ataynakarine
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ID:ataynakarineh80171
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Um pedacinho do treino de glúteo em casa da minha comú com duração de 35 min! Para saber mais é só clicar no link que está na bio ou me seguir na rede vizinha ✨🤍 #ataynakarine
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#ataynakarine #treinoemcasa #treinopesado
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Spoiler dos protocolos em casa da minha comunidade! O link está no meu perfil ✨ #ataynakarine #treinofeminino #treinoemcasa
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#ataynakarine #treinofeminino
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PARTE INTERNA DA COXA DURINHA ✨⬇️ A amplitude nos exercícios (descer bem em cada movimento sem deixar de lado a técnica) é fundamental para deixar a regiao interna da coxa durinha além de tambem trabalhar a pernoca como um todo Agora se voce tiver muita gordurinha localizada na regiao, voce precisa ter uma alimentacao em defict calorico para reduzir a gordura nessa e em outras regioes. #ataynakarine #treinofeminino #treinopesado
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#ataynakarine
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Rotina para quem treina 6x na semana na academia ✨
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#vastolateral #treinoparacoxa #rotinaparacoxas #ataynakarine #vaiprofy
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3 PASSOS PARA PERNAS DEFINIDAS ⬇️ Se você quer pernas fortes e torneadas você precisa ter TÉCNICA e esses são os primeiros passos: 1. COORDENAÇÃO 2. EXECUÇÃO 3. APRENDER CADA EXERCÍCIO Depois você pensa na carga.. Se a senhorita já é avançada precisa de: ➡️Amplitude completa e intensidade, alimentação estratégica e ❌ PARAR de treinar o que está livre! Se a sua meta nas próximas semanas é alcançar PERNAS MAIS DEFINIDAS, BUMBUM EMPINADO enquanto SECA E DEFINE A BARRIGA… 🔥VEM PELA BIO #ataynakari...
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Aprenda de uma vez por todas exercícios como agachamento sumô, stiff, afundo e o recuo ✨ Quer ficar GOXTOSA treinando com o meu método? Vem pelo link da BIO e conheça minha Comunidade ❤️ #ataynakarine #posiçãodospes #treinoinferiores #vaiprofy
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❌ Exercício milagroso pra trincar a barriga ❌ Abdominal que seca gordura localizada ❌ Treino rápido que define abdômen sozinho Se te falaram isso, desconfie 👀 Barriga trincada não vem de um exercício, vem de estratégia. — Se a sua meta nas próximas semanas é SECAR e DEFINIR o abdômen, deixando a barriga mais firme, marcada e visível 🔥 🔥 VEM PELO LINK DA BIO Você vai conhecer minha COMUNIDADE: ✅ treinos estratégicos pra reduzir gordura corporal e evidenciar o abdômen ✅ planejamento alimentar ...
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COXAS DEFINIDAS NAS PRÓXIMAS SEMANAS ⬇️ Você pode fazer essa sequência apenas com o peso corporal ou acrescentar uma carga que você consiga completar a sequência toda mantendo a técnica de cada exercício. Se a sua meta nas próximas semanas é alcançar COXAS MAIS DEFINIDAS, BUMBUM EMPINADO enquanto SECA E DEFINE A BARRIGA… 🔥Vem pelo link da BIO ⬇️ Você vai conhecer mais sobre a minha COMUNIDADE: ✅ treinos curtos e intensos renovados todo mês para fazer em casa ou na academia ✅ planejamento alim...
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RESPIRE NO TREINO 🌬 ✔️Expirar: soltar o ar ✔️Inspirar: encher os pulmões de ar Saber disso é fundamental para a execução dos exercícios com qualidade, sem perder a força e o fôlego rapidamente 🥵 Agora se você precisa de uma aprender majs sobre treinos e ter acesso a uma rotina organizada para fazer em 🏡 ou academia, com SUPORTE INDIVIDUALIZADO, plano alimentar para o seu objetivo… VEM PELO LINK DA BIO ✅️ Você vai conquistar COXAS DEFINIDAS, BUMBUM EMPINADO enquanto SECA E DEFINE A BARRIGA ✨
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#explicando #treinofeminino #agachamento #afundo #recuo #passada #ataynakarine #vaiprofy
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