dicas_fitniz
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ID:dicas_fitnizc72903
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🔥TREINO DE ABDÔMEN EM CASA! 🚀 👉 20 repetições por 4 rodadas Sem desculpas! Dá pra fazer esse treino em casa, sem equipamento, sem gastar horas e com resultado de verdade. Ideal pra quem quer definir o abdômen, acelerar o metabolismo e queimar aquela gordurinha indesejada. 💪✨ 💡 Dica: Inclua esse treino na sua rotina 3x por semana e combine com uma alimentação equilibrada. A constância é o que traz resultado! Tá esperando o quê? Bora sair do sofá e fazer acontecer! 🟢 ✅ Salva esse vídeo...
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C0mente “QUER0” pra eu te enviar o programa completo no seu direct que vai te ajudar a emagrecer 6 a 9kg em apenas 30 dias! 🔥
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Ja colocou esses amiguinhos na sua lista de alimentos prioritários? 🫶🏽 Curte, comenta compartilha e segue para mais dicas de saúde ✅
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Treinão de glúteos em casa 🏠 🔥 Aqui compartilho minha rotina de glúteos de hoje, focada em manutenção de volume 🍑🔥 Foram 3 séries de 8 a 12 repetições em cada exercício. Usei meus halteres de 15 kg, 25 kg e 30 kg (cada um), além de banda elástica de tecido nível médio e pesado 🏋️♀️🔥 . . Créditos @azuboughgouhnon . #treinoemcasa #treinofeminino #musculacaofeminina #treinodegluteos
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Tome apenas por 3 dias! Quem quiser é só c0mentar “ EU QUER0 “, tô enviando de graça no seu direct
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Treino para crescer os glúteos em casa 🍑🔥 . . Já saIva para fazer depois 😍 . . . . . #treinofuncional #treinandoemcasa #treinodegluteos #treinoemcasamesmo #mamaefitness
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🔥 Treino Poderoso para Pernas e Glúteos! 🍑💪 Se você quer pernas firmes e um bumbum mais empinado, esse treino é pra você! Faça até o final e sinta seus músculos pegando fogo! 🚀 💥 O treino de hoje: 1️⃣ Agachamento com pulsação – 4x10 2️⃣ Agachamento isométrico – 3x30s 3️⃣ Agachamento com salto – 4x10 4️⃣ Avanço com impulso de joelho – 4x10 📌 Dica extra: Controle o movimento e mantenha a contração para ativar ainda mais os músculos!
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🔥 Treino completo para ficar cochuda em casa! 💪🏠 Com este treino, suas pernas vão ganhar força, definição e volume. A dedicação e a consistência fazem toda a diferença! Bora conquistar as coxas dos sonhos? 🍑 Como fazer: ⏱️ 12 a 15 repetições por exercício 🔁 3 a 4 séries completas 💤 Descanso de 60 segundos entre as séries 👉 C0M3NT3 aqul: você prefere treinar pernas ou glúteos? 💪 SLG4 nosso perfil para mais treinos incríveis e dicas práticas! . . . . #treinoparaperna #pernasfortes #tr...
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LIMPA TODA SUJEIRA DO INTESTINO E REDUZ A BARRIGA✅ Para receber a lista de receitas dos chás emagrecedores... c0mente “EU QUER0” e olha sua caixa de mensagens‼️🔥
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De volta com mais um treino para POCHETE ✨ Link no meu perfil para baixar meu app de exercícios. Créditos: diaryofafitmommyofficial . . . #treinofuncional #perderpochete #perderbarriga #barrigachapada #treinodeabdomen #abdomendefinido #secabarriga #motivacaofitness #dicasfit
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Deixa um ❤️ ou vou achar que você só treina com o pensamento! Faça 3x15rep ✨ 🎥 Treino da byjennirosa 😍 #treinoemcasa #treinofeminino #exercicioemcasa #treinodepernas #bumbumnanuca #agachamento #gluteos
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🔥TREINO DE ABDÔMEN EM CASA! 🚀 Salva esse post agora, bebê! Porque esse treino é rápido, prático e vai fazer sua barriga queimar de verdade! 😍🔥 👉 20 repetições por 4 rodadas Sem desculpas! Dá pra fazer esse treino em casa, sem equipamento, sem gastar horas e com resultado de verdade. Ideal pra quem quer definir o abdômen, acelerar o metabolismo e queimar aquela gordurinha indesejada. 💪✨ 💡 Dica: Inclua esse treino na sua rotina 3x por semana e combine com uma alimentação equilibrada. A ...
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✨🍑 Rotina completa para ativar e definir os glúteos em casa! Se você quer conquistar um bumbum mais firme e arredondado, essa sequência é essencial na sua rotina. Sem precisar de equipamentos e em poucos minutos! Salve e compartilhe para mais treinos diários 💪 #treinoemcasa #treinofeminino #exercicioemcasa #treinodepernas #bumbumnanuca #agachamento #gluteos
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🔥 Treino para definir em casa! Sem desculpas, só resultado! 💪🏡 Se você quer tonificar pernas e glúteos sem precisar de academia, esse treino é pra você! 🍑🔥 C0mente “EU QUER0” pra eu te enviar o programa completo no seu direct que vai te ajudar a emagrecer 6 a 9k em apenas 30 dias!! 📸Via / izabinow_ via tkt . . . #treinoemcasa #treinofeminino #musculacaofeminina #treinodegluteos
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Quer um exercício poderoso que trabalha o corpo todo em uma única vez? 💪✨ Se você acha que é impossível afinar a barriga, tonificar os braços, fortalecer as pernas e modelar o bumbum ao mesmo tempo, é hora de mudar essa visão! 🌟 Neste vídeo, mostramos um exercício completo, capaz de transformar o seu corpo com consistência e dedicação. Ele não só desafia seus músculos de forma intensa, como também melhora seu equilíbrio, resistência e coordenação. Com apenas alguns minut...
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Tome apenas por 3 dias! Quem quiser é só c0mentar “ EU QUER0 “, tô enviando de graça no seu direct.
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Tome apenas por 3 dias! Quem quiser é só c0mentar “ EU QUER0”, tô enviando de graça no seu direct
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🍑🔥 TREINO PARA UM BUMBUM GG! 🔥🍑 Quer glúteos mais redondos e volumosos? Então salva esse treino e bora sentir a queimação! 💥 🔥 Exercícios: ✅ Agachamento Plié Elevado – 30s (ativa toda a região dos glúteos) ✅ Agachamento Búlgaro – 20s cada lado (crescimento e definição) ✅ Avanço Reverso Elevado – 20s cada lado (foco no glúteo máximo) ✅ Hiperextensão Reversa Unilateral – 20s cada lado (modela e levanta o bumbum) ✅ Pulo de Agachamento Elevado – 30s (intensidade máxima para explosão muscula...
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Você poderia dar dois t0ques na tela por favor? ❤️ Isso ajuda e incentiva muito o meu trabalho! � ▶️6 exercícios ▶️4 séries ▶️30/45 segundos de descanso após finalizar cada round(série) ⚠️O segundo exercício você vai contar 1 quando fechar o braço pra frente. O terceiro exercício você contará 1 quando fechar a perna no meio. ‼️Lembre-se de sempre buscar um profissional de confiança para te ajudar a chegar nos seus objetivos ‼️. . . . . . . . . Feito por @wholegrainlife
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🔥 Esse treino é perfeito pra quem quer deixar o abdômen mais definido e a cintura mais fina. Faça com atenção e sinta os músculos queimand0! 📌 Treino completo nos slides! ⚠️ NÃO faça com pressa. A execução certa faz toda a diferença. #rotinadeemagrecimento #desafioparamulheres #abdomenemfoco #treinofuncional #treinoemcasa #secarbarriga #barrigachapada #exerciciosparacintura #emagrecercerto
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