camila_musafit60d
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ID:camila_musafit
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🍳🍞 PÃO COM OVO DIFERENTE Uma forma prática e deliciosa de variar o tradicional pão com ovo. Fica cremoso por dentro, crocante por fora e é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche 😋 📝 Ingredientes: • 2 ovos cozidos • 1/2 tomate picado • 1/4 de cebola roxa picada • 20 g de requeijão light • 10 g de queijo light, pode ser coalho • 2 fatias de pão de forma ou pão carioca • Sal e orégano a gosto 👩🍳 Modo de preparo: Pique os ovos cozidos e misture com o tomate, a cebola e o requeijão...
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👇 Receita 📝 Ingredientes: • 250g de frango desfiado já pronto • Milho, requeijão e palmito para misturar ao frango, ou muçarela se preferir • 5 unidades de Rap10 • Cerca de 2g de requeijão nas bordas de cada pastel • 1 gema para pincelar • Orégano ou gergelim para finalizar 👩🍳 Modo de preparo: Coloque aproximadamente 50g do recheio de frango em cada Rap10. Se preferir usar muçarela, adicione cerca de 10g sobre o frango. Passe requeijão nas bordas da massa para ajudar a selar. Feche o pas...
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🍕✨ Pizza Fit de Frigideira Uma pizza prática, rápida e perfeita para matar a vontade sem sair da rotina. Fica pronta em poucos minutos e você pode variar o recheio do jeito que preferir. 💛 📄 Ingredientes da massa: • 1 ovo • 2 colheres de sopa de farelo de aveia ou farinha de aveia • Sal e orégano a gosto • 1 colher de chá de fermento químico em pó 📄 Sugestões de recheio: • Molho de tomate • Muçarela light • Frango desfiado, atum ou carne moída • Tomate • Cebola • Palmito • Manjericão • O...
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🥪 Lanche Rápido em 5 Minutos Uma opção prática e nutritiva para o café da manhã ou lanche, que fica pronta em poucos minutos e ainda pode ser armazenada para facilitar sua rotina! Ingredientes: • Base da sua preferência (pãozinho integral, aveia, tapioca, ou massa proteica já preparada) • Recheio a gosto (frango desfiado, queijo light, vegetais ou patês saudáveis) Modo de preparo: 1. Monte o lanche com a base e o recheio escolhido. 2. Leve ao forno ou à air fryer a 180 °C por 8 minutos....
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🥔✨ BOLINHAS DE BATATA ASSADAS Uma opção simples, crocante por fora e macia por dentro. Perfeita para um lanchinho gostoso e fácil de preparar 😋 📝 Ingredientes: • 2 xícaras de batatas cozidas e amassadas • 2 colheres de sopa de azeite de oliva • 1/2 colher de chá de sal • 1/2 xícara de amido de milho, ou até dar o ponto 👩🍳 Modo de preparo: Em um recipiente, misture a batata amassada, o azeite e o sal. Acrescente o amido de milho aos poucos, até obter uma massa que desgrude das mãos. M...
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🍯🍫 Pão de Mel Fit Recheado Fofinho, chocolatudo e com recheio cremoso. Uma opção deliciosa para matar a vontade de doce sem sair da rotina. 😍 📋 Ingredientes: • 3 ovos médios • 3 colheres (sopa) de mel • 3 colheres (sopa) de iogurte natural • 5 colheres (sopa) de leite desnatado • 3 colheres (sopa) de cacau em pó 100% • 3 colheres (sopa) de farinha de aveia • ½ colher (café) de canela em pó • 1 colher (café) de fermento em pó • Doce de leite zero açúcar (para o recheio) • 2 barrinhas de ch...
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🍌 Enroladinho de Banana da Terra com Queijo e Carne Seca Uma receita prática, deliciosa e cheia de sabor nordestino que vai conquistar qualquer um! 😍✨ Ingredientes: • Banana da terra • Queijo coalho • Carne seca desfiada e temperada ⚡ 210 kcal | 11g prot | 23g carbo | 7g gord 📌 Rende: 2 porções 📌 kcal referente a 1 unidade ↖️ Sabe aquela calça/roupa favorita que não servia mais? Nos stories eu mostrei como várias alunas voltaram a vestir em menos de 7 dias 😳🔥 Vai lá ver antes que s...
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🍗✨ Coxinha Fit de Frango Crocante por fora, cremosa por dentro e perfeita para deixar pronta no freezer. Um lanche proteico que salva a rotina sem sair da dieta. 😍 📋 Ingredientes: • 500g de frango desfiado já pronto e temperado • 100g de requeijão (pode ser light) • 100g de queijo de sua preferência • 1 ovo batido (opcional, para empanar) • Farinha de milho (opcional, para empanar) 👩🍳 Modo de preparo: Misture o frango desfiado com o requeijão até formar uma massa homogênea. Divida em 5...
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🍗✨ LANCHE PROTEICO RÁPIDO Perfeito pra quando a fome aperta e você quer algo prático, quentinho e cheio de proteína. Fica pronto em poucos minutos e é ótimo para qualquer hora do dia. 😋💪 📋 Ingredientes: • 1 xícara de frango desfiado e temperado • 1 ovo • 2 colheres de sopa de tapioca • 1 colher de chá de chia • Salsinha e cebolinha a gosto • 1 colher de chá de sal • ½ colher de chá de fermento em pó • 1 fatia de muçarela light 👉 Modo de preparo no vídeo 🎥 ⚡ Informações nutricionais ap...
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🥪🥭 Organização da Semana com Lanches Fit Deixar os lanches prontos faz toda a diferença. Assim você economiza tempo, evita sair da dieta e sempre tem uma opção saudável à mão. 💛 📋 Sanduíche Natural de Frango Ingredientes: • 250g de frango desfiado • 3 colheres de sopa de requeijão light • ½ cenoura ralada • Cebolinha a gosto • Pão de sua preferência • Alface e queijo (opcional) 👩🍳 Modo de preparo: Misture o frango, o requeijão, a cenoura e a cebolinha até formar um recheio cremoso. M...
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🍓🍫 Uma sobremesa deliciosa para deixar o café da manhã ainda mais gostoso. Fácil, prática e perfeita para quando bate aquela vontade de doce. 😍 👉 Modo de preparo e receita completa no vídeo 🎥 ↖️ Mostrei nos stories como mais de 100 mil alunas estão secando a barriga com o protocolo de Mounjaro natural. Vai lá ver antes que suma ⏳ 📸 Créditos: leticiasennaaaa #receitafit #cafedamanha #sobremesafit #receitasaudavel #musafit60d
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🍌🍫 ALFAJOR BANOFFEE PROTEICO Uma opção fácil e deliciosa para matar a vontade de doce. Fica cremoso por dentro e leva poucos ingredientes. 😍 📋 Ingredientes: • Banana • Doce de leite • Whey protein sabor chocolate branco 👩🍳 Modo de preparo: Corte a banana em rodelas. Coloque um pouco de doce de leite entre duas rodelas de banana, formando pequenos alfajores. Passe cada unidade no whey protein de chocolate branco até cobrir bem. Leve ao congelador por no mínimo 1 hora antes de consum...
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🍫✨ Bolo de Chocolate Fit de Micro-ondas Um bolinho fofinho, chocolatudo e pronto em poucos minutos. Perfeito para matar a vontade de doce sem sair da rotina. 😍 📝 Ingredientes: • 1 ovo • 1 banana madura • 2 colheres de sopa de aveia (farinha ou flocos) • 1 colher de sopa de cacau em pó • 30ml de leite • 1 colher de chá de fermento químico • Chocolate meio amargo picado a gosto 🍫 Cobertura: • 20g de chocolate meio amargo • 1 colher de sopa de creme de leite 👩🍳 Modo de preparo: Amasse a...
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🎃✨ Pastel Fit de Abóbora Crocante por fora, macio por dentro e feito com poucos ingredientes. Uma opção saudável e deliciosa para matar a vontade de pastel sem sair da dieta. 😍 📋 Ingredientes: • 200g de abóbora cozida • 90g de farinha de aveia • ½ colher de chá de sal • Recheio a gosto (frango desfiado, requeijão light e queijo) • Gema de ovo ou azeite para pincelar (opcional) 👩🍳 Modo de preparo: Cozinhe a abóbora até ficar bem macia e amasse formando um purê. Misture com a farinha de ...
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🥧✨ Empadão Fit de Frango na Airfryer Prático, proteico e perfeito para matar a vontade de um salgado sem sair da rotina. Fica com massa leve e recheio super cremoso. 😍 📋 Ingredientes: • 50g de farinha de aveia • 40g de iogurte natural • 10g de manteiga (opcional) • Sal a gosto • Frango desfiado e temperado • Creme de ricota ou requeijão light 👩🍳 Modo de preparo: Misture a farinha de aveia, o iogurte, a manteiga e o sal até formar uma massa homogênea. Se necessário, adicione um pouco ma...
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🥥🍫 DOCE PROTEICO DE COCO COM CHOCOLATE FIT Cremoso, delicioso e rico em proteínas. Uma sobremesa prática para matar a vontade de doce sem sair da dieta 💛 📄 Ingredientes: • 20g de leite em pó desnatado • 12g de coco seco ralado sem açúcar • 160g de iogurte natural desnatado • 15g de chocolate ao leite • 20g de leite desnatado 👩🍳 Modo de preparo: Misture o leite em pó, o coco ralado e o iogurte até formar um creme homogêneo. Derreta o chocolate junto com o leite desnatado no micro-onda...
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🥦🥕 TORTA FIT DE LEGUMES PARA A SEMANA Uma receita leve, nutritiva e perfeita para deixar pronta na geladeira durante a semana. Rica em proteínas e vegetais, é uma ótima opção para o almoço, jantar ou lanche. 📝 Ingredientes: • 6 ovos • 20 g de farelo de aveia • 30 g de requeijão light • ¼ de brócolis picado • ½ cenoura ralada • ½ abobrinha ralada • 30 g de milho verde • Azeitonas verdes a gosto • 1 colher de sopa de fermento em pó • Pimenta calabresa a gosto • Sal a gosto • Páprica defumada...
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🍫✨ BRIGADEIRO FIT PROTEICO Docinho saudável, fácil de fazer e perfeito pra matar a vontade de doce sem sair da dieta 😍 📝 Ingredientes: • 6 colheres de sopa de leite em pó integral ou desnatado • 2 colheres de sopa de chocolate 70% cacau • 1 scoop de whey protein sabor chocolate • Água morna até dar o ponto • Granulado ou cacau em pó para finalizar, opcional 👩🍳 Modo de preparo: Passe o leite em pó, o chocolate e o whey por uma peneira para deixar a mistura mais lisa. Adicione a água mo...
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🍓🍫 Copo da Felicidade Fit Proteico Uma sobremesa cremosa, rica em proteínas e perfeita para matar a vontade de doce sem sair da rotina. 💛 📄 Ingredientes da camada proteica: • 20g de whey protein • 10g de leite em pó desnatado • 100g de uvas frescas • Água até dar ponto de creme 📄 Ingredientes da camada de chocolate: • 20g de chocolate 70% cacau derretido • 30g de iogurte natural desnatado • 100g de morangos frescos 👩🍳 Modo de preparo: Misture o whey, o leite em pó e a água até forma...
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🍫 Brigadeiro zero cremoso Docinho, cremoso e perfeito pra controlar a vontade de doce sem sair do processo. 📄 Ingredientes: • 125g de leite em pó • 35g de xilitol • 25g de cacau em pó • 150ml de água quente 👩🍳 Modo de preparo: Misture o leite em pó, o xilitol e o cacau. Adicione a água quente aos poucos, mexendo bem ou batendo até ficar cremoso. Leve à geladeira por algumas horas até firmar. ⚡ Informações nutricionais aproximadas: 95 kcal | 6g proteínas | 12g carboidratos | 3g gorduras...
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