abrar bajaber
1.1K
Followers
164
Following
9.2K
Likes
ID:abrarbajaber
Follow
297
Posts
All playlists · Total 38
2
Coba minum ini sebelum mulai workout! Dijamin gerrrr hahaha Bahan2: 1/2 jeruk nipis Sedikit garam 1 sendok madu murni Air secukupnya Aduk sampe merata, terus udah deh beres. Minum ini 15-20 menit sebelum workout seger banget, cocok buat kalian yang gak bisa minum kopi item. Kalo kalian sebelum workout biasanya minum/makan apa nih? Komen di bawah ya! Share kalo bermanfaat, stay hard! #preworkout #madu #jeruknipis #garam
2
Coba 1 gerakan ini biar cepet bisa Pull Up! Kalo kalian masih struggle pull up padahal udah lancar banget Australian Pull Up, cobain Jackknife Pull Up! Ini tuh bisa dibilang "jembatan" antara 2 gerakan tadi. Nah kalo udah lancar Jackknife Pull Up (bisa 6-12 reps dengan mudah), baru lanjut latihan Negative Pull Up dan Pull Up pake resistance bands (kalo punya). Share kalo bermanfaat, stay hard! *sorry salah ketik di video, harusnya Jackknife pake F, bukan pake V😂 #pullup #pulluptips
2
Workout pagi/malem? Mendingan mana? Mending kita bahas yok! Workout pagi: +Metabolisme lancar sepanjang hari +Mood bagus -Sulit buat bangun pagi Workout malam: +Bagus buat melepas stress +Suhu tubuh dan kekuatan otot optimal -Rawan mengganggu tidur (kalo workoutnya mepet sama jam tidur) -Kalo udah capek banget, banyak nggak jadinya (lupa masukin di video😅) "Jadi gimana bang?" Jawabanku: 1. Coba keduanya (pagi/malam), rasain sendiri, terus putusin mana yang lebih cocok. (bahkan kalopun hari ini...
3
Ini cara mulai workout buat kalian yang pemula banget! Caranya tuh sesimpel kalian ngelakuin: 1. Duduk->berdiri 10x 2. Push up di tembok/pintu 10x 3. Plank di tembok/pintu 60 detik 4. Jacks tanpa lompat 5. Body twist/muter2in badan Apakah dengan ngelakuin itu semua badan bisa berubah? No! Tapi gerakan2 tadi ditambah dengan jalan kaki 5000 langkah sehari itu bisa jadi "gerbang pembuka" kalian buat mengenal dan mulai rutin workout. Nanti kalo udh bisa rutin, baru tuh gas mulai gym atau workout d...
4
Lakuin stretching ini kalo kalian sering duduk seharian! Pasti banyak dari kalian kan yang mayoritas kegiatan sehari-harinya itu duduk, entah itu sekolah, kuliah, kerja kantoran, dll. Nah makanya coba rutinin stretching ya. Ini aku ada beberapa contoh gerakan yang bisa kalian tiru beserta tutorialnya. Semoga video ini bisa bermanfaat ya. Kalo seandainya iya, boleh banget share ke temen/sodara kalian yang tiap hari banyak duduk juga. Stay hard! #stretching #backstretch
2
Momen ketika: belum bisa Push Up terus liat orang kasih "trik" Triknya: ngelakuin gerakan yang namanya "radial nerve glide" sebelum ngelakuin Push Up! Coba kalo kalian udah ngelakuin ini, komen di bawah ya ngefek atau engganya. Gaasssss! Stay hard🔥 Catatan: kalo udah nyoba ini dan tetep belum bisa push up, berarti harus latihan versi mudahnya dulu ya! (Contoh: Knee Push Up, atau Push Up di tembok). #pushup #pushuptips #pushuptutorial
2
2024 udah jalan setengahnya dan kalian masih belum bisa pull up?! Gapapa, tenang aja. Sini aku ajarin caranya, step by step. Ingat ya, kuncinya latihan pull up itu adalah konsisten dan sabaaaar. #pullupworkout #pulluptraining #pullups #pulluptips
3
Project Body Transformation Day 0! Sebenernya deg2an juga bikin video ini, karena begitu ini diupload, artinya harus bener2 komitmen selama 30 dan 90 hari ke depan. Oke, here we go! Bisa diliat di video "stats" badanku seperti apa, dan di video juga kutunjukin kondisi badanku sekarang kayak gimana "yes, perutku buncit karena ((gagal)) bulking yg di video kemarin🤣" Tapi gapapa, aku tunjukkin apa adanya, biar kalian tau aku mulai dari mana. Jadi aku bakal nunjukkin progress workoutku selama 30 d...
4
Mencoba kekuatan maksimal Push Up pake beban! kalo kalian pada bisa pake beban berapa pas push up? coba komen di bawah ya! #pushupchallenge #pushupsworkout #pushups
2
Cobain nih push up 1x selama 60 detik! Berani coba?! #pushupchallenge #pushups
2
Masih kesusahan buat push up? cobain cara latihan ini! #tipspushup #pushuptips #tutorialpushup #pushuptutorial #luthfirambe
2
Udah bisa push up lebih dari 10x? Cobain nih cara latihan ini biar bisa tetep berprogress push up-nya! Gaaaass! #pushupvariation #pushupworkout #pushup #luthfirambe
2
Tips workout saat bulan puasa! Butuh tips apalagi nih buat persiapan bulan puasa nanti? Coba komen ya! #tipsworkout #tipsolahraga #luthfirambe
2
Mau latihan otot triceps di rumah dan TANPA ALAT? gini cara latihannya! Jawaban singkat: Latihan triceps push up! Cuman butuh badan, gravitasi, dan tanah/lantai aja! Kalo mau tambah matras juga bisa sih hehe. Kalo belum bisa, gini cara latihan step by step-nya: 1. Knee Triceps Push Up 2. Negative Triceps Push Up 3. Bottom to Up Triceps Push Up Sering2 aja latihan 3 gerakan ini dan ga lama lagi kalian bakal bisa latihan triceps push up di rumah! Btw kalo mau bersihin rambut dan muka, pake shampo...
2
Kalo kalian liat video ini, gas plank sekarang juga! Nah kalo dah plank, coba komen di bawah ya! Gaaaaas! Share juga ke temen2 kalian biar mereka waktu planknya dobel☠️ #plank #plankchallenge
2
Minum air es bisa bikin gemuk, fakta atau mitos? Jawabannya: mitos! Karena air es itu nilai kalorinya nol guys, zero calorie. Kalo yang bikin gemuk itu kalo misalkan air esnya dicampur sama minuman manis yang ada rasa2nya, soda, dan sejenisnya. Jadi gitu ya guys, itu mitos. Share ke temen2 dan orang2 sekitar kalian ya biar ga mudah terpapar mitos kayak gini hahaha. #tips #mitosataufakta #mitosaires #aires #es #air #minumesbikingemuk #luthfirambe
2
Latihan Pull Up setiap hari? Emang bisa? Ini penjelasan dan cara latihannya! Cara latihan di video ini cocoknya dilakuin 1 bulan aja guys, dan tujuan utamanya buat fokus bisa pull up dan/ fokus naikin repetisi pull up. Kalo tujuan workout kalian bukan itu, jangan dicoba ya. Terus latihan ini cocok buat orang yang punya akses tiang pull up di sekitar tempat/lokasi aktivitas sehari2nya. Misal di kantor, di sekolah, atau di rumah. Kalo gaada, jujur agak susah sih buat nyoba metode latihan ini. Btw...
2
Hampir sebagian besar orang gak bisa ngelakuin gerakan ini. Coba kalian bisa gak nih ngelakuin gerakan yang di video ini? Coba komen! Cara ngelakuin step by step gerakannya udah dijelasin semua di video ya, kalian hanya butuh tembok atau pintu yang kokoh buat jadi sandaran badan kalian. Seru nih pasti karena bakalan banyak yang gakbisa🤣 tapi kalo kalian bisa, selamat! Kalian udah ngelatih otot tibialis anterior kalian dan berguna banget buat bikin kalian gak gampang jatuh ke depan saat jalan/l...
2
Selalu catat progress workout kalian ya! Apapun latihannya, apapun workoutnya, catat semua ya guys! Contoh yang kupake buat video ini adalah latihan pull up, misalkan kayak gini nih: Percobaan pertama, bisa pull up 5x Percobaan kedua, bisa pull up 4x Nah, dari catetan di atas, bisa buat "patokan" sesi latihan pull up selanjutnya. Nanti, kalian incar bisa pull up 6x di percobaan pertama, lalu 4x di percobaan kedua, atau 5x semua di kedua percobaan tersebut. Dari situ kan udah keliatan tuh, ada i...
3
Kardio sebelum atau setelah workout? lebih bagus mana? jawaban simpelnya: tergantung tujuan kalian masing2! Kalo rekomendasiku pribadi, kalian bisa kardio santai kayak 3-5 menit gitu buat naikin detak jantung, abis itu baru workout/latihan beban/apapun itu. Kelar workout kalo masih ada tenaga, bisa lanjut kardio kayak lari, skipping, treadmill kalo di gym, dll. Nah, kalo tujuan kalian mau latihan lari, ya jelas jawabannya latihan kardio dulu (latihan lari). Abis lari kalo masih ada energi, baru...
Pinned
29
Pinned
941
Pinned
662
0
0
0
0
11
1
0
1
1
0
10
4
1
4
0
0
2
3
0
5
Loading
