claudiasouzanutri
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ID:claudiasouzanuj59514
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Sem glúten, sem nada de farinha, muitaaaa proteína e com poucos ingredientes. Uma opção de pãozinho fácil para variar no seu café da manhã ou lanche da tarde. Já guarde esse vídeo para fazer depois 🤝 ✧PÃO DE LEITE -3 ovos -1 e 1/2 xícara(chá) leite de vaca em pó zero lactose (usei o pense zero da Batavo, além de zero lactose também é zero gordura e zero açúcar) ou outro da sua preferência -1 colher(sopa) fermento químico em pó -1 pitada de sal 👤Obs: o leite de vaca zero lactose, tem adici...
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Massa para tortas keto(doce ou salgada)🤌 Quer uma base rica, fácil e sem glúten? Hoje te ensino as duas versões para que você possa fazer desde a torta salgada 🥧 até uma sobremesa incrível 🍰. Já guarde esse vídeo porque você vai querer fazer depois 🤝 ✧VERSÃO DOCE: (a do vídeo) ◍MASSA: -1 xícara(chá) farinha de amêndoas ou amendoim -1/4 xícara(chá) amido de milho(se quiser uma versão mais keto, use a mesma quantidade de farinha de coco) -1 colher(sopa) manteiga Ghee ponto pomada(tenho rec...
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Sem glúten, sem lactose, adoçado com frutas e fica uma massa fofinha do tipo que desmancha na boca. Já guarde esse vídeo para lembrar de fazer 🤝 ✧RECEITA: -270g cenoura -1 xícara (chá) mix farinha de aveia e farelo de aveia(metade e metade) -1/2 xícara(chá) manteiga Ghee(tenho receita lá no meu perfil)ou óleo de coco ou outra manteiga -1/2 xícara(chá) açúcar de tâmaras(tem receita no meu perfil) ou açúcar de coco -2 ovos -1 colher(sopa) fermento em pó -1 pitada de sal ◍COBERTURA(opcional 1)...
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Ciclo das sementes são uma fonte natural de regular o ciclo menstrual, porque as sementes que o compõem apresentam nutrientes específicos que ajudam o corpo na produção, liberação e metabolização de hormônios. Já guarde esse vídeo para lembrar de fazer 🤝 ✧FASE FOLICULAR(dias 1-14: primeira metade do ciclo, dia 1 é o primeiro dia da menstruação🩸) - sementes de linhaça + sementes de abóbora. ◍Linhaça: rica em lignanos, ajuda a equilibrar o estrogênio e rica em Ômega 3 ALA. ◍Abóbora: fonte de ...
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Procurando a pele mais macia do mundo? Esta mousse corporal de morango 🍓 e calêndula 🌼 é o equilíbrio perfeito entre nutrição intensa e textura leve que derrete instantaneamente e hidrata a sua pele sem pesar ou deixar oleosa. 👤O que a torna especial? - Óleo de calêndula: acalma e regenera até as peles mais sensíveis. - Efeito Mousse: batido para alcançar uma textura de nuvem irresistível. Já guarde esse vídeo para lembrar de fazer 🤍 ✧RECEITA: -162,5g água destilada quente -37,5g óleo ...
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Protéica, sem glúten e rica em fibras. Para variar nos lanchinhos ou ideia de petiscos para acompanhar a sua série ou esporte favorito 🇧🇷 Já guarde esse vídeo porque com certeza você vai querer fazer depois 🤝 ✧PIZZA SEM GLÚTEN 🍕 -1 colher(sopa) psyllium previamente hidratado em 80ml de água morna por uns 5 minutos -2 colheres(sopa) parmesão ralado(usei um sem lactose e caseiro que tenho receita no meu perfil) -3 claras de ovo -35g amido de milho -sal a gosto ◍RECHEIO OPCIONAL: -Passata...
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Já imaginou um requeijão delicioso, protéico, baixo em carboidratos, mas sem leite? Essa receita é incrível e super fácil de fazer! 🤝 👤Tem várias receitas por aí de requeijão sem lactose e usa-se normalmente mandioca, inhame ou outras farináceos que são rico em carboidratos, quando se adiciona esse requeijão no pãozinho que também é fonte de carboidratos, fica uma refeição muito pobre em proteínas. ╭☞Para usar em diversas receitas, passar no pão 🍞, em sanduíches 🥪, para mergulhar palitos d...
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Café sem café? ☕ Os grãos de arroz torrados ficam com aroma incrivelmente amendoado e com sabor caramelizado. ╭☞Sem cafeína. Ideal se queres algo quentinho, sem alterar o seu sono e nem o cortisol, além de ser econômico e sustentável, você utiliza um ingrediente que já tens aí na sua casa. Então, já guarde esse vídeo porque você vai querer provar depois 🤝 ✧RECEITA: -250g arroz branco ou integral 🌾 -50g mel de uva ou outro açúcar da sua preferência(pode usar opção em pó também) -1 colher(s...
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É um dos mais antigos doces do país. Típico em Pernambuco, o doce é tão delicioso que foi consagrado Patrimônio Cultural e Imaterial do estado em 2007. ╭☞A origem é curiosa e conta-se que foi servido pela família Souza Leão, dona de vastos engenhos, a Dom Pedro II e a sua esposa Teresa Cristina, em visita a Pernambuco. Já guarde esse vídeo para lembrar de fazer depois 🤝 ✧RECEITA: -CALDA: -1/2 xícara(chá)mel de tâmaras ou mel de uva - tenho receitas de ambos lá no meu perfil(ou outra calda...
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A broinha de fubá é uma parente distante da broa portuguesa: a aparência é similar, mas ela é menor, o sabor é diferente e a textura é bem macia. ╭☞Sem glúten, sem lactose, sem açúcar refinado e ficam deliciosas para o lanche da tarde acompanhada de um Chai Latte ou cafezinho ☕. Já guarde esse vídeo porque com certeza você vai querer fazer depois 🤝 ✧BROA DE FUBÁ -90g de fubá (2/3 de xícara) -75g polvilho doce(1/2 xícara) -50g adoçante natural eritritol ou use outro açúcar da sua preferênci...
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Este cream cheese( ou creme cheese, nome mais informal) de sementes de girassol é uma alternativa deliciosa, VEGANA e mais econômico(em comparação as nuts muito utilizadas em receitas veganas por aí) para substituir o tradicional. É ultracremoso, tem um equilíbrio perfeito de sabores e muito versátil 🤍🤌 ╭☞Para usar em diversas receitas, passar no pão 🍞, em sanduíches 🥪, para mergulhar palitos de vegetais 🥕 ou para adicionar em pratos de massas 🍝. ✧RECEITA: -1 xícara(chá) sementes de gir...
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Café sem café? ☕ Esse tem um sabor de caramelo, doce, intenso e riquíssimo. ╭☞Sem cafeína. Sem açúcar adicionado. Ideal se queres algo quentinho, sem alterar o seu sono e nem o cortisol. Então, já guarde esse vídeo porque você vai querer provar depois 🤝 ✧RECEITA: -sementes de tâmara(enquanto mais usar, maior será o rendimento da receita) - dica importante, use uma tâmara do tipo Jumbo ou Medjoul, aquelas menores e que grudam nos dedos podem ter sido desidratadas com açúcar e não são saudáve...
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Esse pãozinho fica incrível, sua massa fica parecendo massa de bolo, mas fica bem macio e combina com praticamente tudo, no vídeo comi a minha fatia com manteiga Ghee que já postei vídeo aqui com receita 🤌 ╭☞Ele ainda é sem glúten, sem lactose, saudável e o lanche da tarde ou café da manhã perfeito acompanhado de alguma fonte protéica e frutinhas(pode ser um shake de whey protein e etc.)pra deixar o seu lanche mais completo. Já guarde esse vídeo porque com certeza você vai querer fazer depoi...
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Você sabia que as cascas do maracujá também são comestíveis? 🫵 ╭☞ São ricas em pectina(fibra solúvel), niacina, ferro, cálcio e vitamina C, oferecendo benefícios como controle do colesterol(LDL) e da glicemia, melhora da saúde intestinal, ação antioxidante e efeito calmante. Te ensino a reutilizar! 🤝 Já guarde esse vídeo pra não correr o risco de não encontrar depois 🫶 ✧RECEITA: -2 maracujá grandes ou 3 pequenos(escolha aqueles com a casca mais lisa) -80g adoçante eritritol ou use outro...
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Essas rosquinhas ficam deliciosas, são sem glúten, sem lactose(usei kefir de leite sem o soro e já sabemos que a lactose serve de alimento para as bactérias no processo de fermentação natural, então não possui lactose✌️). ╭☞Para os amantes de dieta com baixo carboidratos(low carb e cetogênica), essa receita é pra você! 🫵 Apenas 3 ingredientes, bem fácil de fazer, fica gostosa e pode incrementar com o que quiser pra deixar ainda mais gostosa . Já guarde esse vídeo porque com certeza você vai...
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Zero açúcar, sem nada de lácteos e é VEGANO. Perfeito para matar a sua vontade de doce sem precisar sair da dieta e você só precisa de 3 ingredientes para fazer essa delícia 🤍🤌 Já guarde esse vídeo pra não correr o risco de não encontrar depois 🤝 ✧TRUFA SAUDÁVEL -1 xícara(chá) tâmaras(de molho por 10 minutos em água quente) -1 colher(sopa) cacau em pó -2 colheres(sopa) pasta de amêndoas, castanha de caju ou amendoim. Se quiser testar mais opções de pasta, depois me conta lá nos comentári...
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Você na precisa gastar fortunas em cremes cheios de químicos quando a natureza te dá o que precisa 🫴 Aqui te deixo uma receita caseira, natural e super hidratante para criar o seu próprio creme corporal em casa e sem químicos desnecessários. Já guarde esse vídeo para fazer depois 🤝 🗣️A aloe e vera tem rápida absorção e secagem, então não deixa a pele pegajosa e nem oleosa. Ideal para peles sensíveis. ✧RECEITA: -100ml azeite de oliva extra virgem -20g cera de abelha 🐝 -3/4 xícara gel de a...
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Com esta gelatina 🌺🫐 vamos aumentar a nossa produção de colágeno de forma natural, graças a combinação desses simples e poderosos ingredientes, ricos em antioxidantes e os seus benefícios são Anti Age e anti-inflamatório natural. ✧RECEITA: -1/2 xícara(chá)flor de hibiscos desidratadas -2 xícara(chá) água filtrada e fervente -24g gelatina em pó sem sabor( derreter conforme instruções da embalagem) -gotinhas de Stevia natural(se quiser fazer em casa, tenho receita lá no meu perfil)ou outro a...
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Fazer a sua própria geleia em casa, além de ser mais gostosa, é mais saudável, livre de adoçantes artificiais, açúcares, corantes ou aromatizantes. Então, já guarde esse vídeo para lembrar de fazer 🤝 ✧GELEIA DE ABACAXI🍍 -3 fatias de abacaxi descascadas e cortadas(fatias de 1 dedo mais ou menos) -1 maçã grande cortadas com a casca(uns 150g) -1/2 limão(usei o siciliano 🍋) -1 colher(chá) cravo da índia(opcional) -1 colher(sopa) semente de chia 1- Bata o abacaxi e a maçã cortadas grosseiram...
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Sem glúten, sem lactose, zero açúcar, perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde e uma forma de reaproveitar aquelas bananas 🍌 que já estão bem maduras. Já guarde esse vídeo pra lembrar de fazer 🤝 ✧WAFFLES DE BANANA 🍌 -1 banana nanica amassada(uns 80g) -1 ovo -2 colheres(sopa) farinha de aveia -1 colher(chá) canela em pó -1 pitada de sal -Opcional: gotinhas de extrato de baunilha 1- Veja os passos do vídeo para modo de preparo. 2- Consuma em seguida ou guarde em geladeira por até ...
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