denisnur440
479
ู
ุชุงุจุนูู
216
ููุฏ ุชุงุจุนุชู
4.8K
ุงูุฅุนุฌุงุจุงุช
ID:denisnur440
ุชุงุจุน
534
ุงูู
ูุดูุฑุงุช
ุฌู
ูุน ููุงุฆู
ุงูุชุดุบูู ยท ุงูู
ุฌู
ูุน 37
2
Share push day kalian juga, or any question tentang push day? ๐
4
Tutorial Hourglass back ๐ค
2
form check โ
2
Workout routine for three times a week unlocked ๐ selain diatas mau full body workout juga boleh aja, menu di vt itu versi rekomen gue ya guys ๐ค
2
Membalas @Jomszdx ini ya versi dumbbell nya.. wah kangen juga ya moment gerry versi still with you dulu๐
2
PULL UP FOR BACK TIPS ๐ค masih suka heran buat yang mau bentuk back tapi pull up nya momentum, abis itu teknik asal-asalan, abis sekali naik udah cuman satu set. kalau belum bisa pull up boleh pake australian pull up dulu, tekniknya sama juga ๐
6
form check for tricep rope pushdown n lat pull over, hope can help you guys ๐ #sharingiscaring
2
Here you go, buat yang bisa latihannya seminggu 4x, jadwal ini mungkin bisa memenin workout kamu ke depannya ๐ #splitexercises #gymtips #workoutmotivation #splitworkout #workouttips
2
bicep form check โ
โ
2
exercise to growt and wider your lats start hacking ๐ค #gymtips #workouttips #GymTok #lats #backexercise
2
life recently, masih edisi libur kerja H-1 ramadhan ๐ค
2
3 best exercises to grow your front start hacking. this from my version, do you agree? pada setuju ga kalau bahu depan ini 3 peringkat teratasnya? ๐ค
2
cable tricep to maximize your tricep muscle start hacking ๐ค alternatif lain disertakan ๐ #GymTok #tricep #tricepworkout #workout #workouttips
2
My effective Exercise to gain chest n tricep start hacking..๐ค Selain pola latihan yg efektif, pola istirahat dan asupan nutrisi terutama juga harus dijaga minimal 0,5 gram dikalikan Berat badan, adanya suplemen seperti isolene dari @Evolene Official juga membantu untuk memenuhi kebutuhan protein tetapi utamanya tetap dr realfood ya.. Hai guys long time no see..๐
2
sebenernya gerakannya simple, cuman tension nya lebih dapat dan kena daripada yang menghadap sebaliknya, range of motion pada bicep juga kerasa banget, buat gue ini disimpan di urutan atas sih buat latihan bicep ๐ #gymtips #workouttips #GymTok #bicep #biceps
3
How to train your leg and lower body on smith machine start hacking ๐ค Cocok banget buat yang baru mulai kaki karena lebih aman dan nyaman dengan mesin smith ๐ #GymTok #gymtips #legday #workout #smithmachine
2
Should add this workout to list bicep exercise to grow bicep size ๐ค Bagaimana udah pernah cobain latihan ini pas jadwal bicep? ๐ #GymTok #gymtips #workouttips #bicep #biceps #bicepsworkout
2
Leg day at home start hacking ๐ค Yang masih suka skip leg day, boleh dimulai dari leg day di rumah dulu, dijamin set ini lumayan menguras keringet dan ngasih efek doms di kaki ๐ #gymtips #legday #legdayathome #workout #GymTok
3
Lat pulldown grips for wider and stronger part of back start hacking ๐ค #gymtips #GymTok #workouttips #latpulldown #latsworkout #gymmotivation
4
Cobra back exercise start hacking ๐ค Rasakan di bagian lats setiap repitisinya, posisi disesuaikan senyaman mungkin untuk sayap yg lebih lebar ๐#GymTok#gymtips#backworkout#wideback#backexercise#cobraback
ู
ูุตู ูู ุงูู
ูุฏู
ุฉ
15
ู
ูุตู ูู ุงูู
ูุฏู
ุฉ
35
ู
ูุตู ูู ุงูู
ูุฏู
ุฉ
48
15
1
1
8
1
1
3
12
2
52
10
1
3
1
6
2
4
7
3
0
ุชุญู
ูู
