daddy.rockstar
26K
متابعين
673
لقد تابعته
165.2K
الإعجابات
ID:daddy.rockstarl39726
تابع
2.6K
المنشورات
جميع قوائم التشغيل · المجموع 484
2
Padahal sehat itu bukan soal kurus. Tapi soal badan masih kuat diajak hidup lama: kerja kuat, main sama anak kuat, ibadah kuat, menikmati hidup juga kuat. Makan enak boleh. Healing boleh. Ngopi boleh. Tapi jaga badan tetap wajib.
2
Apapun olahraga nya wajib pemanasan yah
2
Apa yang kita lakukan, cara kita merawat diri, cara kita menghargai tubuh sendiri… itu jadi contoh tanpa kita sadar. Bayangin nanti anak bilang, “Mami kok nggak keliatan tua sih?” 😆✨ Umur boleh bertambah, tapi semangat, gaya, dan glow jangan ikut pensiun. Karena jadi ibu itu peran, bukan alasan untuk berhenti jadi versi terbaik dari diri sendiri 💫
2
“Punya istri yang cerewet soal kebersihan? Capek sih… tapi rumah jadi nyaman terus 😌✨”
2
...
5
🚫 Makanan yang WAJIB dikurangi kalau mau PERUT RATA 1️⃣ Gula & minuman manis • Teh manis, kopi gula aren, boba, sirup ➡️ bikin lemak perut + kembung 2️⃣ Gorengan • Bakwan, tahu isi, ayam goreng tepung ➡️ lemaknya nongkrong lama di perut 3️⃣ Karbo olahan • Roti putih, mie instan, donat, pasta putih ➡️ bikin inflamasi & buncit 4️⃣ Makanan ultra-proses • Sosis, nugget, kornet, snack kemasan ➡️ tinggi sodium → perut begah 5️⃣ Terlalu asin • Kerupuk, seblak, mie kuah asin ➡️ bikin nahan air di...
2
“Yang bilang ibu gak usah mikirin badan, biasanya belum ngerasain capeknya ngurus anak sambil badan drop. Sehat itu tanggung jawab. Bukan vanity. Komen ‘SIAP’ kalau kamu lagi berjuang jaga badan walau sibuk.”
2
Long weekend versi ibu sehat itu: ✔ Badan gerak ✔ Pikiran tenang ✔ Anak happy ✔ Suami ikut sehat Daripada rebahan seharian… yuk ajak keluarga ke alam 🌿 Hiking lah 💚 Karena sehat itu menular. Dan ibu adalah sumber energinya ✨🔥
2
Naik turun jalur, keringat bercucuran, kadang bilang capek… kadang hampir menyerah. Tapi di situlah dia belajar: capek itu wajar. Takut itu manusiawi. Istirahat boleh… asal jangan berhenti. Dan sebagai orang tua, tugas kita bukan selalu menggendong saat dia lelah… tapi menemani, menyemangati, dan percaya bahwa dia mampu 💚 Karena setiap langkah kecilnya hari ini, sedang membentuk mental kuat untuk masa depannya.
2
Lewat batu, akar pohon, dan jalan sempit… 🌿 anak belajar fokus pada setiap langkahnya. Belajar memilih jalan yang aman. Belajar berpikir sebelum melangkah. Tanpa sadar, hiking itu bukan cuma jalan-jalan… tapi latihan problem solving sejak dini 💚 Karena anak hebat bukan cuma yang pintar teori, tapi yang terlatih menghadapi tantangan.
2
Umur boleh nambah, tapi aura jangan ikut redup. Bergaya itu bukan buat cari perhatian. Bukan buat saingan sama yang muda. Tapi buat bilang ke diri sendiri: “Aku masih peduli sama diriku.” 💅✨ Karena percaya deh… Perempuan yang rawat diri, jaga badan, jaga penampilan — itu bukan kelihatan tua. Malah kelihatan mahal 😌🔥 Dan yang paling penting, anak-anak nanti bangga bilang: “Itu mamaku loh… bukan kakakku?” 🤣💚 Gas terus Bun… Style boleh emak-emak, tapi vibes tetap fresh & classy 💃✨
2
Long weekend itu bukan cuma buat rebahan… tapi buat isi ulang energi ✨ Kalau mau olahraga sambil menikmati alam, ini ide yang bisa kamu pilih: 🌿 Hiking / Trekking ringan Cari jalur yang ramah keluarga, biar bisa sekalian bonding sama anak & suami. Udara segar + keringat tipis = detox alami 💚 Badan gerak. Pikiran tenang. Hati senang. Karena sehat itu bukan nunggu waktu luang… tapi kita yang bikin waktu. 🔥
2
“Istri dandan bukan buat orang lain. Tapi buat dirinya sendiri. Biar bahagia, bukan boros.”
2
Betul hahah
2
Perut buncit setelah melahirkan itu sangat wajar, Bu. Hampir semua ibu mengalaminya. Ini bukan karena malas atau salah, tapi karena perubahan besar di tubuh 💛
2
Jangan lupa atur pola makan yah
2
#rekap2025
2
Lakukan rutin dengan pola makan yang bagus juga yah
2
Lengan gelambir
2
6 Manfaat Squat bagi Wanita yang Tidak Banyak Diketahui ...Squat bermanfaat untuk wanita dalam mengencangkan bokong dan paha, menguatkan otot dasar panggul (membantu mencegah inkontinensia urine), memperbaiki postur, melancarkan menstruasi dengan memperkuat area panggul, meningkatkan kesehatan tulang, dan membakar kalori serta lemak, membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kepercayaan diri.
ملصق في المقدمة
84
ملصق في المقدمة
34
ملصق في المقدمة
38
11
0
10
24
20
1
4
5
106
0
1
0
0
1
4
3
0
12
1
0
تحميل
