correcaiio
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ID:correcaiiok92954
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Projeto vai ser assim: Avançado: 4x corrida na semana 4x academia na semana Iniciante: 3x corrida na semana 3x academia na semana -1 novo hábito diário que quer começar. (começar pequeno como ex: ler 5 páginas por dia) Vamos definir o seu, mas o meu vai ser: -2 refeições livres na semana -1 dia Off de treino na semana -1 dia para beber no mês -Foto para antes e depois Entra no destaques (Projeto 30 dias) da minha Bio do @correcaiio para acessar o grupo🔥 Bora botar o melho...
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Dia de prova 🔥
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👇🏻Divisão na semana 1º Treino : rodagem leve 1 Dia Off 2º Treino : tiro ( velocidade) 1-2 Dias Off 3º Treino : longão 1-2 dias off Exemplo de rotina Segunda : Treino rodagem Terça: Off Quarta: Treino Tiro Quinta: Off Sexta : Off Sábado: Longão Domingo: Off Lembre que pode montar como quiser mas é muito interessante dar dia de descanso principalmente entre o Treino de tiro e o Longão. Caso faça 4x na semana eu adicionaria na quinta feira uma corrida Leve Corrida leve : Ritmo que ...
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👇🏻se liga como você vai evoluir, funciona assim: 1- Você vai receber um teste de corrida 🎯 2- Seu treinador(a) vai avaliar seu nível atual ✅ 3- Voce vai definir: Quantas corrida por semana e seu objetivo (tempo ou distância) 🏃🏻♂️ 4-Vai receber seus treinos detalhados via app ⚡️ 5- O resultado de cada treino chega pro o treinador e tanto você quanto ele dão feedbacks 📈 6- Sempre que tiver alguma dúvida ou quiser algum ajuste, poderá conversar com seu treinador 🚀 Eu consegui algumas v...
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Siga para mais 😋
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Bora treinar sorrindo 🔥
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Qual o seu ritmo certo? Na corrida cada pessoa tem seu nível atual, sua meta e seu ritmo leve/forte. Eu estou muito feliz em dizer que a assessoria que faço parte a @runfun está oferecendo 14 dias grátis para conhecer seu treinador. Ele vai entender sua rotina, nível atual e vai montar 2 semanas de planilha sem compromisso! É só comentar “eu” aqui no post ou entrar no link da minha Bio. Uma boa maneira de saber qual seu ritmo leve é: 1)Pegue seu tempo de 5km mais rápido, seu ritmo leve será...
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✅5km Sub 19:00 Nova meta está definida 🔥 Sair da Maratona e voltar pros 5km é um grande desafio que estou animado pra começar! Siga para ver toda minha rotina e treinos para essa prova enquanto sigo no treino híbrido. (Corrida + Academia). Quer treinar com meus treinadores e com 14 dias grátis para testar? Acesse o Link na Bio ou comenta “Corrida”#Corrida#CorridaDeRua#CorridaDe5km#Maratona#corredores#comocorrer#Rp
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