carlos014
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7 exercícios pra fazer em casa e LEVAR SEU DRIBLE PRA OUTRO NÍVEL ⚡⚽️ Sem desculpa. Pouco espaço. Muito resultado. Se você quer sair do comum e começar a driblar com confiança, coordenação e controle de bola de verdade… isso aqui é pra você ✅ 👉 Quer um plano de treino personalizado, feito pro SEU nível e objetivo? Comenta TREINAMENTO ou me chama no direct com a palavra TREINO. (SIGA @rios.futebol — às vezes o trava as mensagens 👀) Treine como os caras que fazem a diferença: Neymar...
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Comente: "ALIMENTOS", que envio essas imagens no seu privado!#futebol#treinodefutebol#nutriçãonofutebol#motivação#disciplina
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Comente “FÁSCIA” que a gente te envia o TREINAMENTO DE FÁSCIA dentro do programa FÓRMULA DOS PRÓS🕸️💬
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Isso é tudo que você precisa 🤝 Salva isso e começa a subir o nível do seu jogo de verdade. 🔥🚀 Não é sobre fazer mil coisas. É sobre fazer o básico no nível de profissional. Treinar com intenção. Repetir até virar automático. Fortalecer a mente. Criar disciplina quando ninguém está vendo. É isso que separa quem “joga bola” de quem vira jogador. Segue @rios.futebol para evoluir todos os dias ⚽🔥 • • • #riosfutebol #formuladospros #treinodefutebol #mentalidade #disciplina #futebolbrasileiro #ev...
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Treinar é só metade do trabalho. O que você faz depois do treino é o que realmente define sua evolução. 👉 Aqui estão os MAIORES erros que jogadores de futebol cometem: 1️⃣ Não se alimentar direito Sem proteína, sem carboidrato… e depois não entende por que acorda morto no dia seguinte. 2️⃣ Ficar horas rolando o feed Muitos acham que o treino acabou e perdem horas no celular em vez de cuidar da recuperação. 3️⃣ Dormir tarde demais O sono é a melhor ferramenta de recuperação — e é de graça. Durm...
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COMO EQUILIBRAR ESCOLA E FUTEBOL ☑️
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Essa é a rotina real de um jogador brasileiro que quer virar profissional em 2026 👇🏼✅ 6:00 – 6:30 Acordar Arrumar a cama Higiene básica Nada de celular rolando feed 6:30 – 7:00 Mobilidade + ativação leve em casa Quadril, tornozelo, coluna Prepara o corpo, não cansa 7:00 – 7:30 Café da manhã simples e possível Ovo, pão, fruta, café ou leite Não precisa dieta de atleta europeu, precisa constância 8:00 – 12:00 Escola ou trabalho Aqui muita gente vacila Quem quer ser jogador não abandona isso, us...
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2026 não é ano de promessa. É ano de atitude. Jan–Fev: foco travado, fundamento afiado ⚙️⚽ Mar–Abr: subir o nível ou ficar pra trás 🔥 Mai–Jun: parar de treinar escondido e começar a ser visto 👀🏟️ Jul–Ago: físico em dia, confiança no máximo 💪⚡ Set–Out: virar referência no time 🧠⭐ Nov–Dez: transformar treino em oportunidade e oportunidade em contrato 📝⚽ Quem leva o futebol a sério não espera sorte. Constrói o próprio caminho. Comenta GRATUITO se 2026 é o ano da virada 🚀
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4 exercícios para melhorar seu drible e controle de bola Siga-me para mais: @rios.futebol ✅ #futebol #drible #habilidades #viral
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1. Se você repetisse os hábitos de ontem todos os dias durante um ano, onde você chegaria? 2. O que te impede mais: o medo do fracasso… ou o medo de não ser a pessoa que você poderia ser? 3. Qual é a coisa mais importante que você vem adiando há muito tempo? 4. Em que você se concentraria se não tivesse medo de fracassar? 5. As pessoas mais próximas a você estão te ajudando a crescer ou te impedindo de crescer? 6. Você se orgulha de como usa seu tempo? 7. Qual aspecto do seu jogo você melhorari...
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Se você quer ficar mais rápido, mais explosivo e mais dominante em 2026, isso aqui é obrigatório. Pliometria não é pular por pular. É ensinar seu corpo a reagir mais rápido do que pensar. Arrancada. Mudança de direção. Controle em uma perna só. Quem não treina isso fica pra trás. 👉 Clica no link da bio e entra na Fórmula dos Prós. Não existe diferença entre você e um jogador profissional. Existe método. ⚽🔥
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🔥 Seu controle de bola está no nível PROFISSIONAL? Pare de subestimar o poder da embaixadinha! Ela não é firula. É o treino SECRETO dos grandes craques. Messi, Ronaldinho, Neymar... O que eles têm em comum? Cresceram criando uma CONEXÃO TOTAL com a bola. E a embaixadinha foi a base de tudo. O que você desenvolve TREINANDO ISSO: * Controle absoluto com AMBAS as pernas * Toque INSTINTIVO (sem precisar pensar) * Equilíbrio e coordenação em movimento * Confiança para ser imprevisível em jogo Eles ...
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3 Fatores ⚽️⚡️
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COMENTE FLOW ⚽⭐ O futebol não é só correr atrás da bola. É quando a mente entra em estado de foco total. Decisão rápida. Leitura de jogo. Intuição ativa. Quando você joga de verdade, o corpo e a mente se alinham. O pensamento some. A ação flui. Você não força. Você sente o jogo. Isso é flow. E é nesse estado que o jogador cresce de verdade. Comente FLOW se você já sentiu isso em campo.
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Comente "Fórmula" para receber meu treinamento completo e evoluir no futebol. #soccer #football #futbol # #4u # #viral #trending #feature #trend #song #skills
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Tem gente que acha que chutar a bola contra a parede não serve pra nada. Mas esse tipo de treino muda o jogo. Aprimora o primeiro toque e o domínio Cria regularidade por meio da repetição Aumenta a intimidade com a bola e a autoconfiança Evolui a técnica do pé menos dominante Não é achismo. Diversos jogadores de elite já falaram que passaram horas fazendo isso quando eram mais novos, e isso construiu a base do jogo deles. Treino simples. Base sólida. #treinodefutebol #controledebola #futebolbas...
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É isso… POV: Você começou a cuidar da sua fáscia… agora se move melhor, sente menos dor e joga como atleta de verdade. 🧬⚡ A maioria alonga, puxa ferro e corre. Mas nunca treinou os 22kg de tecido que conectam TUDO no corpo: a fáscia. A fáscia é o que liga: o pé aos glúteos, o core à coluna, a mente ao movimento. Se você quer se mover sem esforço, evitar lesões e ser explosivo de verdade, é isso que estava faltando no seu treino. Em apenas 12 semanas de Treinamento Natural de Fáscia, você vai: ...
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Uma vida. Uma chance. Eles festejam. Nós construímos. Adivinha quem ganha...💰 • • • #futebol #jogodefutebol #habilidadesdefutebol #jogadordefutebol #treinodefutebol #exercíciosdefutebol #fitnessnofutebol #futebol #futebol #garotadefutebol #jogadoresdefutebol #treinodefutebol #jogadordefutebol #f #exercícios #fitnessnofutebol #treinamento # #futebol #jogadordefutebol #bola #trabalhoduro #dicas #truques #truque #tutorial
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Link do TREINO NA BIO se você quer um treino personalizado ⚽️ Amadurecer no futebol é perceber… ✅ (SIGA @rios.futebol , SENÃO O NÃO VAI DEIXAR EU TE MANDAR MENSAGEM) #futebol #treino #drills #treinoemcasa #drible #neymar #psg #ronaldo #lamineyamal
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