dicas_fitniz
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ID:dicas_fitnizc72903
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Cardio para lNIClANTES e AVANÇAD0S 🔥🔥 Do nível básico ao lntenso, sempre existe uma forma de evoIuir no treino! 👉 Qual nível você está hoje: lniciante ou avançado? . . . . . #treinocardio #hiit #motivacaofitness #vidasaudavel #treinoemcasa
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🍑🔥 TREINO PARA UM BUMBUM GG! 🔥🍑 Quer glúteos mais redondos e volumosos? Então salva esse treino e bora sentir a queimação! 💥 🔥 Exercícios: ✅ Agachamento Plié Elevado – 30s (ativa toda a região dos glúteos) ✅ Agachamento Búlgaro – 20s cada lado (crescimento e definição) ✅ Avanço Reverso Elevado – 20s cada lado (foco no glúteo máximo) ✅ Hiperextensão Reversa Unilateral – 20s cada lado (modela e levanta o bumbum) ✅ Pulo de Agachamento Elevado – 30s (intensidade máxima para explosão muscula...
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Já salva esses exercícios para secar e definir que você pode fazer em qualquer lugar 🔥🔥 . 4 circuitos 1 joelho no peito 30 segundos para cada perna 2 pernas em v e eu pego joelho peito 15 Rep + sustentado 30 segundos 3 polichinelo com joelhos no peito 30 segundos 4 prancha invertida 15 repetições 5 polichinelo 30 segundos 6 pranchas com pernas para frente e para trás 30 segundos 7 tesouras 1 minuto 8 tesouras com joelho no peito 30 segundos . . . . . Treino da @ silvy_hurtado
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Comente “sabonete” e veja suas mensagens. Envio as informações por lá.🥰♥️
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7 Exercícios para secar e definir seu abdômen em casa🔥 . . . Créditos fer.lins via tkt
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Comente “EU QUERO” pra eu te enviar o programa completo no seu direct que vai te ajudar a emagrecer 6 a 9kg em apenas 30 dias!! TREINÃO PARA DEFINIR E SECAR 🔥🔥 Quero ver quem irá fazer comigo 💪🏼 😍 Treino completo 👇🏼 1️⃣ bloco Búlgaro 15rep + afundo 20rep 📍 a mesma perna que está realizando o búlgaro (perna da frente), já vai para o afundo 🔥 ⏸️ 40seg de descanso, só descansa quando finalizar as duas pernas 🔁 4 séries 2️⃣ bloco Agachamento + cadeirinha isométrica 📍 faz 20...
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para receber a lista completa, comente “EU QUERO” e olhe a sua caixa de mensagens!
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Exercícios de CORE PROFUNDO vão muito além dos abdominais tradicionais! Um prédio precisa ser construído em cima de uma base forte! Não adianta inventar antes de fazer o BÁSICO! Tudo isso atrelado a uma rotina de treinos e dieta personalizada! Quer saber mais? Siga para mais dicas! Créditos @personal_rafaelrosa #musculacaofeminina #treinofeminino #academia #musculacao #definicao
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Treino insano pra ninguém botar defeito! 🔥😮💨 🎥Treino da @jessicacristiannii amei 😍 #treinoemcasa #treinodepernas #gluteos
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👉 Siga @dicas_fitniz para receber mais dicas de exercícios que vão esculpir o seu corpo em casa 💪❤ 7 exercícios que vão transformar seu corpo em casa 🔥 . Já salva para fazer depois ❤️ . . Treino da @ _ilanars 👉 Siga @dicas_fitniz para receber mais dicas de exercícios que vão esculpir o seu corpo em casa 💪❤
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CARDIO HIIT, sem equipamento e adequado para qualquer lugar. Uma queimadura encantadora também o ajudará a melhorar sua resistência e capacidade no treinamento de força. Detalhes: - 4-5 rodadas de cada exercício - 40 segundos ativos por 20 segundos passivos - lembre-se de fazer uma dieta balanceada e adaptada aos seus objetivos - convide alguém para fazer esse treinamento Não pare e pense muito! 💪🏽 . . Treino da @lindamont . #Treino #treinoemcasa #secabarriga #queimarcalorias #secaredef...
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Missão SEC4R BARRlGA ativada! 🔥 SAIVA esse circuito matador de 5 exercícios para fazer em casa. Este é um treino HIIT que vai deixar seu metabolismo a miI, queimando caIorias por horas, mesmo depois que você terminar. É rápido, intenso e muito eficaz! O PROTOCOLO: ⚡ 40 segundos de execução máxima em cada exercício. 😴 20 segundos de descanso entre eles. 🔄 Repita o circuito completo 4 vezes! 🗓️ Faça de 3 a 4 vezes por semana para ver os resultados. Combine com uma alimentação equilibr...
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Treino metabólico pra derreter muita gordura 🔥 ▫️ Eu faço 5 rodadas ▫️ Circuito contínuo ▫️ Intervalo: 2 minutos entre as rodadas Treino mais metabólico, intenso e eficiente. Sua, queima,dinâmico , sensação boooa🥵🤷🏻♀️💪🏻 Se não quer perder esses treinos sugiro que você cole aqui comigo xuxu🎀😉 salva aí 😘 Créditos @olga_amaraluc
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Segue @dicas_fitniz BUMBUM DOS SONHOS e COXAS GROSSAS EM CASA!🍑🤌🏻 - Sempre inclua esses exercícios nos seus treinos porque são extremamente eficazes! Se o seu objetivo é conquistar o glúteo dos sonhos, não pode deixar de fazer essa sequência! Resultados reais, bumbum empinado e corpo modelado — é isso que você vai conquistar!🍑🏋🏿♀️🔥 . . Treino da @deusa_bonfim__ . . #treinoemcasa #treinofeminino #treinodegluteos #treinodepernas
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C0mente “QUER0” pra eu te enviar o programa completo no seu direct que vai te ajudar a emagrecer 6 a 9kg em apenas 30 dias! 🔥
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🔥TREINO DE ABDÔMEN EM CASA! 🚀 👉 20 repetições por 4 rodadas Sem desculpas! Dá pra fazer esse treino em casa, sem equipamento, sem gastar horas e com resultado de verdade. Ideal pra quem quer definir o abdômen, acelerar o metabolismo e queimar aquela gordurinha indesejada. 💪✨ 💡 Dica: Inclua esse treino na sua rotina 3x por semana e combine com uma alimentação equilibrada. A constância é o que traz resultado! Tá esperando o quê? Bora sair do sofá e fazer acontecer! 🟢 ✅ Salva esse vídeo...
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Ja colocou esses amiguinhos na sua lista de alimentos prioritários? 🫶🏽 Curte, comenta compartilha e segue para mais dicas de saúde ✅
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Treinão de glúteos em casa 🏠 🔥 Aqui compartilho minha rotina de glúteos de hoje, focada em manutenção de volume 🍑🔥 Foram 3 séries de 8 a 12 repetições em cada exercício. Usei meus halteres de 15 kg, 25 kg e 30 kg (cada um), além de banda elástica de tecido nível médio e pesado 🏋️♀️🔥 . . Créditos @azuboughgouhnon . #treinoemcasa #treinofeminino #musculacaofeminina #treinodegluteos
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Tome apenas por 3 dias! Quem quiser é só c0mentar “ EU QUER0 “, tô enviando de graça no seu direct
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Treino para crescer os glúteos em casa 🍑🔥 . . Já saIva para fazer depois 😍 . . . . . #treinofuncional #treinandoemcasa #treinodegluteos #treinoemcasamesmo #mamaefitness
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