Dicas da Aninha
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🚨 FLEXIBILIDADE EM 3 DIAS? É POSSÍVEL! 😱✨ 1️⃣ Respire fundo enquanto alonga. 🧘♀️ 2️⃣ Aqueça antes! 🔥 3️⃣ Gire articulações para soltar! 🔄 ✨ Qual parte do corpo você quer melhorar? Comente aqui! 💬 #flexibilidade #alongamento #bemestar #saúde #d
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💥 Barrinha de cereal FIT, deliciosa e caseira? É possível! 🌟 Use chia 🌱 e linhaça para turbinar sua saúde, frutas secas 🍇 no lugar do açúcar e finalize com oleaginosas e mel 🥜🍯. Quer transformar sua alimentação? Comente "TRANSFORMAR"! 💌✨ #barr
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🔥 Abdômen dos sonhos em 60 dias?! Surpreenda-se: varie o ritmo e inclua pranchas dinâmicas. 92% das mulheres aprovam! Quer TRANSFORMAR? Comente "TRANSFORMAR" e saiba mais! 💪✨ #abdominais #fitnessfeminino #saude
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🔥 Redefina seu corpo! Treino para definição: força + HIIT + funcional = resultados incríveis. Especialistas aprovam! Quer TRANSFORMAR? Mande “TRANSFORMAR” no direct! 💌 👉 #treinodefinição #fitnessfeminino #saúde
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💥 O SEGREDO para GANHAR MASSA MUSCULAR! 🏋️♀️ 👉 Vitamina D fortalece os músculos 🌞 👉 Vitamina C acelera a recuperação 🍊 👉 Vitamina E protege contra lesões 💪 🔍 Quer TRANSFORMAR seu corpo? Comente "TRANSFORMAR"! #ganhardemassamuscular ⠀ #fitne
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🥗 Comer saudável no jantar é mais fácil do que parece! 🔥 DICA: Faça um bowl com proteína magra, folhas frescas, quinoa e um toque de chia. Delicioso e nutritivo! ✨ 💬 E você, qual é sua receita fit favorita? Conta aqui! 👇 #jantafit #vidasaudavel
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🔥 SEU QUADRIL PRECISA DE MOBILIDADE! 🌀 Rotacione na posição "90/90" para desbloquear rigidez. 💪 Use um livro no agachamento profundo para melhorar o movimento. 🌟 Empurre o quadril levemente enquanto ajoelhado. 👉 Comente "TRANSFORMAR" e mude agor
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💥 Chega de inchaço! Comece o dia com um shot de gengibre, limão e açafrão 🍋✨ e troque o café por chá de hortelã 🌿☕ para aliviar a barriga. Pequenos hábitos, grandes resultados! 💖 Salve e compartilhe! #desincha #dicasnaturais #detox
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Quer costas definidas? 💥 Confira 3 exercícios essenciais: 1️⃣ Puxada Invertida: Amplia dorsais. 🏋️♀️ 2️⃣ Remada Curvada: Esculpe alinhamento. ✨ 3️⃣ Pulldown Unilateral: Simetria perfeita. 🔄 💬 Qual seu favorito? Comente e compartilhe! 🚀
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🔥 Quer TURBINAR seu PRÉ-TREINO? 1️⃣ Banana + pasta de amendoim 🥜: energia TOP! 2️⃣ Batata-doce + frango 🍗: força explosiva! 3️⃣ Iogurte + frutas 🍓: prático e rápido! 💬 Comente "TRANSFORMAR" e descubra mais! 💥 #prétreino #energiaparatreinar #tre
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✨ Que tal um pão de queijo FIT delicioso? 🤩🧀 Use batata-doce 🍠, ricota light 🧀 e chia 🌱 para uma versão leve e nutritiva. Fica incrível! 💬 Conta: qual seu truque saudável na cozinha? Salve e compartilhe! ❤️ #pãodequeijofit #receitasfit #vidasau
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💥 Quer um pré-treino NATURAL que FUNCIONA? 🌿✨ 🍌☕ Banana com café: energia rápida e foco total! 💧🍋 Água com limão + sal rosa: isotônico natural! 🔥🥜 Mel + castanhas: energia prolongada! 💬 Qual você vai testar? Conta aqui! 👇 #treino #vidasaudav
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🔥 A cadeira abdutora é o SEGREDO para glúteos firmes! 🍑✨ ✅ Use como ativação antes do treino. ✅ Ajuste os pés para focar no glúteo médio. ✅ Supersérie com agachamento sumô para potencializar! 💭 Já testou? Salve pra usar no próximo treino! 💪 #glút
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🍓 Quer emagrecer com saúde? Aposte em frutas como pera, maçã e abacate para mais saciedade 💪, morango e melão para hidratação 🍹 e limão e framboesa para queima de gordura! 🍋🔥 ❓ Qual sua favorita? Comente aqui! 👇 #dietaeficiente #vidasaudável
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🍑 Transforme seus glúteos e posteriores! 1️⃣ Tempo sob tensão: Controle as repetições para máxima ativação. 🏋️♀️ 2️⃣ Ajuste o ângulo: Pequenos ajustes, grandes resultados. 🔑 3️⃣ Fortaleça os posteriores: Evite lesões e equilibre o shape. 🦵✨ #glu
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Defina glúteos, abdômen e braços em treinos rápidos! 🏋️♀️🔥 💡 Conecte mente e músculo 💪 💡 Controle o tempo dos movimentos ⏱️ 💡 Use exercícios compostos como pranchas e flexões ⚡ 🚀 Salve e comece hoje mesmo! 🌟 #treinamentofuncional ⠀⠀ #dicasde
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✨ VOCÊ PRECISA TESTAR ESSA PANQUECA! 🥞💥 Saudável, deliciosa e fácil de fazer! 🌱 Dica: adicione linhaça na massa, refogue o frango com alho e cebola e use molho de cenoura com ervas. 🥕👌 Qual dica você vai testar? Me conta! 💬👇 #ReceitasFáceis
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🥞 Panqueca saudável e deliciosa? É possível! 💚 Use iogurte no lugar do leite 🥛, banana madura 🍌 como fermento e farinha de aveia 🥄 para mais nutrição! 💪 🌞 Teste agora e transforme seu café da manhã! Salve e compartilhe com quem ama receitas sa
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SEU PRATO PODE MUDAR SEU CORPO! 🥗✨ Escolha alimentos volumosos, como vegetais 🥦, proteínas magras 🐟 e gorduras boas 🥑. Fuja de calorias ocultas, como sucos 🍹 e molhos prontos! Pequenos ajustes, grandes resultados. 🌟 Salve e siga para mais dicas
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🚨 Treino de mobilidade: o segredo para aliviar dores e melhorar sua força! 💪 Pratique exercícios como o 90/90 para quadris e transforme seus movimentos em apenas 5 minutos diários. 🌟 Qual área do corpo você precisa melhorar? Conta aqui! 👇 #mobili
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