Josรฉ Guerreiro193
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ID:apmih241
SEREIS O JOVEM MAIS RรPIDO DA CIDADE
ARTES MARCIAIS / CORRIDA ๐๐ฟโโ๏ธ๐๐ฟโโ๏ธ๐๐ง๐ฟโโ๏ธ๐๏ธ๐คด๐ฟ.
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12 KM DE FARTLECK 12 INTENSIDADES DE 200 METROS OBS: DEPOIS DE 12 HORAS DE TRABALHO
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APรS O TREINO NA ACADEMIA ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ
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10,00 KM : TREINO REGENERATIVO ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ PรS TRABALHO!
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AQUECIMENTO 4 KM 4.9 POR MIL + TIROS CURTOS VELOCIDADE ACIMA DE 33 ,47
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VALE LEMBRAR QUE ESSE TIPO DE TREINO NรO ร PARA CORRIDA : TESTES PRA PEGAR ADVERSรRIOS RรPIDOS ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ๐ซก AQUECIMENTO 5 KM 10 TIROS 200 METROS 7 TIROS 120 METROS VELOCIDADE MรXIMA
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HOJE FOI DIA DE ALTAS INTENSIDADES: 1.000 METROS 1.200 METROS 10 DE 200 METROS ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ
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ENTENDAM humanos : a ORAรรO DE UMA pessoa que luta: Sempre vai ser igual a do Rei Davi ...
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DEPOIS DE 1:30 MINUTOS NA ACADEMIA TESTE DE 3.00 KM + 12 INTENSIDADES DE 170 A 200 METROS TรNIS APROVADO ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟโโ๏ธ
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Meu filho ,a verdadeira vitรณria nรฃo รฉ ganhando Muito menos derrotando alguรฉm mais forte que vocรช ร encontrando algo no mundo que vocรช vai amar tanto Que nรฃo vai se importar em dar sua vida pra proteger ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ!
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UM POUCO DO TREINO DE DOMINGO ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ
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๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟO NINJA DO BEM
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APรS 12 HORAS DE TRABALHO: CORRIDA DE 10.22 KM OBS: RESULTADO NO FINAL DO VIDEO ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ
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UTILIZE SEMPRE AS PONTAS DOS COTOVELOS RรPIDO E CรMERA LENTA ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ
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22,00 KM A GENTE DA ORDEM E OBEDECEM OBS: DEUS AMA A DISCIPLINA ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ
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TREINO DE AGILIDADE ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ
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LUTAS MAIS FORTALECIMENTO O NINJA DO BEM ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ
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TREINO DE EXPLOSรO E FORTALECIMENTO DOS JOELHOS ,LOMBAR E ETC๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ
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GRATIDรO POR TUDO DEUS GRATO POR MAIS UM DIA NA SUA PRESENรA ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ
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DISPOSTO A Dร A PRรPRIA VIDA : PRA NOS DEFENDER IGUAL FAMรLIA...A VERDADEIRA VITรRIA NรO ร GANHANDO E NEM DERROTANDO ALGUรM MAIS FORTE QUE VOCร,MAS SIM ACHANDO ALGUรM NO MUNDO QUE NรO VAI SE IMPORTAR EM Dร A VIDA PRA PROTEGER ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ๐๐ฟ!
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Meu filho ,a verdadeira vitรณria nรฃo รฉ ganhando Muito menos derrotando alguรฉm mais forte que vocรช ร encontrando algo no mundo que vocรช vai amar tanto Que nรฃo vai se importar em dar sua vida pra proteger ๐ฅท๐ฟ๐คด๐ฟ๐ฆ๐ฅโค๏ธโ๐ฅ๐๐ฟ๐๐ฟ!
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