chefronbilaro
6K
粉絲
1.1K
下列的
82.5K
贊
ID:chefronbilaron67567
關注
994
帖子
所有播放列表 · 總計 48
2
“Anak ku ini mengajarkan satu hal besar: jangan pernah remehkan proses. Hari ini push-up pertamanya di usia 5 tahun, besok bisa jadi mimpi besarnya 💪✨ Orang dewasa aja kadang lupa, kalau kunci sukses itu cuma satu → jangan berhenti mencoba.”
2
RPE brp ya?
2
Main exercise (Pull up & row) Acc (planche)
2
Plate habis, nambah pake alakardanya 🤣🤣🤣
2
Balikin pelan2
2
Membalas @BieeL 13 oh jd tangan lurus tapi ngayun boleh ya? 🤭 🤭
2
Nafas senin kamis 🤣
2
Sesi High reps
2
Kurang lebih sudah sekitar 3 tahun tidak pernah melatih single reps. Nyoba 90% dari 1RM 3 tahun lalu Alhamdulillah masih bisa. Memasuki bulan baru dan program baru, kembali lagi ke latihan Hipertrofi 🤣. Mendapati prediksi RPE dari akhir meso ini adalah : - Muscle up 25kg RPE 10 (penurunan, 3 tahun lalu bisa 30kg) - Squat 200kg RPE 8 (peningkatan, 1 tahun lalu RPE 10) - Dips 100kg “gak berani maksimal, masih trauma) (1 tahun lalu 1RM 135kg) - Chin up 70kg RPE 9 (penuruan, 3 tahun lalu 70kg s...
3
Lawan orang2 obes @IFBB PRO AESTHEKIDD 🇮🇩 @𝐘𝐨𝐧𝐧. @Tham
2
Tipis tipis
2
Untuk tutorial biar kuat ice bath menyusul yaaaa. #IceZen #IceBathtub #IceBathtubIndonesia #IceZenOfficial #ColdTherapy #Wimhofmethod #BathtubPortable #PortableIceBathtub #SportEnthusiast
2
Pertama kalinya mau ikut Classic Physique open & men’s bodybuilding under 80kg. Doakan yg terbaik ya teman2 🙏
2
For the First Time in My Life Alhamdulillah i got 6th place
2
Membalas @Am siap boss makasih koreksinya.
6
Baru 10 hari cutting
2
#stitch dengan @Adnin
2
Shoulder day!!!
2
Membalas @Syifa nabnab semoga bisa bantu menjelaskan
2
Udah lupa rasanya bakso sama mie indomie kek mana
固定的
59
固定的
196
固定的
202
5
10
1
3
0
0
7
2
1
6
0
1
1
14
3
14
0
0
1
0
正在載入
