aline_pamplonaaa
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ID:aline_pamplona
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Quer crescer músculos e não sabe por onde começar? 💪 treino de força + proteína suficiente + alimentação adequada + descanso O segredo não está em fazer mais, e sim em fazer o que realmente funciona, com constância. 💬 Salve esse Reels para lembrar desses 4 pilares!
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Se posiciona assim e além de fazer um aeróbico maravilhoso, também irá trabalhar perna e glúteo. Muitos de vcs para o aeróbico pq a perna não está aguentando mais. Fazendo esse posicionamento e essa variação, vai mudar o jogo!! . Look @growthsupplements cupom: BFF Site da GROWTH tem os melhores suplementos e tudo vc compra direto da fábrica com o melhor custo benefício!
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Quais suplementos valem a pena? Eu trouxe essa lista pra você! 🏷️CUPONS Suplementos @growthsupplements ( cupom: BFF) Manipulados @biostevI(cupom: BFF)
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🍑 Faz glúteo na polia e não sente o músculo trabalhar? O problema pode não ser o exercício, mas a execução. No vídeo eu mostro como ajustar a postura e o movimento para recrutar melhor os glúteos e aproveitar cada repetição. Faça com técnica, progrida aos poucos e seja consistente. Os resultados vêm com o tempo! 💪 👉 Salve este vídeo para consultar no seu próximo treino e compartilhe com quem também quer desenvolver glúteos de forma mais eficiente.
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🦵 Nem todo exercício de pernas trabalha a coxa da mesma forma! Dependendo do movimento, da execução e da posição do corpo, é possível dar mais ênfase a músculos específicos da coxa, como quadríceps, posteriores ou adutores. ✨ Salve este vídeo para consultar na hora de montar seu treino e envie para aquela pessoa que vive fazendo os mesmos exercícios sem saber o que realmente está trabalhando!
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Do campinho de Santos aos maiores estádios do mundo. ⚽🇧🇷 A história do Neymar é marcada por talento, superação e momentos que mudaram o futebol brasileiro. Agora me conta, você também gosta do menino ney?
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Se o seu objetivo é conquistar um corpo mais definido e harmonioso, não deixe o treino de costas e ombros de lado. 💪✨ Muitas mulheres treinam pernas e glúteos com frequência, mas esquecem que fortalecer a parte superior faz toda a diferença no resultado. Treinar costas e ombros pode ajudar a: ✔️ Melhorar a postura. ✔️ Aumentar a força para outros exercícios. ✔️ Deixar a silhueta mais equilibrada. ✔️ Dar mais definição à parte superior do corpo.
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😣 A TPM não depende apenas dos hormônios. A sua rotina também pode intensificar os sintomas. Alimentação desequilibrada, noites mal dormidas, estresse constante, sedentarismo e até o excesso de álcool podem contribuir para que a TPM fique mais intensa. Isso pode significar mais irritabilidade, inchaço, cólicas, dores de cabeça, cansaço e uma vontade incontrolável de comer doces. A boa notícia é que pequenos ajustes no dia a dia fazem diferença. Quando você cuida da alimentação, pratica ativida...
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Abdômen forte não se constrói fazendo isso né? mas treinando com qualidade e consistência. 🔥 Se você tem pouco tempo, salva esse treino e inclua na sua rotina. Em poucos minutos, você trabalha o core, melhora a estabilidade e fortalece a região abdominal. Lembre-se: para definir o abdômen, o treino é apenas uma parte do processo. Alimentação, sono e constância fazem toda a diferença. 💪 Salva esse treino para fazer depois e marca aquela pessoa que sempre diz que não tem tempo para treinar!
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🔥 Quer quadríceps mais fortes e definidos? Então salve essa sequência! Não adianta fazer dezenas de exercícios sem estratégia. O crescimento do quadríceps acontece quando você combina boa execução, amplitude, intensidade e progressão de carga. Nesse treino, cada exercício tem um propósito para estimular a musculatura de forma eficiente e maximizar seus resultados. Lembre-se: ✔️ Controle o movimento. ✔️ Não sacrifique a técnica para aumentar a carga. ✔️ Seja consistente. É a repetição de bons t...
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CLIQUE NO LINK DA BIO e vem transformar seu corpo de verdade comigo, com um acompanhamento personalizado pro seu objetivo. Esses são pequenos ajustes, no seu treinos de superior, que fazem grande diferença nos seus resultados.✨
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Tem coisas que não dá pra substituir né gente?😂 CLIQUE NO LINK DA BIO e vem treinar comigo!
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O segredo do ombro perfeito tá na execução bem feita ✨ Se você quer transformar seu corpo de verdade, CLIQUE NO LINK DA BIO!
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Para você ter pernas definidas faça esa sequência! 🦵 Treino completo para definir e creser suas pernas e acabar com as perninhas finais de cachorro. ➡️Salva esse video para não esquecer
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Depois desse vídeo você vai parar de jogar as suas cebolas no lixo🧅❌ Quantas vezes você já jogou a cebola fora por causa daquelas manchas pretas na casca? A maioria das pessoas joga. Acha que está estragada, que tem fungo, que faz mal., mas a ciência explica diferente. Assiste o vídeo e vem saber mais! Me segue pra mais conteúdo assim todos 👇
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Solução para o braço mole! Sim, tríceps vai ficar lindo se vc executar dessa forma! Look e todos os meus suplementos são da @growthsupplements (cupom: BFF)
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Agora estamos com a @Biostevi, farmácia de manipulação com mais de 45 anos de tradição. E eu separei alguns dos meus queridinhos de lá 👇🏻 ✔️ Xô Inchaço Auxilia na redução de retenção de líquidos, edemas e inchaço. Tem efeito diurético natural e promove uma espécie de “drenagem linfática em cápsulas”, ajudando muito na sensação de leveza e até no aspecto da celulite. Um dos ativos presentes é o Cactin, muito utilizado em protocolos voltados para retenção e lipedema. ✔️ MITBURN Um dos meus alia...
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Quanto tempo demora para recuperar a massa muscular?😦 Pode relaxar, bem mais rápido do que você imagina!! No vídeo eu te explico certinho como funciona aa perda e memória muscular. ➡️Se você gosta de conteúdos como esse, ME SIGA que aqui é dica legal todos os dias!
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Parar de comer não emagrece. Te deixa flácida, faminta e fora do eixo em duas semanas. No vídeo eu coloquei os dois lado: De um lado, a dieta restritiva que a maioria tenta. Corta tudo, passa fome, perde músculo e abandona na primeira saída. Do outro, uma alimentação real. Com comida de verdade, sem proibição radical, que emagrece, mantém o músculo e ainda cabe na sua rotina. A diferença não é força de vontade. É estratégia. Você não precisa abrir mão do que gosta pra ter resultado. Precisa apr...
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Se você faz elevação pélvica e não sente o glúteo trabalhar, o problema não é o exercício. É a execução. A elevação pélvica é um dos melhores movimentos para crescimento de glúteo que existe. Mas feita errada, quem trabalha é o quadríceps e a lombar. O glúteo fica de fora. No vídeo eu mostrei cada detalhe que faz diferença: Salva esse vídeo e leva pra academia hoje. Me segue pra mais correções de execução toda semana. 👇
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