carianicutss
595
Followers
566
Following
4.6K
Likes
ID:carianicutss
Follow
197
Posts
All playlists · Total 26
2
Como Desenvolver a Parte Inferior do Peitoral?#renatocariani#academia#musculação#maromba#treinodepeito
2
Esse comentário do @renato_cariani deu o que falar! Deu briga 😱#renatocariani#carianiclips#dieta##musculação#academia#fitness
2
Há um Peso Ideal Para Cada Altura?#renatocariani#academia#musculação#maromba
2
📍Esse Shake Ajuda a Ganhar Massa | Renato Cariani . . Quer bater muitas calorias sem precisar comer um pratão enorme? 🤯🥤 Esse é o shake pós-treino apresentado no vídeo, pensado para quem precisa aumentar a ingestão calórica e tem dificuldade de comer grandes quantidades de comida sólida. 💪🔥 👉 Ingredientes: 🍌 200g de banana 🌾 100g de aveia 🥛 300ml de leite 💪 50g de whey protein 💧 200ml de água Segundo os valores nutricionais informados no vídeo, essa combinação fornece aproximadamente...
18
📍Pão Francês é Saudável ou Não? | Renato Cariani . . Pão francês é saudável? 🍞🤔 E o doce de leite? 🍯 👉 A verdade é que alguns alimentos, isoladamente, NÃO são saudáveis. Pão francês, arroz branco e macarrão refinado são pobres nutricionalmente 😬 💡 Mas calma… isso NÃO significa que você nunca mais pode comer! Quando você combina com proteína e fibras, tudo muda 👇 ✅ Pão + ovos + frutas = café da manhã saudável 🍳🍎 ✅ Arroz + feijão + salada + frango = refeição saudável 🥗🍚🍗 O problema é...
2
📍O Que Comer Depois do Treino? | Renato Cariani . . Pode comer qualquer coisa pós-treino? 🤔🍽️ A resposta pode te surpreender… 👉 NÃO existe regra obrigatória de refeição pós-treino Mas existe uma estratégia inteligente que muda seu resultado 💥 💡 Após treinar, seu corpo gasta glicogênio (energia) Se você repõe isso da forma certa, se recupera mais rápido e performa melhor no próximo treino 👉 Treinou em jejum? Use carboidrato rápido + proteína Ex: banana + mel + whey 🍌🍯 👉 Treinou à noite...
3
📍Precisa Tomar Whey Depois do Treino? | Renato Cariani . . Tem que tomar whey pós-treino? 🥤🤔 Muita gente acha que é regra… mas isso é MITO! ❌ 👉 O mais importante não é o pós-treino 👉 É a quantidade total de proteína no dia 💡 O segredo está na distribuição: Comer proteína a cada 2 a 4 horas mantém os aminoácidos circulando no corpo (aminoacidemia) 💪 🥤 O whey pode ajudar? SIM! Mas não é obrigatório — ele é só uma opção prática ✅ Resultado vem da consistência ao longo do dia, não de uma re...
17
📍Shape em 90 DIAS? . . Quer mudar o corpo em 90 dias? 😳🔥 A maioria acha que precisa treinar todo dia… 👉 Isso é MITO! O que transforma o físico é consistência + estratégia. A fórmula é simples: ✅ Treine musculação 3x por semana 📌 Segunda: Peito, ombro e tríceps 📌 Quarta: Pernas completas + abdômen 📌 Sexta: Costas e bíceps E pra acelerar os resultados 🚀 Faça cardio 5x por semana ⏰ 30 a 40 minutos de caminhada Pode ser na esteira, na rua ou no condomínio Em 90 dias, o corpo muda a ponto da...
3
📍Melancia Engorda? 🤔🍉 Muita gente acha que ela “faz mal” por ter índice glicêmico alto… mas isso é mito! 👉 Antes de olhar o índice glicêmico, você precisa entender a carga glicêmica. Esse é o fator que realmente importa para quem quer emagrecer ou evitar picos de insulina. 🔍 A verdade: A melancia até sobe rápido a glicose… mas tem pouquíssimo açúcar por porção. Ou seja: a carga glicêmica dela é baixa, e isso NÃO atrapalha a queima de gordura. Enquanto isso, doces, balas e alimentos cheios ...
2
📍Essa Comparação Vai Te Impressionar! - - Arroz e feijão são a mesma coisa? 🤔🍚🫘 Muita gente acha que sim… mas está errado ❌ 👉 O arroz é basicamente carboidrato 👉 O feijão também tem carboidrato, MAS… ✅ Menos calorias ✅ Mais proteínas ✅ Mais fibras ✅ Mais saciedade Ou seja: Se você quer emagrecer, o feijão é seu aliado 💥 Não é tradição à toa — é estratégia nutricional! 💥 Siga @carianicutss pra não ficar mais perdido com dieta e treino! 🔥🚀💪 #renatocariani #dieta #nutrição #academia...
2
📍Não Cometa Mais Esse ERRO! - - Você lava o frango? 🤔🍗 Então você pode estar espalhando bactérias perigosas na sua pia sem perceber! 👉 O frango é a carne mais contaminada — muito mais que carne vermelha e peixe. 👉 Por isso não existe tartar ou ceviche de frango. 👉 Lavar só piora: a água espalha salmonela pela cozinha inteira. A verdade é simples: ❗ Tempere o frango e coloque direto na panela. O CALOR faz o trabalho e mata os micro-organismos. 🔥 💥 Siga @carianicutss pra não ficar mais...
11
📍METANOL vs ETANOL: Riscos e Diferenças! - - ⚠️ Metanol e etanol parecem a mesma coisa… mas um salva e o outro destrói. 🍶 O etanol é o álcool das bebidas comuns — vem da cana, arroz, batata, maçã. ☠️ O metanol vem do petróleo e do gás metano. 👉 No corpo, os dois passam pela mesma enzima. Mas enquanto o etanol vira ácido acético (energia), o metanol vira ácido fórmico e FORMOL! 😵 Essas substâncias atacam o nervo óptico (causam cegueira), deixam o sangue ácido e destroem tecidos, ...
2
📍O Jeito Certo de Progredir Carga! - - Você sabe PROGREDIR carga? 🤔💪 A maioria erra feio porque acha que é só “jogar peso”. ❌ Progressão REAL segue lógica, método e resposta do corpo. 👉 Método pirâmide: * 20 reps de aquecimento com carga leve 🔥 * 1ª série: peso moderado (≈70% da sua força) * 2ª e 3ª séries: sobe o peso e reduz repetições * 4ª série: peso máximo mantendo execução correta É assim que o músculo entende: “Preciso fazer MAIS” — e isso é hipertrofia de verdade! 💥 Treinar pesado...
2
📍O MAIOR Erro na Academia! - - Treinar sempre do mesmo jeito. Mesma carga, mesma execução, mesmo estímulo… e ainda reclamar que não evolui! 👉 Se você coloca +5 kg no supino e não sobe, é porque seu corpo já se acostumou. 👉 Sem progressão, não existe hipertrofia. 👉 Sem desafio, não existe mudança. Seu treino precisa de variação, progressão de carga e intensidade real para o físico evoluir! 💥 💥 Siga @carianicutss pra não ficar mais perdido com dieta e treino! 🚀💪 #renatocariani #treino...
4
📍ARROZ ou FEIJÃO: Qual é Melhor pra Emagrecer? - - Feijão emagrece mais que arroz 😳 Sim! Ele tem mais fibras, mais proteína, menos calorias e ainda dá mais saciedade 🍛 💡 Dica simples: Quer emagrecer ➤ 2 colheres de feijão pra 1 de arroz Quer ganhar peso ➤ 2 de arroz pra 1 de feijão Siga @carianicutss para não ficar mais perdido na dieta e nos treinos! 🔥 #renatocariani #dieta #nutrição #academia #Fitness #musculação #carianicuts
2
📍Sua Alimentação Afeta Seu Cérebro! - - “Eu como de tudo e tô voando” 😂 Imagina se você fizesse dieta, irmão. 👉 Comer demais à noite ou exagerar em pão e açúcar pela manhã destrói sua produtividade. Os picos de insulina derrubam sua energia e te deixam lento o dia inteiro. 🧠 Tudo que você come reflete direto no seu cérebro. Quer voar de verdade? Começa pela alimentação. Siga @carianicutss para mais dicas do Renato Cariani! 🔥 #renatocariani #carianicuts #dieta #alimentacaosau...
2
📍Dificuldade em Desenvolver PEITORAL? Anota essa dica do Cariani! 🔥 - - 💪 “Meu peito não cresce!” — essa é uma das maiores queixas de quem treina. Mas existe uma técnica simples e poderosa pra resolver isso: Submáxima Diária 🔥 ✅ Todos os dias, antes de começar seu treino, escolha um exercício de peito. Pode ser supino, fly, crossover… o importante é variar. Use 50% da sua carga máxima (1RM), faça 4 séries de 12 repetições com descanso curto de 40 segundos. Repita isso por 30 di...
23
📍Pare de Sofrer com Dieta! - - 🍽️ Quer saber qual é a dieta que realmente funciona? A que você consegue seguir. Não é jejum intermitente, low carb ou cetogênica que muda sua vida — é o que você consegue manter com prazer. Gosta de pão francês de manhã? Ele pode estar lá. Curte arroz, feijão e bife no almoço? Melhor combinação que existe. A chave é ajustar, não cortar. Quando você gosta da sua dieta, segunda-feira não vira castigo depois do fim de semana. Você segue firme porque ama o processo...
2
📍O Segredo pra Ganhar Massa Muscular! - - 💪 Quer construir um físico de respeito? A conta é simples: (2g x seu peso) em proteínas por dia. Se você pesa 60kg, precisa de 120g de proteína — e não, isso não é 120g de frango, porque 100g de peito de frango têm só 25g de proteína. Por isso que muita gente acha caro comer certo. Mas existem 4 fontes de proteína baratas que salvam o bolso: 🥇 Fígado de frango 🥈 Fígado de boi 🥉 Ovo 🏅 Acém moído (28% proteína, mais que o frango!) 💎Segue @carianicu...
2
📍Lesionou? - - 🚨 Sofreu ruptura de músculo ou tendão? Não enrola! Quanto mais você demora pra operar, mais o tecido perde a elasticidade natural — e aí começa a cicatrizar fora do lugar. Quando isso acontece, já era. O músculo não volta a se ligar corretamente e o estrago vira permanente. Muita gente rompe o peitoral, vê o “buraquinho”, acha que tá de boa… e quando resolve cuidar, já é tarde. Não espera o problema virar cicatriz. 💎 Se você curte esse tipo de dica direta que pode te livrar de...
Pinned
4
Pinned
1
Pinned
2
30
3
9
20
26
2
117
5
4
917
1
0
1
0
1
2
311
581
3
7
Loading
