Dicas & Receitas fitness
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Não é necessário comer menos, é necessário comer melhor.✨ Se Gostou deixa um ❤️ e Comenta "👍" para receber mais dicas🥰 Não esqueça de seguir e compartilhar com amiga(os)!!😘 #dieta #ALIMENTAÇÃO #fit #emagrcer
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Apelido dessa receita é "cookie mágico" porque a gente só precisa de 3 ingredientes comuns e poucos minutinhos pra preparar. É super simples e uma ótima opção de lanchinho saudável✨😋 Ingredientes📝 -1 banana madura (110 gramas, descascada) -1/4 de xícara de pasta de amendoim cremosa -1 + 1/4 de xícara de aveia em flocos finos Corre pra fazer e me conta o que achou!😘 Se Gostou deixa um ❤️ e Comenta "👍" Não esqueça de seguir e compartilhar com amiga(os)!!😘 #dieta #fit#saudavel #chocolate
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Você sabia? Então estes vegetais têm tão poucas calorias, que apenas para os digerires acabas por as gastar. São por isso os teus aliados perfeitos para enganar a fome e te manter saciada por mais tempo. Gostou das dicas??👀 Me sigam para mais dicas e já compartilha com os amigos (as)!!😉 Não comece uma dieta que terminará algum dia. Comece um estilo de vida que durará para sempre!!✨Comece hoje mesmo a mudança que você tanto precisa. Clique no link para mais informações😉 #ALIMENTAÇÃO #diet
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Sobremesas que cabem na sua dieta.✨ Se Gostou deixa um ❤️ e Comenta "👍" para receber mais dicas🥰 Não esqueça de seguir e compartilhar com amiga(os)!!😘 Quer emagrecer com qualidade de vida? Te Ajudo você a ter uma vida melhor, naturalmente✨Clique no link na BIO para mais informações😊 #dieta #emagrecer #saudavel #fit
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BOLINHO DE BATATA DOCE, QUEIJO E FRANGO! Ingredientes:📝 -140g de batata doce -150g de frango desfiado -Temperos a gosto -Queijo Modo de preparo:⬇️ Em uma tigela, amasse a batata, coloque os temperos de sua preferência, e misture bem. Adicione o frango e misture até formar uma massa homogênea. Abre a massa na mão, coloque o queijo dentro e faça bolinhas. Leve a airfryer a 180 graus por 10 a 15 minutos. Salva esse reels para consultar quando quiser fazer essa receita✨📝😋 #saudavel #dieta
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TORTA DE FRANGO SAUDÁVEL - NA AIRFRYER - Ingredientes:📝 - 2 ovos - 4 col leite líquido ou água - 1 col. azeite - 4-5 col. Aveia em flocos - 1 col. café de psylium(opcional finos) - 1/4 col chá sal - 1/2 col. chá de fermento Modo de fazer:⬇️ Misture os ingredientes até ficar homogêneo e por último coloque o fermento. Coloque em um recipiente uma quantidade da massa e o recheio da sua preferência (usei frango com ricota) e mais massa por cima, leve para assar em média à 180° por 20min #dieta
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ingredientes📝 1 xícara de batata doce cozida na água e amassada 1 xícara de farinha de aveia Sal a gosto Amassa tudo até virar uma massinha fácil de modelar (se a batata for muito mole pode ser necessário um pouquinho mais de farinha, ok!?) RECHEIOS:⬇️ Frango desfiado com requeijão light e queijo mussarela fatiado Legumes cozidos e picados com queijo mussarela fatiado Atum com queijo mussarela fatiado Se Gostou deixa eu ❤️ #fit #ALIMENTAÇÃO #emagrecimento #dieta #pizza
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A melhor escolha são os naturais, sem aditivos, corantes e adoçantes. Só que muitas pessoas têm dificuldade para se adaptar já que o sabor é mais azedo. Então, coloquei mais duas boas alternativas para quem não se adapta ao natural. Se Gostou deixa um ❤️ e Comenta "👍" Não esqueça de seguir e compartilhar com amiga(os)!!😘 Quer emagrecer com qualidade de vida? Te Ajudo você a ter uma vida melhor, naturalmente✨ Clique na link da Bio ✨ #dieta #Iogurte #saudavel #saude #fit
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janeiro começou, e você? já começou sua promessa pra cuidar de si mesmo?👀 manda essa pra motivar aquela pessoa que vai começar a ser fitness esse ano❤️🏋️ Se Gostou deixa um ❤️ e Comenta "AMEI" para receber mais dicas😌✨ E se você quiser conquistar o corpo dos seus sonhos, comendo de tudo! Clique no link azul na minha bio...😉✨ #emagrecer#saudavel#dieta#comidafacil #fitness
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COOKIES NO MICROONDAS SAUDÁVEL😍 Ingredientes📝 3 col. sop de leite (usei vegetal da Onicefoodsbr) 1/2 col, sopa de manteiga ghee ou normal 3 col. sopa de farinha aveia 1 col. sopa de açúcar demerara ou adoçante Essência de baunilha 1 col. chá de fermento Chocolate sem açúcar Modo de fazer✅ Misture todos os ingredientes e por último adicione o chocolate por cima e leve no microondas por 1min e 30s. #doce #dieta #emagrever #fit #fitness
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BANOFFE Ingredientes📝 para a massa⬇️ - 30g de aveia em flocos finos - 20ml de água para dar o ponto - Adoçante a gosto para o recheio⬇️ - 30g de doce de leite zero açúcar - 30g de banana - Canela a gosto Modo de fazer✅ - Misture os ingredientes da massa até que fique homogênea e consistente: - Modele a massa em forminhas de silicone e leve à air fryer a 180°C por 10 minutos, ou até dourar: - Forre o fundo da massa com doce de leite, coloque a banana, cubra com doce de leite e salpique canela.
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PASTINHA DE ATUM✨ Super fácil de fazer, saudável e deliciosa, essa receita vai surpreender você e seus amigos, por isso, já SALVE e COMPARTILHE com eles😉 Ingredientes:📝 1 lata de atum (usei defumado) 1/2 xícara de queijo tipo quark Oregano à gosto Modo de preparo⬇️ Misture todos os ingredientes e está pronto! Se Gostou deixa um ❤️ e Comenta "👍" para receber mais Receita 🥰 Se você quiser conquistar o corpo dos seus sonhos. comendo de tudo, clique no link azul na minha bio!✅ #dieta
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Uma alimentação saudável é a base do bem-estar.✨ Salva esse reels para consultar quando quiser fazer essa receita✨📝😋 Se Gostou deixa um ❤️ e Comenta "👍" para receber mais dicas🥰 #fuba #doce #dieta #emagrecimento #emagrecer
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Cheesecake saudável Ingredientes 📝 •1 banana madura •3 colheres de farelo de aveia -Misture bem até forma uma massa e leve o assar. Recheio branco:⬇️ 2 colheres de creme de ricota light 1 colher de iogurte natural Recheio do topo:⬇️ Geleia de fruta sem açúcar (sabor da sua preferência) Gostou das Receita??👀 Me sigam para mais dicas e já compartilha com os amigos (as)!!😉 #dieta #fit #emagrecer #saudavel #saude
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Torta de abobrinha 😋 Salva esse reels para consultar quando quiser fazer essa receita✨📝😋 Se Gostou deixa um ❤️ e Comenta "👍" para receber mais dicas🥰 Quer emagrecer com qualidade de vida?👀 Te ajudo a ter resultados comendo😉 Acesse o link do meu PERFIL 😘 #saude #dieta#nutrição #abobrinha #fit
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Crepioca na air fryer em 10 minutos.😋 Ótima opção para o seu lanche da tarde ou café da manhã. Ingredientes 📝 1 ovo 2 col de sopa de goma de tapioca Sal a gosto 1/2 fatia de queijo mozarela 1 colher de chá de requeijão light Gostou das dicas??👀 Me sigam para mais dicas e já compartilha com os amigos (as)!!😉 Quer emagrecer com qualidade de vida? Te Ajudo você a ter uma vida melhor, naturalmente✨Clique no link na BIO para mais informações😊 #emagrecer#saudavel#dieta #fit
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VOCÊ VAI VICIAR NESSA RECEITA! Essa receita é tuuuudo de bom! Overnight oats (lou aveia amanhecida) é a pedida certa pro seu café da manhã. 📝Ingredientes 📝 ⚫ 170g de logurte natural ⚫2 cs de aveia em flocos ⚫ 1 scoop de whey protein sabor coco ⚫2 es de polpa de maracujá ⚫ 1 cs de semente de chia . A combinação do maracujá com o whey de coco ficou dos deuses!!!! Se Gostou deixa um ❤️😉 #dieta #alimentos #saudavel
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COOKIES DE 🍓 Ideia de lanche perfeito para o seu final de semana!😍 Ingredientes📝 1 banana amassada 40g de pasta de amendoim 80g de aveia 50g de chocolate 70% picado ou em gotas 70g de morangos picados Forno ou Airfryer por 20min e ta ponto😋 Gostou das Receita??👀 Me sigam para mais receita e já compartilha com os amigos (as)!!😉 #dieta #doce #saudavel #fit #emagrecimento
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