dr.marlonbatista
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A vitamina D é muito lembrada pela saúde dos ossos, mas sua atuação vai além do esqueleto. O tecido muscular também possui receptores para vitamina D, e níveis inadequados podem estar associados a pior função muscular, especialmente com o avanço da idade. Depois dos 40, preservar massa, força e desempenho muscular se torna cada vez mais importante. Mas isso não significa que simplesmente tomar doses altas de vitamina D fará alguém ganhar músculo: deficiência, alimentação, treino e outros fatore...
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🌸 A menopausa muda o corpo da mulher por completo. E, muitas vezes, a família não entende o que está acontecendo. 😔 Com a queda do estrogênio, surgem irritabilidade, ansiedade, alterações de humor, insônia, cansaço e perda de disposição. Não é frescura. Não é falta de amor. São os hormônios. 🥱 O sono piora, os fogachos interrompem o descanso e a mulher acorda sem energia. Aos poucos, ela começa a evitar programas, se isola e perde a vontade de fazer coisas que antes gostava. 💔 Muitas famíli...
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🏃 Correr faz bem, mas correr do jeito errado pode custar caro para a sua saúde. Muita gente acredita que correr todos os dias, sem descanso, já é sinônimo de proteção para o coração. ⚠️ Mas quando falta recuperação, proteína e um treino bem orientado, o corpo pode entrar em estado catabólico e começar a usar o próprio músculo como fonte de energia. 💪 Perder massa muscular não afeta só a estética. Também prejudica o metabolismo, a sensibilidade à insulina e a proteção natural do organismo. 🔥 ...
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O infarto nem sempre chega com aquela dor forte no peito que todo mundo conhece. Em alguns casos, ele pode acontecer com sintomas discretos, atípicos ou até passar praticamente despercebido. Cansaço inexplicável, mal-estar, náusea, suor frio ou desconfortos pouco específicos podem ser ignorados ou confundidos com outros problemas. E isso pode atrasar a procura por atendimento. Por isso, conhecer os fatores de risco e não ignorar mudanças importantes no corpo pode fazer diferença. No vídeo, eu e...
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A aterosclerose não acontece simplesmente porque a gordura que você come “grudou” dentro da artéria. Esse processo é muito mais complexo e envolve fatores como partículas lipoproteicas, inflamação vascular, pressão arterial, tabagismo, diabetes e outros componentes metabólicos. Por isso, transformar manteiga, banha ou a gordura natural da carne em uma explicação isolada para o entupimento das artérias simplifica demais o problema. Ao mesmo tempo, quantidade, contexto alimentar e perfil individu...
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Muita gente se preocupa apenas com quantas horas vai ficar sem comer, mas esquece que a forma como o jejum termina também faz parte da estratégia. Depois de várias horas sem alimentação, a escolha do que vem primeiro pode influenciar saciedade, resposta glicêmica e a forma como a refeição será conduzida. No vídeo, eu explico qual estratégia utilizo para quebrar o jejum e por que algo simples, que não custa nada, pode fazer diferença antes da primeira refeição. 📚 Referências científicas: The Ne...
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🔥 O pão parece inofensivo, mas o efeito dele se acumula todos os dias. 🍞 Cada pico de insulina favorece inflamação, aumenta a fome poucas horas depois e alimenta a compulsão por carboidratos. ⚠️ O pão integral industrializado não é, automaticamente, uma escolha melhor. Em muitos casos, o impacto sobre a glicemia continua sendo elevado. 💉 O diabetes tipo 2 não surge de uma hora para outra. Ele é construído refeição após refeição, até que um dia os exames mostram o problema. 🩺 Mudar o café da...
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A gordura no fígado não aparece do dia para a noite. Ela costuma ser consequência de alterações metabólicas que vão se acumulando silenciosamente ao longo do tempo. Excesso de açúcar e carboidratos refinados, consumo frequente de ultraprocessados, sedentarismo e resistência à insulina estão entre os fatores que podem favorecer o acúmulo de gordura no fígado. E o problema é que muita gente convive com a esteatose hepática sem sentir absolutamente nada. Quando os hábitos não mudam, em algumas pes...
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Os rins trabalham silenciosamente todos os dias filtrando o sangue, equilibrando líquidos e eletrólitos e eliminando substâncias que o organismo não precisa. O problema é que a perda da função renal pode avançar por muito tempo sem sintomas evidentes. Pressão alta, glicemia persistentemente elevada, tabagismo e uso inadequado de alguns medicamentos estão entre os fatores que podem aumentar o risco de doença renal ao longo dos anos. No vídeo, eu explico quais hábitos merecem atenção e por que cu...
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🚨 8 SINAIS PODEM APARECER ANTES DA FRATURA POR OSTEOPOROSE. 🦴 O PROBLEMA É QUE MUITOS DELES SÃO ATRIBUÍDOS SIMPLESMENTE À IDADE. ⚠️ RECONHECER ESSES SINAIS PODE AJUDAR A INVESTIGAR A SAÚDE DOS SEUS OSSOS. Perda de altura, dor nas costas, postura cada vez mais curvada e fraturas após traumas mínimos podem indicar que os ossos já estão perdendo resistência. Outros sinais que merecem atenção são perda de dentes sem doença periodontal, fraqueza muscular progressiva e vitamina D cronicamente baixa...
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⚠️ REPOSIÇÃO HORMONAL FAZ MAL? CUIDADO COM ESSE PAPO! Se você acredita que todo hormônio faz mal, pode estar ignorando o que acontece quando o corpo passa anos com níveis hormonais inadequados. Queda de libido, sono ruim, irritabilidade, perda de massa muscular, falhas de memória, ansiedade e falta de energia. 🧠💪 Muita gente coloca tudo na conta da idade. Mas, segundo o Dr. Marlon, é preciso investigar o que está acontecendo com os hormônios. E quando existe indicação e acompanhamento médico,...
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Infarto em pessoas jovens não é algo que deve ser tratado como impossível ou como simples “azar”. O risco cardiovascular é construído ao longo do tempo, e alguns hábitos repetidos diariamente podem acelerar esse processo. Sedentarismo, tabagismo, sono inadequado, alimentação de baixa qualidade e alterações metabólicas podem contribuir para hipertensão, resistência à insulina, inflamação e alterações vasculares — fatores que aumentam o risco cardiovascular mesmo antes dos 40 anos. No vídeo, eu e...
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Você não precisa montar o prato do jeito que aprendeu a vida inteira para ter uma refeição completa. Depois do jejum e do treino, eu priorizo comida de verdade, principalmente proteína e gorduras naturais, buscando saciedade e preservação de massa muscular. Arroz, feijão e macarrão não são alimentos obrigatórios em todas as refeições. O mais importante é entender o contexto metabólico, a qualidade dos alimentos e o objetivo de cada pessoa. O problema é que muita gente retira a gordura da carne,...
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🦋 A VERDADE SOBRE A TIREOIDE QUE NINGUÉM TE CONTOU! Você trata a tireoide, normaliza o TSH e continua com os mesmos sintomas. Por quê? 🤔 Segundo o Dr. Marlon, muitas vezes o problema está no intestino. Quando existe alteração da barreira intestinal, o sistema imunológico pode ser ativado de forma crônica. E essa desregulação pode estar relacionada ao desenvolvimento de doenças autoimunes, como o Hashimoto. E tem mais: existe uma relação entre o glúten e a autoimunidade da tireoide que precisa...
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O AVC não acontece por acaso. Na maioria das vezes, existe um conjunto de fatores de risco sendo construído silenciosamente durante anos. Pressão alta, tabagismo, sedentarismo, excesso de gordura corporal, diabetes e alterações metabólicas estão entre os principais fatores modificáveis. O problema é que muita gente só começa a se preocupar depois que o corpo dá um sinal grave. No vídeo, eu explico quais hábitos podem aumentar o risco de AVC e por que prevenção começa muito antes dos primeiros s...
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🚨 3 SINAIS PODEM SER UM ALERTA ANTES DE UM AVC. ⚠️ E UM DELES PODE DESAPARECER EM POUCOS MINUTOS. 🧠 RECONHECER ESSES SINAIS PODE FAZER TODA A DIFERENÇA. Uma dor de cabeça súbita e muito diferente do habitual, alterações neurológicas em apenas um lado do corpo e episódios transitórios de dificuldade para falar, enxergar ou movimentar um membro são sinais que não devem ser ignorados. Um ataque isquêmico transitório (AIT) pode causar sintomas que desaparecem rapidamente, mas isso não significa q...
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🚨 INFARTO EM JOVENS PODE DAR SINAIS ANTES DE ACONTECER. ⚠️ DOR NO PEITO, FALTA DE AR E HISTÓRICO FAMILIAR NÃO DEVEM SER IGNORADOS. ❤️ SER JOVEM NÃO SIGNIFICA ESTAR LIVRE DE RISCO CARDIOVASCULAR. Dor ou pressão no peito durante o esforço que melhora com o repouso, falta de ar desproporcional ao exercício e histórico familiar de infarto precoce são sinais que merecem investigação. Muitos jovens atribuem esses sintomas à ansiedade, ao refluxo ou simplesmente ao fato de estarem cansados. Mas quand...
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Com o passar dos anos, preservar massa muscular deixa de ser apenas uma questão estética e passa a ser fundamental para manter força, autonomia e qualidade de vida. Depois dos 60, a alimentação tem um papel ainda mais importante nesse processo, mas alguns alimentos nutricionalmente interessantes acabam ficando cada vez menos presentes no prato. No vídeo, eu explico quais são esses quatro alimentos, por que eles podem ajudar na preservação muscular e o que torna cada um deles interessante nessa ...
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⚠️ O QUE É MENOPAUSA? A menopausa é um período em que os hormônios da mulher entram em falência. E o anticoncepcional? Ele entra no organismo como um hormônio sintético, completamente diferente do hormônio natural, mas o corpo reconhece aquilo como hormônio. E aí fica a pergunta: qual é a diferença disso para a menopausa? 🤔 Segundo o Dr. Marlon, o impacto do anticoncepcional no organismo feminino pode ser devastador. É preciso entender o que esses hormônios estão fazendo no corpo da mulher. 🧬...
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🚨 O AVC não acontece do nada. Os hábitos da manhã podem aumentar esse risco. 🧠 As primeiras horas do dia são um dos períodos de maior vulnerabilidade cardiovascular. ⚠️ Evite estes hábitos: • Levantar da cama de forma brusca. • Fazer treino intenso logo ao acordar. • Tomar café antes de beber água. • Entrar em um banho muito quente imediatamente após levantar. 💡 Pequenas mudanças na rotina podem reduzir oscilações de pressão e diminuir a sobrecarga sobre o coração e o cérebro. Cuidar da manh...
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