas estão entre os principais fatores modificáveis. O problema é que muita gente só começa a se preocupar depois que o corpo dá um sinal grave. No vídeo, eu explico quais hábitos podem aumentar o risco de AVC e por que prevenção começa muito antes dos primeiros s...
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A aterosclerose não acontece simplesmente porque a gordura que você come “grudou” dentro da artéria. Esse processo é muito mais complexo e envolve fatores como partículas lipoproteicas, inflamação vascular, pressão arterial, tabagismo, diabetes e outros componentes metabólicos. Por isso, transformar manteiga, banha ou a gordura natural da carne em uma explicação isolada para o entupimento das artérias simplifica demais o problema. Ao mesmo tempo, quantidade, contexto alimentar e perfil individu...
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🚨 SEU CABELO ESTÁ CAINDO E NADA RESOLVE? ⚠️ TALVEZ VOCÊ ESTEJA TRATANDO O SINTOMA SEM INVESTIGAR A CAUSA. 🧬 ALGUMAS ALTERAÇÕES INTERNAS PODEM ESTAR POR TRÁS DA QUEDA. Trocar shampoo, fazer hidratação ou simplesmente tomar biotina nem sempre resolve uma queda capilar. Deficiências nutricionais, alterações da tireoide e mudanças hormonais podem estar relacionadas à queda e precisam ser investigadas de acordo com cada caso. Por isso, quando o cabelo continua caindo apesar dos tratamentos, vale o...
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O jejum vai muito além da balança. Durante períodos sem ingestão de alimentos, o organismo passa por adaptações metabólicas importantes, com mudanças no uso de glicose, ácidos graxos e corpos cetônicos como fontes de energia. No cérebro, essas adaptações vêm sendo estudadas pela possível relação com sinalização celular, resposta ao estresse metabólico e plasticidade neuronal. Mas os efeitos dependem do tempo de jejum, do contexto metabólico e de cada indivíduo. No vídeo, eu explico o que aconte...
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