bort.oficial
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🧾 Macros (~1 unidade / receita rende 5): • ~235 kcal • ~1g carbo • ~38g proteína • ~7,5g gordura 🍽 Ingredientes: • 500g de frango desfiado, pronto e temperado • 100g de requeijão light (reduzido em gorduras) • 100g de queijo minas padrão light (20g em cada unidade) • 1 ovo batido + farinha panko para empanar (opcional) 👨🍳 Modo de preparo: 1. Misture bem o frango desfiado com o requeijão 2. Divida a massa em 5 partes de aproximadamente 120g 3. Recheie cada uma com 20...
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🧾 Macros (~1 porção / receita rende 4): • ~100 kcal • ~1g carbo • ~10g proteína • ~7g gordura 🍽 Ingredientes: • 3 claras de ovo • 100g de queijo ralado (mussarela ou de sua preferência) • Alho em pó a gosto • Temperos a gosto (orégano, pimenta, chili flakes…) 👨🍳 Modo de preparo: 1. Separe as claras e bata até atingir ponto de neve firme 2. Incorpore delicadamente o queijo e os temperos 3. Coloque porções em uma forma com papel manteiga 4. Leve à air fryer a 180ºC ...
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🧾 Macros (~receita inteira): • ~281 kcal • ~32g carbo • ~14g proteína • ~9g gordura 🍽 Ingredientes: • 1 ovo • Suco de ½ laranja • 20g de farinha de aveia (≈ 2 colheres de sopa) • Adoçante a gosto (usei 15 gotas no meu) • 3g de fermento químico 🍊 Cobertura: • 30g de leite em pó • Suco de ½ laranja 👨🍳 Modo de preparo: 1. Misture o ovo, o suco de ½ laranja, a farinha de aveia e o adoçante 2. Adicione o fermento e misture novamente 3. Unte um potinho que possa ir ao fo...
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