Ana nutri
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receitas saudável todos os dias
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Ingredientes (rende 6 unidades) Massa: 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado 100 ml de leite desnatado Adoçante a gosto (opcional) (Nota: se necessário, dobre a receita para comportar o tamanho das suas forminhas) Recheio: 6 colheres de sopa de geleia sem açúcar (na imagem foram usadas geleias de amora e de goiaba)
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Pudim Fit Ingredientes 1 ovo Stevia (ou outro adoçante culinário) a gosto 3 colheres (sopa) de leite em pó desnatado 40 ml de leite integral
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Marshmallow Caseiro (Versão Sem Açúcar) Ingredientes 1 pacote de gelatina sabor morango (sem açúcar / diet / zero) 1 pacote de gelatina sem sabor 250 ml de leite fervendo
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Bolo Gelado de Chocolate Proteico Massa: 3 ovos 100g de mix de farinha sem glúten ou farinha de aveia 30g de cacau 100% 5g de estévia 10g de óleo ou azeite 100ml de leite desnatado morno 100ml de água morna 1 pitada de sal 1 tampinha de fermento químico Calda para molhar: 30g de whey sabor chocolate 150ml de leite desnatado Cobertura: 40g de leite em pó desnatado 20g de cacau 100% 1g de estévia 150ml de leite desnatado 10g de granulado sem açúcar (opcional)
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Doce de coco sem açúcar e sem lactose Ingredientes 1 xícara de coco ralado sem açúcar 200 ml de leite de coco 2 a 3 colheres de sopa de adoçante natural (xilitol ou eritritol)
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Sobremesa Cremosa de Banana e Mirtilo Ingredientes: 500 g de iogurte grego natural (pode ser vegetal) 2 bananas 🍌 300 g de mirtilos 🫐 Raspas de 1 limão 🍋 Folhas de gelatina ou 14 g de gelatina em pó sem sabor Para a geleia (opcional): Um pouco de mirtilos Um pouquinho de água Adoçante a gosto
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Gelatina Cremosa de Chia com Frutas Ingredientes: 2 colheres (sopa) de chia ½ xícara de água 2 envelopes de gelatina incolor sem sabor Água para hidratar a gelatina, conforme a embalagem 2 potinhos de iogurte natural Mel a gosto (ou adoçante) ½ manga picada 🥭 Uvas sem sementes picadas a gosto 🍇
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Docinho de Uva Zero Açúcar Ingredientes: 100 g de leite em pó sem açúcar 100 ml de água 1 sachê de gelatina incolor sem sabor Uvas verdes picadas 🍇
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Sobremesa de Morango com Chia Ingredientes: Iogurte de morango Sementes de chia Gelatina incolor sem sabor Morangos frescos picados
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Mousse de Limão Cremosa 📝 Ingredientes 1 sachê de gelatina zero sabor limão 150 ml de água quente 2 potes de iogurte grego natural sem açúcar 200 ml de creme de leite fresco bem gelado ou nata gelada 3 colheres de sopa de leite em pó sem açúcar Raspas de limão a gosto
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Ingredientes 1 colher de sopa de chia 100 ml de água 24 g de gelatina incolor e sem sabor 200 g de iogurte grego zero Suco de 1 limão Hortelã a gosto
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Sobremesa de 2 ingredientes Ingredientes 380 g de banana madura (cerca de 5 bananas médias) 250 g de chocolate meio amargo
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Sobremesa Fit de Chia com Iogurte Rendimento: aproximadamente 6 porções Ingredientes 3 sachês de gelatina zero sabor limão 120 g de chia 200 ml de água (para hidratar a chia) 3 potes de iogurte natural Morangos a gosto
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Ingredientes 200 g de tapioca granulada 450 ml de leite de coco (250 ml morno + 200 ml em temperatura ambiente) 50 g de coco ralado sem açúcar 1/4 de xícara de adoçante culinário 1 pitada de sal 30 g de coco em flocos sem açúcar (para finalizar) 🥥 Creme de coco 5 colheres (sopa) de leite de coco em pó 1 colher (chá) de adoçante Água aos poucos, até atingir a consistência desejada
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Mousse de Maracujá Sem Açúcar e Rico em Proteína Ingredientes (para 2 porções): 2 potes (160 g cada) de iogurte natural desnatado 2 maracujás (cerca de 180 g) Use 1 polpa e meia (aprox. 140 g) na mousse Reserve meia polpa (aprox. 40 g) para decorar 2 scoops (60 g) de whey protein sabor chocolate branco 2 colheres (chá) (6 g) de gelatina incolor, hidratada em 2 colheres (sopa) de água
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Uma receita saudável, sem farinha de trigo e muito fácil de preparar. 📝 Ingredientes 2 maçãs picadas 100 ml de água ½ xícara de uvas-passas 2 ovos 1 colher (café) de canela em pó 2 colheres (sopa) de mel 1 banana amassada 1½ xícara de aveia em flocos 1 colher (sopa) de fermento em pó
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Bolo Fit de Cenoura na Frigideira 📝 Ingredientes Massa: 1 cenoura média (100 g) 1 ovo 40 g de farinha de aveia Adoçante culinário a gosto (como eritritol ou estévia) 1 colher (chá) de fermento em pó Cobertura: 15 g de leite em pó sem açúcar 1 a 2 colheres (chá) de cacau em pó 100% Água suficiente para formar um creme
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sobremesa sem açúcar
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cocada sem açúcar
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mousse de limão sem açúcar
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