anamenezesfit
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ID:anamenezesfitm21201
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Meu cupom: ANAMENEZES, tudo junto! Comenta CUPOM aqui que eu te mando o link pra aproveitar até 45% OFF no site da DUX. 🫶🏼 @dux.humanhealth 🍓 Receita: • Frutas da sua preferência • 500 ml de iogurte natural • 1 maracujá grande • 3 scoops de Whey de Chocolate Branco Mistura tudo e pronto! Fácil, gostoso e perfeito pra deixar preparado. 🤌🏼
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✨ Comenta GRUPO que eu te mando o link! Lá dentro você vai aprender toda a minha organização alimentar, minhas receitas e, principalmente, como criar constância de verdade. ❤️ 🍗 Coxa e sobrecoxa assada Ingredientes: * 2 kg de coxa e sobrecoxa * 3 colheres de sopa de iogurte natural * 1 colher de sopa de maionese * 1 colher de sopa de mostarda * Páprica defumada a gosto * Sal a gosto * 2 batatas inglesas * Um fio de azeite Modo de preparo: Misture o iogurte, a maionese, a mostarda, a pápric...
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Na minha bio tem o link do meu grupo. 💚 Entra lá pra aprender comigo a organizar a sua alimentação, ter acesso às minhas receitas e, principalmente, construir constância de verdade. Te espero por lá. Beijo! 🫶
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🚨 A nova turma do Seca em 30 está chegando! Se você quer aprender a organizar a alimentação, ter constância de verdade e parar de viver no efeito sanfona, entra no grupo pelo link da bio. Lá eu vou explicar tudo sobre essa edição especial e como você pode participar. ❤️ 👇 Receita de hoje: Ceviche de Abacaxi 🍍 • 1 abacaxi cortado em cubinhos • Cebola roxa fatiada • Suco de limão a gosto • Lemon pepper • Sal • Cebolinha picada Misture tudo e deixe descansar na geladeira por uns 20 minutinh...
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Petisco saudável 💚💛💙 -600g de tomate cereja -1 pote de creme de ricota light -Azeite -Sal, páprica defuma e pimenta do reino -4 folhas de Rap10 -Cebolinha
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O grande momento chegou! Assessoria e cerimonial: @carolinalara_bahiaweddinghub bahiaweddinghub Decoração: @cavalcante_decor Drinks: @daianareisdrinks Stories: @dizze.wedding Buffet: @jaquesantos.buffet Estrutura: @grupoarenaeventos Fotos: @vitorbragafotografia Video: @fabriciorodriguesfotoevideo Bandas: @tainameoli Orquestra: @amorpurocerimonia Doces: @mimesdocesfinos Bolo: @mimesboloscenograficos Make e cabelo: @dinaramakeupp Local: @villatainabahia Totem fotos: @bigpicturescabine...
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Topa ficar 30 dias no foco comigo? 👀🔥 Corre no link da bio pra fazer sua inscrição! Dentro do desafio você vai ter: ✨ Cardápio feito pela nutri ✨ Ficha de treino pra academia ✨ Treino em casa ✨ Desafios diários ✨ Premiações E pra te provar que dá pra comer gostoso enquanto emagrece 👇🏽 🥪 Receita: • 2 fatias de pão de forma • 120g de patinho moído • 1 fatia de queijo prato • 1 fiozinho de maionese light 📊 Aproximadamente: • 430 a 460 calorias • 35g de proteína 💪🏽 • 25g de carboidrat...
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Faça sua inscrição para meu desafio de emagrecimento. 📍O que tem no desafio? São 28 dias de desafio ➡️ Grupo motivacional exclusivo no WhatsApp com todos os profissionais (nutricionista, educador físico) ➡️ PREMIAÇÃO EM DINHEIRO 1°,2° E 3° LUGAR! ➡️ Aulas comigo te ensinando passo a passo de como eliminei meus 36kg ➡️ + DE 60 Treinos Exclusivos, iniciante, intermediário e avançado (para fazer em casa e na academia) ➡️ Treinos de alongamentos e mobilidade. ➡️ Treinos ao vivo. ➡️ + DE...
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Dia 1 das 5 ideias de jantas saudáveis pra quem tá sem tempo ✨ Arroz cremoso com frango 🤤 Sabe aquela refeição simples, mas que salva sua rotina e ainda te ajuda a emagrecer? É essa. Ingredientes: •300g de peito de frango •Sal, páprica defumada e alho a gosto •2 colheres de requeijão light •100g de arroz cru •200ml de água (o dobro do arroz) •15g de queijo muçarela •Cebolinha a gosto 👉 Topa melhorar sua alimentação comigo? Lá você vai ter: ✨ Cardápios feitos por nutricionista ✨ Minhas ...
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Torta de atum de frigideira 🍳🐟 Essa é daquelas receitas rápidas, proteicas e muito fáceis que ajudam demais a manter constância na alimentação. Quando a comida é simples e gostosa, fica muito mais fácil continuar no processo. Ingredientes: 1 ovo 2 colheres de goma de tapioca 1 lata de atum natural 15g de queijo muçarela Tomate cereja e azeitona Sal, orégano e páprica defumada Mistura tudo, coloca na frigideira antiaderente e deixa dourar dos dois lados. Pronto! Macros aproximados: 320 kca...
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Sabe aquela receita que salva a semana inteira? Esse escondidinho de abóbora com frango é exatamente isso 🎃💛💫 Eu preparei tudo de uma vez e dividi em 4 vasilinhas de 640ml, que: ✔️ duram até 5 dias na geladeira ✔️ ou 3 meses no freezer 👉 O link das minhas vasilinhas está no Destaque “Shopee” 🥣 Receita – Escondidinho de Abóbora com Frango 800g de abóbora cabotiá 200ml de leite desnatado 2 colheres de creme de ricota light Sal, páprica defumada e pimenta do reino 400g de frango desfiad...
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Hoje eu sei que você já sabe o que precisa pra emagrecer: se alimentar bem e treinar. Mas vamos ser sinceras? O mais difícil não é saber é ter constância na alimentação. E isso quase nunca é falta de força de vontade. É falta de organização, pouco tempo, ansiedade, compulsão… a vida real acontecendo. E é exatamente isso que a gente trabalha lá dentro do projeto: comida prática, rotina possível e uma relação mais leve com a alimentação. Então corre no link da bio pra não ficar de fora 💚 📌 ...
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🔥 COMEÇOU O DESAFIO DE FEVEREIRO! Se você está esperando “o momento perfeito” pra mudar… ele é AGORA. Lá dentro você aprende a se alimentar de forma saudável, gostosa e possível na vida real. ✔️ Dieta feita por nutricionista ✔️ Meu e-book completo ✔️ Curso de organização na cozinha ✔️ 1 ano de acesso com atualizações ✔️ Treinos + comunidade + suporte Não é sobre radicalizar. É sobre constância. 👉 Corre no link da bio e garante sua vaga. Agora bora pra marmita da semana: 🥡 Yakisoba Saudá...
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🚨Corre no link da bio para participar do desafio de Fevereiro! 🥔 Batata -2 batatas inglesas pequena -Corte em quadradinhos, tempere com: -1 colher de chá de azeite -Páprica defumada -Orégano -Sal Leve para a air fryer a 180 °C por cerca de 20 minutos, ou até ficar bem douradinha. 🥗 Salada -½ cenoura ralada -Cebola roxa fatiada bem fininha (se quiser tirar a acidez, deixe alguns minutos em água com gelo) -½ manga Palmer em cubinhos pequenos -1 lata de atum -1 punhado de milho verde 🥣 M...
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Quer todas as minhas receitas? Link na bio. Carne desfiada 🥩 -1kg de lagarto -Cebola roxa -Alho -Sal, páprica defumada, pimenta do reino -80ml de molho de tomate -Molho ingles ⏰ 30 a 40 min na pressão
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🖤 Semana Black @dux.humanhealth Com meu cupom ANAMENEZES você garante até 55% OFF no site inteiro! 🏷️🔥 E pra entrar no clima do Natal sem sair do foco, salva essa rabanada proteica que fica ABSURDA: ✨ 1 ovo ✨ 1 scoop de whey de chocolate branco da DUX. ✨ Canela a gosto ✨ Um tiquinho de água ✨ 2 fatias de pão de forma ✨ Doce de leite Calorias aproximadas: 390 kcal / 34g de proteína. @dux.humanhealth #duxhumanhealth #publicidade #blackfridaydux
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Torta de massa de batata 🥔 -3 batatas inglesa medias cozidas - Sal e fio de azeite - 2 ovos - Cenoura -Cebola roxa -Azeitona -Tomate cereja -Sal, pimenta do reino, páprica defumada -30g de queijo mussarela Rendeu 4 porções: Cada porção: 🕹️ 172 kcal / 7g de proteína/ 21g de carboidrato 💫Dica: para acrescentar mais proteína você pode colocar frango desfiado, carne moída, atum…
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Black Ana Menezes fit ❤️🔥 Meus 3 projetos pelo preço de 1. -Meu novo programa de praticidade na cozinha. 🧑🍳 -Ebook de receitas. 📕 -Acesso a 1 ano do meu aplicativo Seca em 30 (com dietas, treinos, desafios). 🚨Comenta “To dentro” para entrar no grupo.
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Topa perder de 5kg a 12kg ate o final desse ano? ❤️🔥Black Ana Menezes Fit -Meu novo projeto de praticidade na cozinha + todas as minhas receitas + 1 ano de acesso ao seca em 30 @secaem30anafit (dieta, desafios e treinos). 💫Corre no link da bio para entrar no grupo. 🥧 Cuscuz de forno: -3 colheres de cuscuz -6 colheres de agua -Sal -Páprica defumada e orégano -1 ovo -40g de frango desfiado -1 colher de requeijão light -15g de queijo mussarela ⏰ 20 min a 180° no forno ou na airfryer...
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Eai, topa perder de 5kg a 12kg ate o final desse ano? Comenta “to dentro” ou corre no link da bio. 💚Suco verde: -Couve -Abacaxi -Maçã -Gengibre
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